Chỉ còn hơn một tháng nữa là Tết Nguyên Đán 2023, việc duy trì sức khoẻ bằng phương pháp lành mạnh sẽ giúp bạn tự tin hơn trong kỳ nghỉ lễ.
Tết là thời gian để mọi người nghỉ ngơi sau một năm dài lao động. Đây cũng là thời điểm mà cơ thể dễ dàng “mất kiểm soát” bởi những bữa tiệc tùng, xum họp bên bạn bè và gia đình. Những món ăn trong dịp Tết sẽ khiến bạn dư thừa calo, dễ tăng cân.
Để chuẩn bị một cơ thể tốt, việc detox là phương pháp mà hoa hậu Đoàn Thu Thuỷ muốn gợi ý cho mọi người. Detox giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ nội tạng, giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia sức khoẻ khuyến khích, mỗi người nên duy trì thói quen detox từ 2 tới 3 lần mỗi năm.
Phương pháp detox được sử dụng phổ biến nhất là uống nước trái cây theo liệu trình từ 5 tới 7 ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn. Các loại quả để làm nước detox giàu vitamin, dưỡng chất giúp thải độc cơ thể, làm da sáng khoẻ và hồng hào hơn.
Hoa hậu Đoàn Thu Thuỷ chia sẻ: “Đây là thời điểm lý tưởng để thực hiện phương pháp detox. Bởi, thời điểm cuối năm, mọi người thường gặp gỡ bạn bè, dự tiệc tất niên, sau đó là nghỉ Tết 7 ngày rồi nối tiếp là những bữa tiệc tân niên… Trong một khoảng thời gian ngắn, cơ thể bị hấp thụ quá nhiều từ đồ ăn tới thức uống, hệ tiêu hoá sẽ bị quá tải. Vì thế, bạn nên detox trước để có một cơ thể khoẻ mạnh. Khi có một cơ thể khoẻ mạnh, bạn sẽ có hệ tiêu hoá , hệ bài tiết tốt hơn… giúp cơ thể khoẻ mạnh và nhẹ nhàng đi qua kỳ nghỉ”.
Hoa hậu quê Phú Thọ cũng cho hay, nên lựa chọn nguyên liệu tươi – xanh - sạch để làm nước detox, mix nhiều loại trái cây để có được vị nước uống tươi mát, không quá chua, quá ngọt hay quá hăng… Nếu bạn quá bận rộn, có thể đặt hàng những thương hiệu nước detox để được giao theo ngày, sẽ tiết kiệm được thời gian.
Ngoài detox, nàng hậu cũng khuyến khích mọi người nên dành khoảng thời gian tối thiểu 30 phút mỗi ngày cho việc vận động. Những bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà để cơ thể không mất phom trong dịp Tết như plank, gập bụng, chống đẩy, squat… Hoặc, bạn có thể lựa chọn làm việc nhà để cơ thể tiêu bớt calo. Có rất nhiều hình thức vận động để cơ thể được chuyển hoá năng lượng.
Những thói quen sinh hoạt tốt nên duy trì trong những ngày Tết là: các bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 4 tiếng đồng hồ, uống đủ nước, hạn chế uống nước ngọt hoặc nước có cồn. Để kiểm soát cân nặng tốt nhất, bạn nên tính calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để từ đó những món ăn truyền thống ngày Tết như bánh chưng, giò, miến, mọc… đều được thưởng thức một cách trọn vẹn.
