Chương trình “24h nói thật” phát sóng lúc 18h30 từ thứ Sáu đến Chủ Nhật trên VTV9 luôn mang đến những vấn đề thiết thực của cuộc sống, phù hợp với mọi thế hệ và nghề nghiệp. Mỗi tập là những chia sẻ chân thật, với mục tiêu giúp người xem rút ra bài học hữu ích.
Trong tập mới nhất, MC Hải Triều đồng hành cùng chương trình với chủ đề “Hãy ưu tiên vệ sinh giấc ngủ”. Nam MC nhìn nhận, thói quen ngủ muộn ở giới trẻ chủ yếu xuất phát từ lối sống và môi trường sinh hoạt.
Anh chia sẻ, nhiều sinh viên năm nhất khi lên thành phố học tập, ở trọ cùng bạn bè hay các anh chị lớn tuổi, dễ bị cuốn theo nếp sinh hoạt thức khuya, đặc biệt là chơi game ban đêm. Ban đầu có thể khó chịu vì ồn ào, nhưng dần dần, việc thức khuya trở thành thói quen kéo dài.
Từ góc nhìn công việc, Hải Triều nhận thấy “nhịp sinh hoạt lệch” của các bạn trẻ xung quanh: nhắn tin lúc 8h sáng không trả lời, nhưng trưa hoặc đầu giờ chiều mới phản hồi; ngược lại, 22h - 23h vẫn gửi email và tin nhắn công việc liên tục. Thói quen này khiến nhiều người khó thoát khỏi vòng xoáy thức khuya và ngủ muộn.
Ngược lại, Hải Triều thừa nhận bản thân là người rất kỷ luật với giấc ngủ. Anh thường tắt đèn và các thiết bị điện tử đúng nửa đêm để đi ngủ, và điều này khiến anh cảm thấy khó chịu khi xung quanh vẫn còn ánh sáng hay tiếng điện thoại. Sự khác biệt này khiến nam MC thường bị bạn bè trêu là “già trước tuổi”. Tuy nhiên, Hải Triều nhấn mạnh rằng việc ngủ và thức dậy theo nhịp sinh học tự nhiên giúp anh luôn tỉnh táo, minh mẫn và xử lý công việc hiệu quả hơn.
Nam MC cũng chia sẻ một khía cạnh khác ảnh hưởng đến giấc ngủ của giới trẻ, đó là yếu tố tâm lý. Theo anh, nhiều sinh viên mang theo những tâm tư tiêu cực trước khi ngủ như: buồn bã, uỷ mị hay ám ảnh về các mối quan hệ cũ. Có người thậm chí tự đặt ra giới hạn cho mình rằng chỉ có thể ngủ từ 3h sáng, dẫn đến việc sáng hôm sau phải ngủ nướng đến trưa, từ đó tạo lý do cho việc đi học hay đi làm trễ.
Dù có thói quen đi ngủ sớm, Hải Triều thẳng thắn thừa nhận không phải lúc nào cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Anh chia sẻ: “Khung giờ ngủ của tôi thường là 11h30 đến 12h đêm. Nhưng nếu sau 1h30 sáng vẫn chưa ngủ được, tôi sẽ thức luôn đến khoảng 4h sáng. Lúc đó, mọi suy nghĩ về bản thân cứ liên tục chạy trong đầu.”
Để cải thiện giấc ngủ, Hải Triều áp dụng các phương pháp hít thở, thiền và thư giãn cơ thể, tưởng tượng mình như đang “tan chảy trong nước”, giúp cơ thể nhẹ nhõm và dễ buông thả vào giấc ngủ hơn. Khi nhắc đến khái niệm vệ sinh giấc ngủ, nam MC giải thích đây là việc chủ động loại bỏ mọi yếu tố không cần thiết trước khi đi ngủ, để tinh thần được thả lỏng tối đa. Anh chia sẻ: “Nếu mình mang theo nỗi lo hay sự sợ hãi trước giấc ngủ, giấc ngủ sẽ chập chờn, tim và hơi thở không thể điều hòa. Dù có ngủ, sáng hôm sau năng lượng cũng không được nạp đầy.”
MC Hải Triều quen thuộc với khán giả HTV, VTV, VOH, từng đoạt Quán quân Micro Vàng 2016, Én bạc HTV 2019, đồng thời là giảng viên và diễn viên với các dự án phim như Anh yêu em được bao lâu?, Đố ba biết mẹ đang nghĩ gì, Đuổi bắt thanh xuân…
