Thường xuyên ăn vặt khi đi làm văn phòng, người phụ nữ sững sờ khi biết thói quen này nguy hiểm ra sao

Ăn vặt là thói quen của nhiều người, nhưng có lẽ sẽ không ít người phải cân nhắc lại khi biết hậu quả phía sau thói quen này.

Ăn vặt vốn là sở thích của nhiều người. Riêng với nhiều người làm việc ở văn phòng như dân công sở thì thói quen này càng trở nên quen thuộc hơn. Trà sữa, bánh tráng, chè...đều đã là những món không còn xa lạ. Thế nhưng một người phụ nữ mới đây đã phải cân nhắc lại việc thay đổi thói quen này của mình khi biết hậu quả của việc ăn vặt.

Ăn vặt là thói quen của nhiều dân văn phòng (Ảnh minh họa: Internet)
Ăn vặt là thói quen của nhiều dân văn phòng (Ảnh minh họa: Internet)

Theo VietNamNet, độc giả M.N ở Hà Nội đã gửi câu hỏi: "Ở công ty tôi, cứ chiều đến, chị em rất hay rủ nhau ăn vặt khi thì gọi vài cốc chè, khi lại trà sữa, các loại củ quả sấy khô, gần đây đổi món thêm các loại hạt. Nhiều người cho rằng ăn vặt không gây tăng cân như các bữa ăn chính nhiều tinh bột hay chất béo nên có thể ăn "tới bến". Điều này có đúng không, thưa bác sĩ?".

Trả lời câu hỏi này của độc giả VietNamNet, Thạc sĩ Hoàng Thu Trang, Bệnh viện Nội tiết Trung ương cho hay, những món ăn vặt vốn thường chưa lượng calo rất cao. Trong 1 cốc chè có thể chứa 400-500 calo, trong 100g khoai tây chiên hay đồ sấy khô có chứa 500-600 calo. Gần đây, các chị em còn hay đổi món ăn vặt thành các loại hạt, nhưng không phải loại hạt nào cũng có thể ăn thoải mái.

Chuyên gia khuyên không nên uống quá nhiều đồ uống ngọt (Ảnh minh họa)
Chuyên gia khuyên không nên uống quá nhiều đồ uống ngọt (Ảnh minh họa)

Trong 100g hạt điều có 500 calo, là nguồn năng lượng lớn. Tương tự, trong 100g hạt hạnh nhân chứa 600 calo hay 100g hạt macca (khoảng 25-30 hạt) chứa hơn 700 calo, tương đương bữa ăn đầy đủ. Hậu quả đầu tiên khi nạp quá nhiều calo vào cơ thể là tăng cân. Từ việc tăng cân sẽ kéo theo các bệnh lý rối loạn chuyển hóa, hay gặp nhất là rối loạn đường huyết, mỡ máu, gây bệnh tiểu đường, tim mạch.

Thạc sĩ cũng đưa ra lời khuyên không nên ăn quá 200 calo cho 1 bữa ăn vặt. Ví dụ, chỉ nên ăn tối đa 10 hạt macca cho một lần ăn vặt/ngày, hoặc có thể ăn các hạt đậu chứa hàm lượng calo thấp, hoa quả ít ngọt (roi, cam, táo, dâu tây, dưa chuột, cà chua...). Đặc biệt hạn chế các đồ uống ngọt như trà sữa, café sữa, nước có ga,...

Ảnh: tổng hợp

Tin tức mới nhất

“Bóc phốt” những sai lầm khi dùng màng bọc thực phẩm: Bạn có đang vô tình “bỏ độc” vào bữa ăn của gia đình mình?
Sức khỏe

“Bóc phốt” những sai lầm khi dùng màng bọc thực phẩm: Bạn có đang vô tình “bỏ độc” vào bữa ăn của gia đình mình?

Ít ai ngờ rằng, những thói quen sử dụng màng bọc tưởng chừng như vô hại lại có thể tiềm ẩn những nguy cơ khôn lường cho sức khỏe. 

