Có nhiều người đang gặp vấn đề rụng tóc mà không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, việc bổ sung 5 loại thực phẩm sau có thể giúp ngăn chặn tình trạng tóc rụng đồng thời hỗ trợ quá trình phục hồi tóc hư tổn.
Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như di truyền, sự mất cân bằng nội tiết, hoặc các vấn đề về da đầu... Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như di truyền, sự mất cân bằng nội tiết, hoặc các vấn đề về da đầu...Sau khi điều chỉnh chức năng của các cơ quan này kết hợp với chăm sóc tóc và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc, tình trạng sẽ được cải thiện.
Nội tiết tố nam ảnh hưởng đến tình trạng tóc của nam giới, thường thể hiện qua việc chân tóc trở nên thưa thớt và xuất hiện hiện tượng hói đầu. Phụ nữ, ngược lại, thường gặp vấn đề về tóc như tóc mỏng, yếu, và dễ gãy rụng do ảnh hưởng của nội tiết tố nữ.
Người thiếu máu, hay khí huyết không đủ, thường xuyên trải qua tình trạng rụng tóc. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, tóc được xem là một phần dư thừa của huyết. Điều này có nghĩa là khi cơ thể có đủ máu, nó sẽ có năng lượng đầy đủ để duy trì sức khỏe của tóc. Ngược lại, khi cơ thể thiếu máu, tóc sẽ dễ bị gãy rụng do thiếu nguồn dinh dưỡng.
Phụ nữ thường gặp tình trạng rụng tóc trong thời kỳ kinh nguyệt, trong khi người có thận khí không đủ cũng dễ gặp vấn đề về rụng tóc.
5 loại thực phẩm giúp tóc khỏe mạnh
+ Thực phẩm giàu sắt: Sắt có thể giúp tăng sản xuất huyết sắc tố hemoglobin và cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho tóc. Nguồn thực phẩm như thịt đỏ, anh đào, nho, táo, hoặc thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp hấp thu sắt.
+ Thực phẩm giàu axit folic: Axit folic là chất quan trọng của quá trình tạo máu. Loại chất này có nhiều trong trái cây và rau quả. Khi bạn ăn trái cây và rau quả không đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất hồng cầu.
+ Thực phẩm giàu protein: Protein chất lượng cao bao gồm trứng , thịt bò, gan lợn có thể làm tăng độ chắc khỏe của tóc.
+ Rong biển: Rong biển giàu B12 và iốt, tác dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc.
+ Thực phẩm màu đen: Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng bổ sung thực phẩm màu đen rất tốt cho thận. Một số thực phẩm màu đen như đậu đen, hạt mè đen, hắc kỷ tử có thể hỗ trợ giúp mọc tóc.
Ngoài bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn cũng nên áp dụng một số mẹo đơn giản dưới đây để hạn chế tình trạng tóc gãy rụng:
Dưỡng tóc
Chỉ gội đầu thôi là không đủ, hãy sử dụng thêm dầu dưỡng ẩm tóc. Điều này giúp tóc mượt hơn. Dầu xả làm mềm tóc và làm mềm tóc khô một cách hiệu quả. Khi thoa dầu xả lên tóc sẽ phục hồi độ ẩm và giúp tóc bớt xơ rối. Trong khi thoa dầu xả, hãy luôn chú ý đến phần đuôi tóc. Sử dụng ngón tay của bạn để gỡ bỏ tất cả các nút tóc rối một cách cẩn thận. Điều này sẽ giúp bạn gỡ rối tóc mà không bị gãy. Sau đó, chải nhẹ các lọn tóc bằng lược răng thưa.
Sử dụng lược răng thưa
Hãy sử dụng lược răng thưa vì nó loại bỏ các nút thắt hiệu quả hơn mà không làm đứt, gãy tóc quá nhiều. Luôn chải đầu trước khi tắm. Điều này sẽ giúp tóc bạn không bị rối khi gội. Hơn nữa, không chải tóc khi tóc ướt vì tóc dễ bị gãy rụng hơn.
Xả bằng nước lạnh
Đây là một bước đơn giản nhưng hiệu quả. Nước nóng sẽ mở ra các lớp biểu bì của tóc, dẫn đến tình trạng xơ rối và xoăn cứng. Gội đầu bằng nước lạnh khi tắm xong sẽ giúp lớp biểu bì của bạn đóng lại và ngăn ngừa tình trạng gãy và xơ rối.
Lau đầu nhẹ nhàng với khăn
Vặn và vò tóc mạnh với khăn bông xù ngay sau khi tắm có thể khiến tóc bị rụng và gãy rất nhiều. Nó cũng làm rối loạn cấu trúc của lớp biểu bì, dẫn đến tóc bị chẻ ngọn và xơ xác. Thay vào đó, hãy dùng khăn bóp nhẹ tóc và để tóc khô trong không khí. Khăn sợi nhỏ là lựa chọn tốt nhất để có được kết quả tuyệt vời. Nếu bạn muốn sấy tóc, hãy để tóc khô khoảng 80% trước khi sấy.
Tránh sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt
Các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt như máy sấy khô, máy ép tóc và máy uốn tóc có thể ảnh hưởng đến những lọn tóc của bạn. Nếu bạn sử dụng chúng liên tục mà không sử dụng bất kỳ chất bảo vệ nhiệt nào, chúng có thể làm khô tóc của bạn. Tình trạng này càng dẫn đến rối. Bạn có thể tránh hư tổn hơn nữa bằng cách thoa chất bảo vệ nhiệt trước khi tạo kiểu tóc bằng nhiệt.
Tránh các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa cồn
Mặc dù có rất nhiều sản phẩm được cho là tự nhiên, nhưng điều quan trọng là phải tìm những sản phẩm đúng với công bố của chúng, đặc biệt là về sự có mặt của cồn. Cồn làm khô tóc và phá hỏng kết cấu của tóc, dẫn đến xơ rối và gãy rụng. Do đó, hãy chọn những sản phẩm không chứa sunfat và cồn.
