Mối nguy từ thói quen ngồi vắt chéo chân mà bạn không ngờ tới

Ngồi vắt chéo chân là thói quen của nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Thế nhưng, theo nghiên cứu, tư thế này về lâu dài có thể dẫn đến nhiều mối nguy không thể ngờ.

Trong cuộc sống thường nhật, ta hoàn toàn có thể bắt gặp vô số người ngồi trong tư thế vắt chéo chân. Tuy nhiên, nhiều người không ngờ rằng thói quen ấy có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng, ảnh hưởng đến vùng cổ, lưng, gối, tư thế và cả dáng đi, nhất là đối với những người bị suy giãn tĩnh mạch.

Vào ngày 23/5, bác sĩ Lê Bảo Lệ thuộc khoa Nội cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, cho biết khi chúng ta ngồi bắt chéo chân, một chân sẽ đặt lên phần đùi chân còn lại, vô tình làm trụ hông không giữ được cân bằng mà bị nghiêng hẳn về một bên. Muốn cơ thể cân bằng trở lại, vùng cột sống phải lệch sang bên đối diện, lúc ấy cột sống chúng ta sẽ chịu nhiều áp lực hơn bình thường.

Nhiều người thường có thói quen ngồi bắt chéo chân, đặc biệt là các chị em
Nhiều người thường có thói quen ngồi bắt chéo chân, đặc biệt là các chị em

Điều đó ngày qua ngày sẽ khiến cột sống và lưng cổ không còn thẳng, dễ dẫn đến các bệnh về xương khớp như đau nhức, mỏi mệt. Hơn hết, vùng phía dưới cơ thể bạn cũng bị tì đè, khiến tình trạng suy giãn tĩnh mạch ngày một nặng nề khi liên tục ngồi vắt chéo chân.

Ngoài ra, không chỉ có lưng, cổ mà phần hông cũng chịu lực không kém, làm cho cơ hông phát triển không đều. Giải thích cho vấn đề này, chuyên gia cũng nói rằng bên chịu lực nhiều hơn sẽ to hơn, ảnh hưởng rất nhiều đến dáng người của chúng ta, nặng hơn có thể liên lụy đến cách đi lại.

Chia sẻ thêm về thói quen ngồi vắt chéo chân, bác sĩ Calvin Q Trịnh, Trưởng Trung tâm hiệu chỉnh cơ xương khớp Bệnh viện 1A (TP HCM) cũng cho hay, tư thế này làm mất cân xứng của cơ thể, gây tình trạng lệch vẹo khung chậu, đôi khi gây ra đau vùng thắt lưng chậu, khớp gối. 

Ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả không ngờ
Ngồi vắt chéo chân trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều hậu quả không ngờ

Nguy hiểm hơn thế, việc vắt chéo chân thường xuyên có thể gây áp lực lên dây thần kinh mác nằm ở sau đầu gối, từ đó mà lưu lượng máu xuống các khớp ở chân cũng bị giảm đi dần, cản trở quá trình tạo dịch nhầy làm vùng khớp không được “bôi trơn” đủ. "Điều này vừa làm tăng áp lực lên sụn khớp vừa làm căng giãn hệ thống dây chằng, dẫn đến nguy cơ thoái hóa khớp", bác sĩ Calvin Q Trịnh nói.

Mặt khác, chúng ta cũng phải đối mặt với các bệnh lý xương khớp, nhất là khi vắt chéo chân trong thời gian dài làm khớp gối của ta bị đè ép sai tư thế, áp lực lên sụn khớp cũng gia tăng, do đó hệ thống dây chằng bị căng giãn đáng kể. Hệ lụy của thói quen này chính là cuộc sống bị ảnh hưởng, từ vô số bệnh tình đến việc đi lại thêm phần khó khăn.

Theo lời khuyên từ bác sĩ Lệ , tư thế ngồi hợp lý và tốt cho sức khỏe nhất là thẳng lưng và cổ, đặt hai chân song song với nhau. Lúc này, lực sẽ được phân bổ đồng đều từ cổ xuống lưng rồi tới phần hông, hạn chế được lực tác động xấu đến khung xương của mình.

Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe là thẳng lưng, cổ và đặt hai chân song song
Tư thế ngồi tốt cho sức khỏe là thẳng lưng, cổ và đặt hai chân song song

Đối với những nhân viên văn phòng, phải ngồi liên tục trong thời gian dài, nên thi thoảng duỗi thẳng chân ra và đưa bàn chân về trước. Đồng thời, bạn cũng nên chủ động đứng dậy sau 1-2 tiếng làm việc để giảm thiểu các tình trạng nhức mỏi. Quan trọng nhất, đừng quên kiểm tra định kỳ các vấn đề về xương khớp để nhanh chóng điều trị, ngăn chặn và phục hồi.

