Cách giảm cân khoa học của Yoon Seung Ah – Mỹ nhân ‘Moon Embracing the Sun’ tiết lộ chế độ ăn uống và tập luyện giúp lấy lại vóc dáng sau sinh, duy trì thân hình thon gọn mà không cần ăn kiêng khắc nghiệt
Yoon Seung Ah là một nữ diễn viên Hàn Quốc trực thuộc công ty quản lý Prain TPC. Trước khi bước vào con đường diễn xuất, cô bắt đầu sự nghiệp với vai trò người mẫu tạp chí và nhanh chóng gây chú ý khi xuất hiện trong các MV của Alex Chu và Ji Sun vào năm 2006. Sau đó, cô thử sức với diễn xuất và ghi dấu ấn qua các vai phụ trong "Playful Kiss" và "Moon Embracing the Sun".
Sau khi kết hôn với nam tài tử Kim Moo Yeol vào năm 2015 và sinh con vào năm 2023, Yoon Seung Ah tạm gác lại sự nghiệp để tập trung chăm sóc gia đình. Gần đây, cô quay trở lại với khán giả qua kênh YouTube cá nhân, chia sẻ về cuộc sống thường nhật, đặc biệt là hành trình lấy lại vóc dáng sau sinh.
Trong một vlog có tiêu đề "Chế độ ăn và đồ ăn vặt giúp làm chậm lão hóa một cách ngon miệng và lành mạnh", Yoon Seung Ah đã cởi mở chia sẻ về quá trình kiểm soát cân nặng của mình. Cô thừa nhận: "Thật ra, việc nuôi con không giúp tôi giảm cân. Ngược lại, tôi thường xuyên bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt". Điều này cho thấy, giống như nhiều bà mẹ sau sinh khác, cô cũng gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Cô ưu tiên bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng với protein từ thịt, cá, trứng, kết hợp với tinh bột lành mạnh từ khoai lang, chuối và trái cây. Bữa trưa, cô cho phép bản thân ăn uống thoải mái hơn, không kiêng khem quá mức, bao gồm cả các món ăn yêu thích từ nhiều nền ẩm thực khác nhau. Tuy nhiên, bữa tối được cô kiểm soát chặt chẽ, chỉ ăn chuối và uống sữa. Nhờ phương pháp này, Yoon Seung Ah duy trì tốc độ giảm cân ổn định, khoảng 100g mỗi ngày.
Cuối cùng, Yoon Seung Ah nhắn nhủ: "Bây giờ là mùa xuân rồi nên không thể che giấu được nữa. Để giảm cân, bạn cần phải tập thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống hợp lý. Đặc biệt, nhất định phải tập cardio".
Như cô đã chia sẻ, tập luyện đóng vai trò quan trọng không kém chế độ ăn uống trong quá trình giảm cân. Để đạt được thân hình săn chắc và cân đối, sự kết hợp giữa bài tập cardio và các bài tập sức mạnh là chìa khóa hiệu quả. Một phương pháp tối ưu là bắt đầu với cardio để làm nóng cơ thể, sau đó tập các bài rèn luyện sức mạnh nhằm xây dựng cơ bắp, và cuối cùng kết thúc bằng một bài tập cardio nhẹ nhàng.
Nhiều người lo lắng rằng tập luyện sẽ khiến cơ thể trở nên thô cứng, đặc biệt là phần bắp chân hay cánh tay. Tuy nhiên, với cường độ tập luyện hợp lý, điều này khó có thể xảy ra. Vì vậy, hãy kiên trì duy trì thói quen vận động để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.
Ngày 24 vừa qua, nữ diễn viên đã chia sẻ trên kênh cá nhân hình ảnh một bữa ăn sang trọng kèm dòng trạng thái: "Tiêu hóa tốt hơn nhờ những cuộc trò chuyện vui vẻ #HanwooDining". Trong bức ảnh, bữa ăn của cô bao gồm thịt bò nướng chín tới, được trình bày tinh tế cùng nhiều món ăn kèm hấp dẫn.
Điều này cho thấy, dù tuân theo chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Yoon Seung Ah vẫn biết cách cân bằng để tận hưởng những khoảnh khắc thư thái bên bạn bè. Đó cũng chính là bí quyết giúp cô duy trì sự tươi trẻ, khỏe khoắn và luôn tràn đầy sức sống.
