Những điều cần lưu ý để có một mùa tết ăn uống thả ga mà vẫn vui khỏe

Tết đến xuân về là dịp gia đình sum họp sau một năm làm việc. Đây cũng là dịp nhiều món ăn ngon và rất nhiều những bữa cơm chất lượng được “ra lò” nhằm đón chào một năm mới thật sung túc.

Dịp Tết luôn là dịp mọi người ăn uống thả ga với nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, nạp quá nhiều năng lượng từ các bữa ăn trong một thời gian ngắn và đồ ăn dịp tết thường là tinh bột và các loại đồ ngọt như bánh kẹo, mứt khiến không ít người gặp phải sự cố về sức khỏe trong dịp Tết vì ăn quá nhiều trong một bữa và ít vận động. Cùng điểm lại một số điều cần lưu ý để có một mùa tết ăn uống thả ga mà vẫn vui khỏe. 

1. Ăn nhiều rau củ

Đây là loại thực phẩm mà các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích mọi người ăn nhiều nhằm bổ sung nước, vitamin, chất xơ… tốt cho cơ thể trong những dịp Tết khi phải nạp quá nhiều đồ ngọt và chất béo. 

Có rất nhiều loại rau củ tốt cho sức khỏe như bắp cải, đậu cô ve, cà rốt, cà chua, dưa leo, xà lách, bông cải,... giúp cho hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giảm thiểu được các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu hay gặp phải khi ăn uống quá tải trong những dịp Tết.

2. Duy trì đủ bữa ăn mỗi ngày   

Dịp tết là thời điểm nhiều gia đình bận rộn với việc tiếp đãi khách, sắm sửa đồ đạc, dọn dẹp nhà cửa nhưng mỗi người cần duy trì đủ 3 bữa mỗi ngày để tránh việc ăn dồn dập, dẫn đến lúc quá đói hoặc quá no trong 1 ngày sẽ ảnh hưởng xấu đến bao tử và hệ tiêu hóa. 

Chính vì thế cần đảm bảo việc ăn đúng bữa để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa của mình trong những ngày Tết.    

3. Sử dụng các loại hạt thay thế bánh kẹo    

Bánh kẹo, mứt chứa nhiều đường dẫn đến tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng đây là món ăn cổ truyền không thể thiếu trong ngày Tết cổ truyền. 

Chúng ta có thay thế bánh kẹo bằng các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó… giúp bổ sung nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh mạn tính. Điều này sẽ giảm thiểu những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe khi dịp tết đến xuân về 

4. Bổ sung lượng đạm phù hợp

Tết cố truyền là dịp sum họp và quây quần bên những bữa ăn vì thế bàn tiệc sẽ có rất nhiều lại thịt được chế biến khách nhau từ giò chả đến các món nướng, chiên. Nếu tiếp nhận một lượng đạm vừa đủ sẽ giúp cho dạ dày của bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Vì thế cần hạn chế ăn quá no từ các chất đạm để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe. 

5. Uống đủ nước, hạn chế bia rượu

Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể chúng ta giảm lại cơn thèm ăn cũng như việc thay nước lọc cho những loại nước ngọt có gas sẽ giảm thiểu lượng đường hấp thụ vào cơ thể, tránh gây các loại bệnh liên quan đến đường ruột và tim mạch. 

Bên cạnh đó bạn có thể uống sinh tố, nước ép chứa ít đường như bí đao, củ đậu, cà rốt, dưa leo,... và hạn chế uống bia, rượu và các thức uống có gas.

Ảnh tổng hợp 

Tin tức mới nhất

Ngành học 'cực lạ' chỉ 2 trường ở Việt Nam đào tạo: Ra trường lương 50 triệu, 'hot' hơn cả IT
Đời sống

Ngành học 'cực lạ' chỉ 2 trường ở Việt Nam đào tạo: Ra trường lương 50 triệu, 'hot' hơn cả IT

- Với mức lương khởi điểm có thể lên tới 50 triệu đồng/tháng, đây chính là "con đường tắt" dẫn đến thành công cho những người dám khác biệt.

