Chỉ cần ăn kèm theo 1 thứ, chị em thoải mái ăn gì ngày Tết cũng không lo tăng cân

Dưới đây là bí quyết để ăn tết thả ga, thoải mái thử mọi món ăn yêu thích mà không lo tăng cân sau tết.

Theo các bác sĩ, trong ngày Tết vẫn cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng và đảm bảo tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết, nhưng không nên ăn quá nhiều. Cần kiểm soát việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu năng lượng, mỡ và đường như bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò, cũng như các loại bia rượu và nước ngọt có đường. Thay vào đó, nên tăng cường tiêu thụ rau củ, salad, trái cây tươi và uống nhiều nước lọc. Đây là nhóm thực phẩm ít chứa năng lượng, nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Hoa quả của họ quýt như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi có khả năng kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách dễ dàng và hiệu quả.

Chỉ cần ăn kèm theo 1 thứ, chị em thoải mái ăn gì ngày Tết cũng không lo tăng cân - ảnh 1

Táo chứa nhiều carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose và có chỉ số đường huyết thấp. Thành phần chất xơ giúp cảm giác no lâu hơn, giảm thiểu cảm giác thèm ăn, giúp giảm cân an toàn. Táo cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, đồng thời cung cấp vitamin C và chất xơ giúp da trở nên khỏe mạnh và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Trà xanh chứa caffeine giúp tăng sản xuất dịch dạ dày, tăng cường quá trình tiêu hóa và phân giải mỡ thừa, đồng thời làm cho làn da trở nên tươi sáng hơn.

Chỉ cần ăn kèm theo 1 thứ, chị em thoải mái ăn gì ngày Tết cũng không lo tăng cân - ảnh 2

Thịt bò chứa nhiều protein và ít chất béo và cholesterol, phù hợp cho việc giảm cân và duy trì vóc dáng. Bên cạnh đó, ức gà là một nguồn cung cấp protein tốt, giúp cảm giác no lâu hơn mà không gây tăng cân. Theo các chuyên gia, người lớn muốn giảm cân nên tiêu thụ khoảng 1.200-1.600 calo mỗi ngày.

Cơm là món ăn không thể thiếu hàng ngày. Tuy nhiên, thay vì ăn cơm trắng như bình thường thì bạn cũng có thể thay thế bằng cơm gạo lứt. Nên ưu tiên sử dụng gạo lứt thay vì gạo trắng, vì gạo lứt chứa ít calo và tinh bột hơn.

Ngoài ra, trong dịp Tết, cố gắng duy trì việc tập luyện tại nhà ít nhất 30 phút mỗi ngày, với các bài tập như squat, hít đất, đá chéo chân, gập bụng...sẽ giúp ích đáng kể trong việc duy trì cân nặng như ý muốn.

Tin tức mới nhất

Cảnh báo tai biến tập gym: Hiểm họa cho người có bệnh nền và tập theo trend
Sức khỏe

Cảnh báo tai biến tập gym: Hiểm họa cho người có bệnh nền và tập theo trend

Tập gym đang dần trở thành xu hướng ở nhiều lứa tuổi nhờ những lợi ích tích cực cho sức khỏe. Tuy vậy, không phải ai cũng phù hợp để tập luyện, đặc biệt là các bài tập cường độ cao.

5 ngày trước
Dầu ăn trong chăn nuôi là gì, gây hại ra sao khi dùng chế biến thực phẩm?
Sức khỏe

Dầu ăn trong chăn nuôi là gì, gây hại ra sao khi dùng chế biến thực phẩm?

3 tuần trước
Bạn cần gội đầu mỗi ngày hay mỗi tuần? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ!
Sức khỏe

Bạn cần gội đầu mỗi ngày hay mỗi tuần? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ!

3 tuần trước
Từ 1.7, vượt tuyến vẫn được bảo hiểm y tế chi trả 100%?
Sức khỏe

Từ 1.7, vượt tuyến vẫn được bảo hiểm y tế chi trả 100%?

4 tuần trước
Tác hại khi uống nước chanh dừa thay thế bữa ăn
Sức khỏe

Tác hại khi uống nước chanh dừa thay thế bữa ăn

4 tuần trước
Xét nghiệm máu phát hiện ung thư 3 năm trước khi phát bệnh
Sức khỏe

Xét nghiệm máu phát hiện ung thư 3 năm trước khi phát bệnh

5 tuần trước
Bật mí loại rau đắt hơn thịt, bổ ngang nhân sâm, Việt Nam có nhiều nhưng ít người biết để ăn
Sức khỏe

Bật mí loại rau đắt hơn thịt, bổ ngang nhân sâm, Việt Nam có nhiều nhưng ít người biết để ăn

2 tháng trước
Phát động chiến dịch truyền thông “Yêu thương mỗi ngày – Mẹ khỏe, bé ngoan”
Sức khỏe

Phát động chiến dịch truyền thông “Yêu thương mỗi ngày – Mẹ khỏe, bé ngoan”

2 tháng trước
Rối loạn lo âu và trầm cảm – kẻ thù thầm lặng của cuộc sống hiện đại
Sức khỏe

Rối loạn lo âu và trầm cảm – kẻ thù thầm lặng của cuộc sống hiện đại

2 tháng trước
Đừng chủ quan: 5 loại củ và hạt bạn nên vứt ngay nếu thấy dấu hiệu mọc mầm để bảo vệ sức khỏe cả nhà
Sức khỏe

Đừng chủ quan: 5 loại củ và hạt bạn nên vứt ngay nếu thấy dấu hiệu mọc mầm để bảo vệ sức khỏe cả nhà

2 tháng trước
Cẩn trọng khi dùng mật ong: Tốt cho sức khỏe nhưng 'kỵ' 2 thứ quen thuộc trong căn bếp nhà bạn
Sức khỏe

Cẩn trọng khi dùng mật ong: Tốt cho sức khỏe nhưng 'kỵ' 2 thứ quen thuộc trong căn bếp nhà bạn

2 tháng trước
Ăn sáng sai cách với 4 loại bánh mì 'tưởng chừng vô hại' này có thể khiến bạn uể oải, kiệt sức cả ngày
Sức khỏe

Ăn sáng sai cách với 4 loại bánh mì "tưởng chừng vô hại" này có thể khiến bạn uể oải, kiệt sức cả ngày

2 tháng trước
Loại rau 'nhỏ mà có võ' được giới khoa học ca ngợi là siêu thực phẩm số 1 thế giới
Sức khỏe

Loại rau "nhỏ mà có võ" được giới khoa học ca ngợi là siêu thực phẩm số 1 thế giới

2 tháng trước
Yêu ngay Mận khô California: Bí quyết cho dinh dưỡng, vị ngon và sự tiện lợi
Sức khỏe

Yêu ngay Mận khô California: Bí quyết cho dinh dưỡng, vị ngon và sự tiện lợi

3 tháng trước
Thức uống được ví như 'tấm khiên sức khỏe', làm sạch mỡ máu, ngừa đột quỵ và ung thư theo chứng minh từ chuyên gia
Sức khỏe

Thức uống được ví như "tấm khiên sức khỏe", làm sạch mỡ máu, ngừa đột quỵ và ung thư theo chứng minh từ chuyên gia

3 tháng trước