Nệm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như đời sống con người, đặc biệt là giấc ngủ. Vậy, nệm tốt có giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ không? Theo dõi bài viết cùng chúng tôi phân tích chi tiết nhé.
Tại sao nệm tốt lại quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ?
Một chiếc nệm tốt đóng vai trò then chốt trong việc quyết định chất lượng giấc ngủ của bạn. Nằm trên một chiếc nệm không phù hợp có thể gây ra nhiều tác hại khôn lường. Cơ thể không được nâng đỡ đúng cách dẫn đến tình trạng đau lưng, nhức mỏi vai gáy sau khi thức dậy. Giấc ngủ chập chờn, khó sâu giấc cũng là hệ quả, khiến bạn cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng vào ngày hôm sau, ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và hiệu suất làm việc.
Ngược lại, một chiếc nệm tốt mang lại rất nhiều lợi ích. Nó ôm sát đường cong tự nhiên của cơ thể, phân tán áp lực đồng đều, giúp cột sống duy trì đường thẳng tự nhiên, giảm thiểu các điểm căng thẳng. Nhờ đó, bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn. Sự thoải mái mà nệm tốt mang lại còn giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn trong đêm, phục hồi năng lượng hiệu quả.
Tóm lại, nệm tốt không chỉ đơn thuần là một vật dụng để nằm mà còn là yếu tố quan trọng hàng đầu giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon và sâu nhờ nệm tốt sẽ mang đến một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và một cuộc sống chất lượng hơn.
Các loại nệm phổ biến và đặc điểm của chúng
Thị trường hiện nay có rất nhiều loại nệm với chất liệu, công nghệ, thương hiệu khác nhau. Dưới đây là một số loại nệm phổ biến, được tin dùng hàng đầu.
Nệm memory foam
Nệm memory foam sở hữu đặc tính thay đổi hình dạng để dễ dàng ôm sát cơ thể, giảm áp lực lên các điểm nhạy cảm: Lưng, vai, cổ, hông. Loại nệm này đặc biệt thích hợp cho những ai có thói quen ngủ nghiêng, ngủ sấp. Hơn nữa, nệm foam có khối lượng nhẹ cùng nhiều mức độ cứng khác nhau, giúp người có sự lựa chọn đa dạng hơn.
Nệm cao su thiên nhiên
Nệm cao su chính là dòng nệm có phần lõi được làm từ cao su thiên nhiên hoặc là cao su tổng hợp. Phần vỏ được làm từ vải thun, vải cotton, vải cao cấp...với khả năng thấm hút tốt.
Ưu điểm lớn nhất của nệm cao su nằm ở khả năng nâng đỡ cơ thể tối ưu, giúp bảo vệ hệ thống xương khớp. Đặc biệt, nệm cao su có độ thoáng khí cao thông qua hệ lỗ thông hơi 2 mặt dày đặc. Cho phép không không khí lưu thông dễ dàng, tạo sự thoáng mát cho người nằm.
Tuy vậy, nệm cao su thiên nhiên luôn có giá thành cao và khó vận chuyển. Ngoài ra, việc vệ sinh cũng bất tiện bởi phần lớn nệm cao su được làm dạng phẳng.
Nệm lò xo
Là loại nệm làm từ hệ thống các lò xo thép chống gỉ nên có độ cứng cao, giúp hình thành khung đệm vững chắc dùng để nâng đỡ cơ thể tốt. Hiện nay có 2 loại nệm lò xo chính là: Nệm lò xo liên kết và nệm lò xo túi độc lập.
Với nệm lò xo, độ cứng vừa phải giúp người nằm cảm thấy dễ chịu và thoải mái. Song song với đó là độ thoáng khí cao nhờ hệ thống các lò xo sắp xếp một cách khoa học. Từ đó tạo ra các khoảng không gian vừa đủ để không khí được lưu thông hiệu quả.