9 giờ trước
Trời nồm ẩm bật quạt hong khô là dại: Làm ngay cách này nhà khô cong, không còn đọng nước
Nhà thông thái

Trời nồm ẩm bật quạt hong khô là dại: Làm ngay cách này nhà khô cong, không còn đọng nước

14 giờ trước
Ngân hàng cảnh báo từ 1/7/2025 tài khoản này sẽ bị ngừng giao dịch rút tiền, chú ý cập nhật ngay thông tin
Đời sống

Ngân hàng cảnh báo từ 1/7/2025 tài khoản này sẽ bị ngừng giao dịch rút tiền, chú ý cập nhật ngay thông tin

2 ngày trước
Nữ cử nhân tạm gác bằng đại học, nhập ngũ để viết tiếp truyền thống gia đình
Đời sống

Nữ cử nhân tạm gác bằng đại học, nhập ngũ để viết tiếp truyền thống gia đình

3 ngày trước
Hoa tulip trồng chậu gây sốt dịp ngày lễ Tình nhân
Yêu

Hoa tulip trồng chậu gây sốt dịp ngày lễ Tình nhân

3 ngày trước
Tại sao nên tránh mặc quần đùi trên máy bay? Tiếp viên nói sự thật
Nhà thông thái

Tại sao nên tránh mặc quần đùi trên máy bay? Tiếp viên nói sự thật

3 ngày trước
Teemon Art - Nghệ nhân xăm Việt và hành trình tại Sydney
Đời sống

Teemon Art - Nghệ nhân xăm Việt và hành trình tại Sydney

3 ngày trước
10 ngày cuối cùng tháng 2 dương: 3 tuổi Đại Cát, Đại Lộc, đặc biệt vị trí số 2
Đời sống

10 ngày cuối cùng tháng 2 dương: 3 tuổi Đại Cát, Đại Lộc, đặc biệt vị trí số 2

3 ngày trước
Người phụ nữ ôm con livestream khóc trước cổng bệnh viện thừa nhận vô ý làm mất tiền, không có việc dàn cảnh móc túi
Tin tức

Người phụ nữ ôm con livestream khóc trước cổng bệnh viện thừa nhận vô ý làm mất tiền, không có việc dàn cảnh móc túi

3 ngày trước
Kim Thanh Tài - Hướng Đi nào Trong Bối Cảnh Toàn Cầu Biến Động của Cuộc Chiến Thương Mại
Đời sống

Kim Thanh Tài - Hướng Đi nào Trong Bối Cảnh Toàn Cầu Biến Động của Cuộc Chiến Thương Mại

4 ngày trước
Để nắm muối vào tủ lạnh: Công dụng tuyệt vời ai cũng thích, tiết kiệm khối thời gian
Nhà thông thái

Để nắm muối vào tủ lạnh: Công dụng tuyệt vời ai cũng thích, tiết kiệm khối thời gian

4 ngày trước
Chuẩn Gen Z: Sinh viên HUTECH liên tục tỏa sáng tài năng học thuật, nghệ thuật, thể thao
Đời sống

Chuẩn Gen Z: Sinh viên HUTECH liên tục tỏa sáng tài năng học thuật, nghệ thuật, thể thao

4 ngày trước
Tin vui cho người dùng Iphone: Người dùng 2 mẫu này được bồi thường tới 8,5 triệu đồng, không biết dễ thiệt thòi
Đời sống

Tin vui cho người dùng Iphone: Người dùng 2 mẫu này được bồi thường tới 8,5 triệu đồng, không biết dễ thiệt thòi

4 ngày trước
Đừng chỉ chọn tiếng Anh, hiện nay ngôn ngữ này có số người dùng chỉ sau tiếng Anh, dễ xin việc lương cao
Đời sống

Đừng chỉ chọn tiếng Anh, hiện nay ngôn ngữ này có số người dùng chỉ sau tiếng Anh, dễ xin việc lương cao

4 ngày trước
Vì sao nên vùi củ tỏi vào thùng gạo? Lợi ích đặc biệt, nhà nào cũng cần
Nhà thông thái

Vì sao nên vùi củ tỏi vào thùng gạo? Lợi ích đặc biệt, nhà nào cũng cần

5 ngày trước