Cà phê đen không đường
Cà phê đen là một loại đồ uống có thể hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng và tăng cường sức bền nếu được tiêu thụ đúng cách. Một nghiên cứu kéo dài 24 tuần tại Trường Y Harvard đã chỉ ra rằng việc uống cà phê đen mỗi ngày có thể giảm trung bình 4% mỡ cơ thể. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp cà phê đen với các nguyên liệu như quế hoặc bột cacao.
Một nghiên cứu khác cũng đã chứng minh rằng việc uống cà phê thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Nguyên nhân được giải thích là do cà phê có khả năng duy trì chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy, tế bào có trách nhiệm sản xuất insulin để điều chỉnh mức đường trong máu.
Trà ô long
Trà ô long chứa nhiều caffein và chất chống oxi hóa polyphenol, giúp tăng khả năng ức chế enzyme và tăng lượng calo được đốt cháy hàng ngày, từ đó giúp giảm cân và ngăn ngừa béo phì.
Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng trà ô long có thể tăng quá trình oxy hóa chất béo và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Trước đó, nghiên cứu tại Nhật Bản cũng đã chỉ ra rằng trà ô long có thể tăng cường quá trình đốt cháy calo ở người trưởng thành. Ngoài ra, một nghiên cứu vào năm 2002 cũng đã chỉ ra rằng trà ô long có thể giúp hạ đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Nước ép rau quả
Các loại nước ép rau quả cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Chúng không chỉ giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn mà còn tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân, bạn cần hạn chế sử dụng các loại trái cây giàu đường và không thêm đường vào đồ uống của mình.
Nước lọc
Nước lọc không chỉ là loại đồ uống rẻ tiền mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không có gì có thể thay thế nước lọc trong cuộc sống hàng ngày. Đặc biệt, nước lọc không chứa calo và giúp giảm cảm giác đói. Việc uống đủ nước mỗi ngày cũng giúp cơ thể hoạt động một cách hiệu quả hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân.
Trà kombucha
Trà kombucha là loại trà được lên men có vị chua dịu và không quá ngọt. Đồ uống này chứa nhiều vi khuẩn probiotics có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình giảm cân. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng trà kombucha có thể giảm cholesterol toàn phần trong máu.
Việc uống trà kombucha giúp giảm các triệu chứng đầy hơi nhờ axit từ quá trình lên men. Đồng thời, nó còn hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng táo bón, điều trị các vấn đề về tiêu hóa và ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột.