Nhược điểm của loại đệm lò xò này nằm ở việc khó vệ sinh và vận chuyển khá cồng kềnh. Do trọng lượng tương đối lớn, việc di chuyển đệm lò xo có thể gặp nhiều khó khăn. Bên cạnh đó, cấu trúc phức tạp với nhiều lớp và các khe hở giữa các cuộn lò xo cũng tạo điều kiện cho bụi bẩn, mạt bụi và các tác nhân gây dị ứng tích tụ sâu bên trong, gây khó khăn trong việc vệ sinh và làm sạch định kỳ.
Nệm bông ép
Nệm bông ép được làm từ các sợi bông tinh khiết, trải qua quá trình ép cách nhiệt để tạo nên khối nệm có độ dày cùng kích thước đa dạng. Hiện nay, nệm bông ép thường được thiết kế dạng gấp 2 hoặc gấp 3 tiện lợi. Phần vỏ nệm chủ yếu làm từ vải cotton, gấm, TC có độ thoáng mát cao, dễ tháo rời.
Tuy vậy, dòng nệm bông ép lại có độ bền thấp hơn các dòng nệm sản phẩm khác, chỉ khoảng 4-8 năm, tùy vào thương hiệu và chất lượng. Đặc biệt, nệm bông ép còn có khả năng thoát khí thấp, dễ gây nóng, bí lưng khi nằm.
Cách chọn nệm phù hợp cho giấc ngủ ngon
Việc lựa chọn nệm cho giấc ngủ ngon phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sở thích cá nhân, tình trạng sức khỏe và tài chính. Sau đây sẽ là cách chọn nệm phù hợp được nhiều người áp dụng mà bạn có thể tham khảo.
Khả năng nâng đỡ cơ thể
Như đã đề cập trước đó, nệm không chỉ là nơi nghỉ ngơi mà còn là sản phẩm giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Cho nên để đảm bảo nhất, bạn nên chọn nệm có khả năng phân bố áp lực toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các vùng nhạy cảm như cổ, vai, lưng, hông,…Tránh dùng những chiếc nệm không đáp ứng được độ đàn hồi, độ cứng, khiến người dùng dễ bị đau nhức xương khớp và gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Độ cứng - mềm phù hợp
Nệm quá cứng rất dễ gây đau nhức ở các vùng nhạy cảm, còn nệm quá mềm lại không đủ nâng đỡ cơ thể và khiến cột sống bị cong lệch lúc ngủ. Vì vậy, bạn nên lựa chọn loại nệm có độ cứng vừa phải để giảm thiểu các vấn đề về xương khớp.
Khả năng thoáng khí
Muốn có một giấc ngủ ngon và sảng khoái thì tiếp theo bạn nên chọn một chiếc nệm có khả năng thoáng khí cao. Đảm bảo khi ngủ có sự thoải mái nhất, tránh được cảm giác hầm bí, đổ mồ hôi khó chịu khi nằm.
Khả năng kháng khuẩn
Nệm là nơi chứa hàng triệu vi khuẩn, nấm mốc cùng nhiều tác nhân gây hại cho sức khỏe. Có thể gây ra các bệnh về hô hấp, da liễu cũng như làm giảm chất lượng giấc ngủ của người dùng. Vậy nên để tránh những nguy cơ này, bạn nên ưu tiên chọn nệm có khả năng kháng khuẩn cao, làm từ chất liệu tự nhiên hoặc được xử lý bằng với các công nghệ tiên tiến nhất.
Thương hiệu uy tín
Cuối cùng, thương hiệu là yếu tố quan trọng không thể bỏ qua khi chọn mua nệm cải thiện chất lượng giấc ngủ. Vậy, bạn đã biết nên mua nệm hãng nào chưa?
Thực tế ở thời điểm hiện tại, có rất nhiều thương hiệu nệm khác nhau, cho phép bạn dễ dàng lựa chọn. Tuy nhiên, bạn nên vẫn nên ưu tiên những thương hiệu có uy tín, kinh nghiệm lâu năm, được nhiều người đánh giá cao như Tempur, Gummi,...
Nhìn chung, nệm không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn là lựa chọn để bảo vệ sức khỏe, tạo nền tảng vững chắc để có cuộc sống hạnh phúc. Vì vậy, việc chọn nệm phù hợp rất quan trọng. Hãy đến các cơ sở uy tín để được tư vấn và tìm được chiếc nệm tốt nhất cho giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
