Những điều cần lưu ý để có một mùa tết ăn uống thả ga mà vẫn vui khỏe

Tết đến xuân về là dịp gia đình sum họp sau một năm làm việc. Đây cũng là dịp nhiều món ăn ngon và rất nhiều những bữa cơm chất lượng được “ra lò” nhằm đón chào một năm mới thật sung túc.

Dịp Tết luôn là dịp mọi người ăn uống thả ga với nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, nạp quá nhiều năng lượng từ các bữa ăn trong một thời gian ngắn và đồ ăn dịp tết thường là tinh bột và các loại đồ ngọt như bánh kẹo, mứt khiến không ít người gặp phải sự cố về sức khỏe trong dịp Tết vì ăn quá nhiều trong một bữa và ít vận động. Cùng điểm lại một số điều cần lưu ý để có một mùa tết ăn uống thả ga mà vẫn vui khỏe. 

1. Ăn nhiều rau củ

Đây là loại thực phẩm mà các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích mọi người ăn nhiều nhằm bổ sung nước, vitamin, chất xơ… tốt cho cơ thể trong những dịp Tết khi phải nạp quá nhiều đồ ngọt và chất béo. 

Có rất nhiều loại rau củ tốt cho sức khỏe như bắp cải, đậu cô ve, cà rốt, cà chua, dưa leo, xà lách, bông cải,... giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giảm thiểu được các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu hay gặp phải khi ăn uống quá tải trong những dịp Tết.

2. Duy trì đủ bữa ăn mỗi ngày   

Dịp tết là thời điểm nhiều gia đình bận rộn với việc tiếp đãi khách, sắm sửa đồ đạc, dọn dẹp nhà cửa nhưng mỗi người cần duy trì đủ 3 bữa mỗi ngày để tránh việc ăn dồn dập, dẫn đến lúc quá đói hoặc quá no trong 1 ngày sẽ ảnh hưởng xấu đến bao tử và hệ tiêu hóa. 

Chính vì thế cần đảm bảo việc ăn đúng bữa để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa của mình trong những ngày Tết.    

3. Sử dụng các loại hạt thay thế bánh kẹo    

Bánh kẹo, mứt chứa nhiều đường dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng đây là món ăn cổ truyền không thể thiếu trong ngày Tết cổ truyền. 

Chúng ta có thay thế bánh kẹo bằng các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó… giúp bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh mạn tính. Điều này sẽ giảm thiểu những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi dịp tết đến xuân về 

4. Bổ sung lượng đạm phù hợp

Tết cố truyền là dịp sum họp và quây quần bên những bữa ăn vì thế bàn tiệc sẽ có rất nhiều lại thịt được chế biến khách nhau từ giò chả đến các món nướng, chiên. Nếu tiếp nhận một lượng đạm vừa đủ sẽ giúp cho dạ dày của bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Vì thế cần hạn chế ăn quá no từ các chất đạm để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe. 

5. Uống đủ nước, hạn chế bia rượu

Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể chúng ta giảm lại cơn thèm ăn cũng như việc thay nước lọc cho những loại nước ngọt có gas sẽ giảm thiểu lượng đường hấp thụ vào cơ thể, tránh gây các loại bệnh liên quan đến đường ruột và tim mạch. 

Bên cạnh đó bạn có thể uống sinh tố, nước ép chứa ít đường như bí đao, củ đậu, cà rốt, dưa leo,... và hạn chế uống bia, rượu và các thức uống có gas.

Ảnh tổng hợp 

Tin tức mới nhất

Ngành y khoa có mức học phí cao nhất, gần 816 triệu đồng năm học 2025-2026
Học đường

Ngành y khoa có mức học phí cao nhất, gần 816 triệu đồng năm học 2025-2026

Đến thời điểm này, nhiều trường ĐH đã công bố mức học phí dự kiến cho năm học 2025-2026. Có thể thấy, học phí ngành y khoa, răng hàm mặt vẫn tiếp tục dẫn đầu.

8 giờ trước
Võ sĩ nhí với tiếng hét uy lực gây sốt mạng
Dễ thương

Võ sĩ nhí với tiếng hét uy lực gây sốt mạng

8 giờ trước
Câu chuyện con trai 'gả mẹ'  đi lấy chồng ở tuổi 53 gây xúc động mạnh
Yêu

Câu chuyện con trai "gả mẹ" đi lấy chồng ở tuổi 53 gây xúc động mạnh

2 ngày trước
Thi tốt nghiệp THPT trên máy tính: Rào cản lớn nhất là sự công bằng
Học đường

Thi tốt nghiệp THPT trên máy tính: Rào cản lớn nhất là sự công bằng

3 ngày trước
Cảnh báo tai biến tập gym: Hiểm họa cho người có bệnh nền và tập theo trend
Sức khỏe

Cảnh báo tai biến tập gym: Hiểm họa cho người có bệnh nền và tập theo trend

4 ngày trước
Điều kiện thực hiện thi tốt nghiệp THPT trên máy tính từ năm 2027
Học đường

Điều kiện thực hiện thi tốt nghiệp THPT trên máy tính từ năm 2027

4 ngày trước
Tập đoàn YeaH1 thắng lớn tại Giải thưởng Quan hệ Công chúng Đông Nam Á 2025 với Concert 'Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai'  
Tin tức

Tập đoàn YeaH1 thắng lớn tại Giải thưởng Quan hệ Công chúng Đông Nam Á 2025 với Concert "Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai"  

5 ngày trước
Một giấc ngủ bình yên sau cuộc thi chuyển cấp
Học đường

Một giấc ngủ bình yên sau cuộc thi chuyển cấp

6 ngày trước
Đi Hàn Quốc dễ dàng hơn nhờ dịch vụ visa chuyên nghiệp từ May Travel
Đời sống

Đi Hàn Quốc dễ dàng hơn nhờ dịch vụ visa chuyên nghiệp từ May Travel

2 tuần trước
Perfetti Van Melle: Nơi khởi nguồn những viên kẹo ngọt ngào trong ký ức
Đời sống

Perfetti Van Melle: Nơi khởi nguồn những viên kẹo ngọt ngào trong ký ức

2 tuần trước
'Ánh sáng Tri thức': Hành trình gieo mầm tri thức từ Nam ra Bắc của 2 cô gái Gen Z sáng lập
Học đường

"Ánh sáng Tri thức": Hành trình gieo mầm tri thức từ Nam ra Bắc của 2 cô gái Gen Z sáng lập

2 tuần trước
Những thay đổi liên quan đến ô tô, xe máy từ ngày 1.7.2025
Nhà thông thái

Những thay đổi liên quan đến ô tô, xe máy từ ngày 1.7.2025

2 tuần trước
YeaH1 đạt danh hiệu “Doanh nghiệp đạt Chuẩn Công bố thông tin năm 2025” do IR Awards bình chọn
Tin tức

YeaH1 đạt danh hiệu “Doanh nghiệp đạt Chuẩn Công bố thông tin năm 2025” do IR Awards bình chọn

2 tuần trước
Trường ĐH nào được đào tạo cả CĐ và trung cấp?
Học đường

Trường ĐH nào được đào tạo cả CĐ và trung cấp?

2 tuần trước
Cầu thủ nhí 2025 chính thức trở lại, chắp cánh đam mê bóng đá cho thế hệ trẻ
Học đường

Cầu thủ nhí 2025 chính thức trở lại, chắp cánh đam mê bóng đá cho thế hệ trẻ

2 tuần trước