Cơ thể biến đổi ra sao khi ngồi 8 tiếng/ngày: Ai đi làm cũng cần biết tránh rước bệnh vào thân

Việc ngồi lâu không tốt cho sức khỏe là hiển nhiên nhưng không phải ai cũng biết rõ chúng tác động đến cơ thể ra sao khi ngồi 8 tiếng mỗi ngày.

Ngày nay, rất nhiều người lao động, đặc biệt là những người làm việc trong văn phòng, thường phải ngồi quá lâu vì thời gian làm việc thường kéo dài 8 tiếng/ngày, thậm chí là còn nhiều hơn. Tuy nhiên, việc ngồi đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ mang lại những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe mà bạn có thể không ngờ tới.

Cơ thể biến đổi ra sao khi ngồi 8 tiếng/ngày: Ai đi làm cũng cần biết tránh rước bệnh vào thân - ảnh 1

- Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Ngồi quá lâu có thể dẫn đến tăng mức cholesterol, huyết áp cao và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm bệnh động mạch vành và đột quỵ.

- Tăng nguy cơ béo phì: Việc ngồi lặng lẽ trong thời gian dài hạn chế đốt cháy calo, dẫn đến tăng cân và béo phì. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.

- Gây căng thẳng cơ bắp: Ngồi quá lâu có thể dẫn đến căng thẳng cơ bắp, đặc biệt là ở cổ, vai và lưng. Điều này có thể gây ra đau mỏi và gây ảnh hưởng đến sự linh hoạt của cơ thể.

- Tác động đến tư duy: Ngồi lâu có thể làm giảm sự tập trung và tăng cường sự mệt mỏi tinh thần. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tinh thần làm việc.

- Vấn đề về tư duy và tâm lý: Ngồi lâu có thể góp phần vào tình trạng tâm lý như lo âu và trầm cảm.

Nhiều người ngồi cả ngày dù là khi đi làm hay khi ở quán cafe cùng bạn bè
Nhiều người ngồi cả ngày dù là khi đi làm hay khi ở quán cafe cùng bạn bè

Để giảm tác động tiêu cực của việc ngồi quá lâu, bạn có thể thử áp dụng những biện pháp sau:

- Thực hiện vận động đều đặn: Hãy đứng dậy và di chuyển, thư giãn cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu bằng cách thực hiện các động tác đơn giản sau mỗi 30 phút ngồi.

- Tùy chỉnh môi trường làm việc: Đảm bảo bàn làm việc và ghế thiết kế để hỗ trợ tư thế ngồi đúng cách.

- Thực hiện tập thể dục đều đặn: Duy trì lịch trình tập thể dục hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể.

- Sử dụng bàn đứng: Nếu có thể, hãy sử dụng bàn đứng hoặc bàn có thể điều chỉnh để làm việc đứng thay vì ngồi suốt thời gian.

- Thực hiện các bài tập giãn cơ: Làm các bài tập giãn cơ đều đặn để giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường linh hoạt.

- Theo dõi tâm lý: Hãy chú ý đến tình trạng tâm lý của bạn và tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng khi cần thiết.

- Dinh dưỡng cân đối: Ăn uống cân đối và duy trì cân nặng lành mạnh cũng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

Tóm lại, việc ngồi quá lâu mỗi ngày có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Duy trì tư thế ngồi đúng cách và kết hợp vận động đều đặn có thể giúp giảm tác động tiêu cực này và duy trì sức khỏe tốt hơn.

Tin tức mới nhất

Cô gái Hà Nội nổi giận vì nhà chồng hứa cho 10 chỉ vàng trong đám cưới, giờ vàng tăng lại 'lật kèo
Hóng hớt

Cô gái Hà Nội nổi giận vì nhà chồng hứa cho 10 chỉ vàng trong đám cưới, giờ vàng tăng lại "lật kèo

Nhà chồng từng hứa cho 10 chỉ vàng nhưng cuối cùng lại giảm xuống vì giá vàng tăng cao, cô gái bày tỏ nỗi thất vọng và giận chồng suốt 1 tuần nay.