4 ngày trước
Phát hiện loại nước được ví như “thần dược” tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể và bồi bổ sức khỏe
Sức khỏe

Phát hiện loại nước được ví như “thần dược” tự nhiên giúp thanh lọc cơ thể và bồi bổ sức khỏe

5 ngày trước
Người đàn ông 49 tuổi bị xuất huyết hoại tử toàn thân, tình trạng nguy kịch sau khi ăn 1 món khoái khẩu từ lợn
Sức khỏe

Người đàn ông 49 tuổi bị xuất huyết hoại tử toàn thân, tình trạng nguy kịch sau khi ăn 1 món khoái khẩu từ lợn

7 ngày trước
3 loại đồ uống 'tàn phá' làn da mà bạn cần tránh ngay hôm nay
Sức khỏe

3 loại đồ uống "tàn phá" làn da mà bạn cần tránh ngay hôm nay

7 ngày trước
Đừng bỏ lỡ! 8 loại trái cây quen thuộc với người Việt giúp sống thọ, ngừa bệnh theo lời khuyên của chuyên gia y tế
Sức khỏe

Đừng bỏ lỡ! 8 loại trái cây quen thuộc với người Việt giúp sống thọ, ngừa bệnh theo lời khuyên của chuyên gia y tế

7 ngày trước
Nệm tốt có giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hay không?
Sức khỏe

Nệm tốt có giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ hay không?

2 tuần trước
Cẩn trọng khi chọn trái cây: 5 loại quả thường bị tiêm thuốc tăng trưởng mà bạn nên biết
Sức khỏe

Cẩn trọng khi chọn trái cây: 5 loại quả thường bị tiêm thuốc tăng trưởng mà bạn nên biết

2 tuần trước
Khám phá loại cá được ví như “vua dinh dưỡng” trong chế độ ăn của người Nhật
Sức khỏe

Khám phá loại cá được ví như “vua dinh dưỡng” trong chế độ ăn của người Nhật

2 tuần trước
Đừng chủ quan: 5 thói quen âm thầm “vắt kiệt” thận mà người trẻ nào cũng đang mắc phải
Sức khỏe

Đừng chủ quan: 5 thói quen âm thầm “vắt kiệt” thận mà người trẻ nào cũng đang mắc phải

2 tuần trước
Loại hạt được ví như ‘thần dược’ cho mái tóc: Học ngay bí quyết dưỡng từ bên trong, hiệu quả bền lâu
Sức khỏe

Loại hạt được ví như ‘thần dược’ cho mái tóc: Học ngay bí quyết dưỡng từ bên trong, hiệu quả bền lâu

2 tuần trước
Bà ngoại bảo cháu trai ngửa đầu ra sau khi bị chảy máu mũi, đến bệnh viện bác sĩ lắc đầu nói: “Không cứu được”
Sức khỏe

Bà ngoại bảo cháu trai ngửa đầu ra sau khi bị chảy máu mũi, đến bệnh viện bác sĩ lắc đầu nói: “Không cứu được”

2 tuần trước
Tăng cường progesterone tự nhiên: 6 thực phẩm “vàng” giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh hơn
Sức khỏe

Tăng cường progesterone tự nhiên: 6 thực phẩm “vàng” giúp bạn trẻ đẹp và khỏe mạnh hơn

3 tuần trước
Thấy đốm đen trên đầu con ngỡ nốt ruồi, mẹ đưa đến bệnh viện bác sĩ liền bảo: “Chậm một chút hối hận cả đời”
Sức khỏe

Thấy đốm đen trên đầu con ngỡ nốt ruồi, mẹ đưa đến bệnh viện bác sĩ liền bảo: “Chậm một chút hối hận cả đời”

4 tuần trước
Chuyên gia cảnh báo: Thói quen hâm nóng thức ăn này có thể khiến vi nhựa xâm nhập cơ thể
Sức khỏe

Chuyên gia cảnh báo: Thói quen hâm nóng thức ăn này có thể khiến vi nhựa xâm nhập cơ thể

4 tuần trước
Có Gì Đặc Biệt Từ Men Vi Sinh “Bán Chạy Số 1 Nhật Bản” Vừa Ra Mắt Tại Việt Nam
Sức khỏe

Có Gì Đặc Biệt Từ Men Vi Sinh “Bán Chạy Số 1 Nhật Bản” Vừa Ra Mắt Tại Việt Nam

4 tuần trước