Ảnh: Tổng hợp

Tin tức mới nhất

Thấy đốm đen trên đầu con ngỡ nốt ruồi, mẹ đưa đến bệnh viện bác sĩ liền bảo: “Chậm một chút hối hận cả đời”
Sức khỏe

Thấy đốm đen trên đầu con ngỡ nốt ruồi, mẹ đưa đến bệnh viện bác sĩ liền bảo: “Chậm một chút hối hận cả đời”

Chủ quan vì nghĩ đốm đen trên đầu con là nốt ruồi, mẹ rụng rời khi đưa con đến bệnh viện và nghe bác sĩ thông báo.

6 ngày trước
Chuyên gia cảnh báo: Thói quen hâm nóng thức ăn này có thể khiến vi nhựa xâm nhập cơ thể
Sức khỏe

Chuyên gia cảnh báo: Thói quen hâm nóng thức ăn này có thể khiến vi nhựa xâm nhập cơ thể

6 ngày trước
Có Gì Đặc Biệt Từ Men Vi Sinh “Bán Chạy Số 1 Nhật Bản” Vừa Ra Mắt Tại Việt Nam
Sức khỏe

Có Gì Đặc Biệt Từ Men Vi Sinh “Bán Chạy Số 1 Nhật Bản” Vừa Ra Mắt Tại Việt Nam

2 tuần trước
Cảnh Báo: 7 Thói quen hằng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe mà ai cũng mắc phải
Sức khỏe

Cảnh Báo: 7 Thói quen hằng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe mà ai cũng mắc phải

2 tuần trước
Không thể bỏ qua: 5 loại trái cây cực giàu chất xơ, ít đường, cải thiện sức khỏe cho mọi lứa tuổi
Sức khỏe

Không thể bỏ qua: 5 loại trái cây cực giàu chất xơ, ít đường, cải thiện sức khỏe cho mọi lứa tuổi

2 tuần trước
Bất ngờ với công dụng của rau ngổ: Loại rau quen thuộc trong bếp Việt giúp thận khỏe mạnh, ít ai biết đến
Sức khỏe

Bất ngờ với công dụng của rau ngổ: Loại rau quen thuộc trong bếp Việt giúp thận khỏe mạnh, ít ai biết đến

3 tuần trước
3 món ăn dễ nấu ngay tại nhà, tốt cho hệ hô hấp: Thực phẩm thanh lọc cơ thể vào mùa Xuân
Sức khỏe

3 món ăn dễ nấu ngay tại nhà, tốt cho hệ hô hấp: Thực phẩm thanh lọc cơ thể vào mùa Xuân

3 tuần trước
Hai loại rau quen thuộc âm thầm phá hủy gan: Những nguy cơ ít ai ngờ tới và cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả
Sức khỏe

Hai loại rau quen thuộc âm thầm phá hủy gan: Những nguy cơ ít ai ngờ tới và cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả

3 tuần trước
Hai loại rau quen thuộc nhưng có thể làm tổn thương gan – Nguy cơ tiềm ẩn và cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả
Sức khỏe

Hai loại rau quen thuộc nhưng có thể làm tổn thương gan – Nguy cơ tiềm ẩn và cách bảo vệ sức khỏe hiệu quả

4 tuần trước
Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai trẻ hối hận muộn màng vì chế độ ăn uống sai lầm mà giới trẻ thường mắc phải
Sức khỏe

Đột quỵ ở tuổi 26, chàng trai trẻ hối hận muộn màng vì chế độ ăn uống sai lầm mà giới trẻ thường mắc phải

4 tuần trước
4 thứ trên giường là “ổ chứa” Formaldehyde trong không gian sống - âm thầm bào mòn sức khỏe, dẫn dắt bệnh ung thư
Sức khỏe

4 thứ trên giường là “ổ chứa” Formaldehyde trong không gian sống - âm thầm bào mòn sức khỏe, dẫn dắt bệnh ung thư

2 tháng trước
Top 6 loại thực phẩm bổ dưỡng hơn khi nấu chín, sai lầm các bà nội trợ nên thuộc nằm lòng
Sức khỏe

Top 6 loại thực phẩm bổ dưỡng hơn khi nấu chín, sai lầm các bà nội trợ nên thuộc nằm lòng

2 tháng trước
Hà Nội ghi nhận ca bệnh Covid-19
Sức khỏe

Hà Nội ghi nhận ca bệnh Covid-19

2 tháng trước
Vũ Ngọc Sơn - Bậc thầy vận động xương khớp khuấy đảo mạng xã hội với những clip triệu view
Sức khỏe

Vũ Ngọc Sơn - Bậc thầy vận động xương khớp khuấy đảo mạng xã hội với những clip triệu view

2 tháng trước
Vẫn mang thai ngoài ý muốn dù đã dùng thuốc tránh thai khẩn cấp, nguyên nhân vì sao?
Sức khỏe

Vẫn mang thai ngoài ý muốn dù đã dùng thuốc tránh thai khẩn cấp, nguyên nhân vì sao?

3 tháng trước