2 ngày trước
Cô gái Hà Nội xinh đẹp, tài giỏi có tên độc lạ, từng chịu áp lực vì cái tên của mình
Hóng hớt

Cô gái Hà Nội xinh đẹp, tài giỏi có tên độc lạ, từng chịu áp lực vì cái tên của mình

2 ngày trước
Vợ Bùi Tiến Dũng sinh con trai thứ 3, đặt tên quý tử cả tên thân mật và tên chính thức đều rất đặc biệt
Hóng hớt

Vợ Bùi Tiến Dũng sinh con trai thứ 3, đặt tên quý tử cả tên thân mật và tên chính thức đều rất đặc biệt

3 ngày trước
Chiến sĩ Lê Hoàng Hiệp gây sốt sau khoảnh khắc 'tuyệt đối điện ảnh', bạn gái có hành động 'đánh dấu chủ quyền'
Hóng hớt

Chiến sĩ Lê Hoàng Hiệp gây sốt sau khoảnh khắc "tuyệt đối điện ảnh", bạn gái có hành động "đánh dấu chủ quyền"

3 ngày trước
Cô bé run rẩy, sợ hãi vì lỡ làm em ngã, người mẹ có hành động khiến nhiều người không nói nên lời
Hóng hớt

Cô bé run rẩy, sợ hãi vì lỡ làm em ngã, người mẹ có hành động khiến nhiều người không nói nên lời

3 ngày trước
Cả nhà đặt bé sơ sinh lên bàn ăn rồi xoay tròn để lì xì, hành động sau đó gây bức xúc
Hóng hớt

Cả nhà đặt bé sơ sinh lên bàn ăn rồi xoay tròn để lì xì, hành động sau đó gây bức xúc

4 ngày trước
Nữ Trung úy gây sốt khi tham gia diễu binh 30/4: Sinh năm 2000, cao 1m73, ảnh đời thường xinh như hoa hậu
Hóng hớt

Nữ Trung úy gây sốt khi tham gia diễu binh 30/4: Sinh năm 2000, cao 1m73, ảnh đời thường xinh như hoa hậu

4 ngày trước
Nữ quân nhân gây sốt dịp diễu binh 30/4 : Ngoại hình không kém gì hoa hậu, soi học vấn càng nể
Hóng hớt

Nữ quân nhân gây sốt dịp diễu binh 30/4 : Ngoại hình không kém gì hoa hậu, soi học vấn càng nể

4 ngày trước
3 giúp việc xin nghỉ trong 1 tháng dù trả lương cao, người mẹ phát hoảng khi biến nguyên nhân do bố chồng
Hóng hớt

3 giúp việc xin nghỉ trong 1 tháng dù trả lương cao, người mẹ phát hoảng khi biến nguyên nhân do bố chồng

6 ngày trước
Chiến sĩ đội diễu binh gây sốt với chiều cao 1m93, tiết lộ gu bạn gái hút hơn triệu lượt xem
Hóng hớt

Chiến sĩ đội diễu binh gây sốt với chiều cao 1m93, tiết lộ gu bạn gái hút hơn triệu lượt xem

6 ngày trước
Chàng sĩ quan thông tin SN 2000 điển trai, sở hữu profile siêu xịn: Từng gây sốt khi lên sóng VTV1
Hóng hớt

Chàng sĩ quan thông tin SN 2000 điển trai, sở hữu profile siêu xịn: Từng gây sốt khi lên sóng VTV1

6 ngày trước
Bạn trai qua đời vì tai nạn, cô gái đứng ra trả hết số nợ 2,2 tỷ, chăm sóc cha mẹ anh suốt 9 năm
Hóng hớt

Bạn trai qua đời vì tai nạn, cô gái đứng ra trả hết số nợ 2,2 tỷ, chăm sóc cha mẹ anh suốt 9 năm

2 tuần trước
Ông nội đón cháu trai tan học nhưng không về nhà, camera ghi lại cảnh tượng kinh hoàng
Hóng hớt

Ông nội đón cháu trai tan học nhưng không về nhà, camera ghi lại cảnh tượng kinh hoàng

2 tuần trước
Chỉ 3 giây tua chậm cảnh bước xuống xe, nam quân nhân nổi tiếng cả nước: Đã có vợ sắp cưới cực phẩm
Hóng hớt

Chỉ 3 giây tua chậm cảnh bước xuống xe, nam quân nhân nổi tiếng cả nước: Đã có vợ sắp cưới cực phẩm

2 tuần trước
Ngắm lâu đài dát vàng của 'đại gia đồng nát' Nghệ An: Vàng phủ từ phòng khách đến nhà vệ sinh
Hóng hớt

Ngắm lâu đài dát vàng của "đại gia đồng nát" Nghệ An: Vàng phủ từ phòng khách đến nhà vệ sinh

2 tuần trước