Căng thẳng, lo âu trước khi kỳ thi diễn ra là tâm lý vô cùng bình thường. Vậy các sĩ tử cần làm thế nào để giữ tâm lý thoải mái nhất trước kỳ thi tốt nghiệp THPT diễn ra sắp tới?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trải qua mức độ lo lắng cao trước mỗi kỳ thi thường sẽ có kết quả đạt được kém hơn so với thực lực của họ. Những người này thường có xu hướng coi các kỳ thi hay các bài kiểm tra là mối đe dọa và thường có cảm xúc mãnh liệt khi thời gian của kỳ thi càng đến gần , khiến việc tập trung trở nên vô cùng khó khăn. Các tình huống đánh giá cũng chỉ ra được rằng những phản ứng lo lắng, căng thẳng sẽ gây ra cản trở to lớn cả về nhận thức và trí tuệ của các thí sinh trong quá trình tham dự các kỳ thi, nhất là kỳ thi lớn và quan trọng.
Kỳ thi tốt nghiệp THPT là một kỳ thi quan trọng đối với cuộc đời học sinh, đặc biệt đây lại là kỳ thi kết thúc bậc học phổ thông và là bước ngoặt để định hướng nghề nghiệp trong tương lai, vì thế nên tâm lý lo âu, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi với các thí sinh.
Chuẩn bị tốt kiến thức là nền tảng để tự tin bước vào phòng thi
Theo thầy PGS.TS Huỳnh Thanh Hùng, Phó Hiệu trưởng phụ trách Trường ĐH Nông lâm TP.HCM, chia sẻ với chuyên trang giáo dục thủ đô - báo Giáo dục và thời : "Bằng kinh nghiệm làm công tác thi và tuyển sinh nhiều năm, ông nhận thấy phần lớn thí sinh có tâm lý "nước đến chân mới nhảy", xây dựng tư duy theo khuynh hướng chờ gần tới ngày thi mới tập trung ôn tập lại các kiến thức.
"Nhiều em thức khuya để ôn thi nên sáng ngày hôm sau đi thi trễ, có em vô phòng thi thì ngủ luôn. Tôi từng chứng kiến nhiều em đi trễ quá 15 phút nên không được vô phòng thi
Một tình trạng phổ biến nữa là sau buổi thi sáng, buổi trưa về nhà nghỉ, thí sinh ngủ quên nên đi thi trễ buổi chiều. Do vậy, các em lưu ý trước ngày thi phải ngủ đủ giấc, đi thi đúng giờ... Nếu đi thi trễ thí sinh sẽ bị lập biên bản dẫn đến mất tự tin" - thầy Hùng lưu ý đến các bạn thí sinh tham dự kỳ thi tốt nghiệp sắp tới.
Tránh ăn thức ăn lạ
Để giảm bớt tình trạng lo âu này, trước hết thí sinh cần phải chuẩn bị kiến thức vững vàng làm nền tảng để tự tin khi bước vào phòng thi.Trong những ngày tham dự kỳ thi thí sinh cần cẩn trọng trong việc ăn uống, tránh nên ăn thức ăn lạ để không gặp phải những vấn đề về tiêu hóa. Tuyệt đối không được nhịn ăn và để bụng đói đi thi vì việc này rất không tốt cho cả sức khỏe và tâm lý của thí sinh trong quá trình làm bài thi. Trên thực tế có những thí sinh do nhịn đói dẫn đến ngất xỉu trong khoảng thời gian làm bài. Bên cạnh đó, thí sinh cũng không nên ăn quá no trước khi đi thi để tránh cảm giác khó chịu, gây ra ảnh hưởng không tốt đến tâm lý và chất lượng của bài làm.
Như vậy,các thí sinh cần giữ thói quen sinh hoạt điều độ và lành mạnh, từ đó sẽ tạo ra tâm lý thoải mái, không bị căng thẳng trước kỳ thi tốt nghiệp THPT 2023.
