Hiểm họa không ngờ từ việc tắt báo thức rồi ngủ tiếp mà nhiều người mắc phải

Rất nhiều người có thói quen tắt báo thức đi và ngủ tiếp nhiều lần vào buổi sáng, theo các chuyên gia y tế, điều này tiềm ẩn rủi ro về sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Notre Dame trong một cuộc khảo sát cho biết có đến 57% người được hỏi tiết lộ họ thói quen bấm tắt báo thức để ngủ thêm vài phút vào buổi sáng.

Việc tắt báo thức hoặc đặt nhiều báo thức xen kẽ cách nhau 5 phút có vẻ vô hại, nhưng nó có thể trở thành một thói quen ngấm ngầm có thể phá hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thường xuyên thức dậy trong tình trạng mệt mỏi, việc đặt báo thức liên tục có thể là nguyên nhân.

Tại sao bạn không nên tắt báo thức rồi ngủ tiếp liên tục?

Tắt báo thức để ngủ lại sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn

Hiểm họa không ngờ từ việc tắt báo thức rồi ngủ tiếp mà nhiều người mắc phải - ảnh 1

Chúng ta thường nghĩ rằng việc tắt báo thức để ngủ tiếp sẽ giúp bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên các chuyên gia sức khỏe cảnh báo điều đó có hại hơn nhiều.

Tắt báo thức để ngủ tiếp nhưng chỉ vài phút sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ bị phân mảnh và khiến bạn bị mệt mỏi hơn rất nhiều. Lý do là bởi khi cơ thể đã sẵn sàng thức dậy và giải phóng Cortisol - một loại Hormone giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh thì lại tiếp tục chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên đó là một giấc ngủ ngắn. Thông thường, một giấc ngủ đầy đủ chu kỳ sẽ cần đến 75 đến 90 phút.

Giấc ngủ bị phân mảnh cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng chú ý, khả năng nhận thức và tác động tiêu cực đến tâm trạng của bạ Ngay cả khi bạn không ngủ đủ giấc, tốt hơn hết là bạn nên thức dậy thay vì lăn qua lăn lại và phớt lờ báo thức.

Hiểm họa không ngờ từ việc tắt báo thức rồi ngủ tiếp mà nhiều người mắc phải - ảnh 2

Tắt báo thức ngủ tiếp có thể khiến khó ngủ vào ban đêm

Giấc ngủ ngắn giữa các lần báo thức không phải là một giấc ngủ đúng nghĩa. Nó có thể dẫn đến phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể và nhịp sinh học. Nhịp sinh học của bạn là thứ điều chỉnh một cách tự nhiên khi bạn mệt mỏi và khi bạn thức dậy.

Nếu bạn đặt báo thức và có một nhịp sinh học đều, khi chuông kêu, bạn có thể sẽ ở giai đoạn cuối của một giấc ngủ sâu đúng nghĩa. Tuy nhiên nếu tắt báo thức và ngủ tiếp, bạn có thể quay lại giai đoạn ngủ sâu. Sau đó, chỉ vài phút chuông lại kêu.

Những quá trình lặp lại nhiều lần đó, trong thời gian dài về cơ bản sẽ gây nhầm lẫn cho nhịp sinh học của bạn. Cơ thể bạn không chắc chắn khi nào nên đi ngủ và thức dậy. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm, bạn có thể sẽ cảm thấy khó ngủ hơn vào ban đêm thậm chí mất ngủ kéo dài.

 

Tin tức mới nhất

Thói quen dùng bình siêu tốc của nhiều nhà chẳng khác gì 'bom nổ chậm'
Nhà thông thái

Thói quen dùng bình siêu tốc của nhiều nhà chẳng khác gì "bom nổ chậm"

Nhiều gia đình vẫn chủ quan dùng bình siêu tốc theo cách này mà không hề biết nó tiềm ẩn nhiều rủi ro.

12 giờ trước
12 trường hợp không được thanh toán bảo hiểm y tế
Nhà thông thái

12 trường hợp không được thanh toán bảo hiểm y tế

17 giờ trước
5 ngành nghề dự báo bùng nổ thời gian tới: Ra trường lương cao không sợ thất nghiệp
Nhà thông thái

5 ngành nghề dự báo bùng nổ thời gian tới: Ra trường lương cao không sợ thất nghiệp

7 ngày trước
Cắm một chiếc đũa vào quả dưa hấu, mẹo hay mà 99% mọi người chưa biết
Nhà thông thái

Cắm một chiếc đũa vào quả dưa hấu, mẹo hay mà 99% mọi người chưa biết

2 tuần trước
Năm 2024: Người cho thuê nhà có phải nộp thuế không?
Nhà thông thái

Năm 2024: Người cho thuê nhà có phải nộp thuế không?

2 tuần trước
Bôi kem đánh răng vào lòng bàn chân trước khi đi ngủ, hiệu quả tuyệt vời giúp giải quyết nhiều vấn đề
Nhà thông thái

Bôi kem đánh răng vào lòng bàn chân trước khi đi ngủ, hiệu quả tuyệt vời giúp giải quyết nhiều vấn đề

2 tuần trước
Nước chảy từ điều hoà sạch hay bẩn? thì ra bấy lâu rất nhiều người hiểu sai
Nhà thông thái

Nước chảy từ điều hoà sạch hay bẩn? thì ra bấy lâu rất nhiều người hiểu sai

3 tuần trước
Ở khách sạn buổi tối có nên bật đèn không? Lý do đằng sau khiến bạn mở rộng tầm mắt
Nhà thông thái

Ở khách sạn buổi tối có nên bật đèn không? Lý do đằng sau khiến bạn mở rộng tầm mắt

3 tuần trước
3 thứ được phép mang lên máy bay nhưng nhiều người không biết, vứt đi quá phí
Nhà thông thái

3 thứ được phép mang lên máy bay nhưng nhiều người không biết, vứt đi quá phí

3 tuần trước
Bật điều hòa nhưng đóng kín cửa liên tục, tưởng tiết kiệm nhưng lại càng “ngốn” tiền điện hơn, còn hại sức khỏe
Nhà thông thái

Bật điều hòa nhưng đóng kín cửa liên tục, tưởng tiết kiệm nhưng lại càng “ngốn” tiền điện hơn, còn hại sức khỏe

3 tuần trước
Kí hiệu “chữ A” trên xe máy có 3 công dụng ít người biết?
Nhà thông thái

Kí hiệu “chữ A” trên xe máy có 3 công dụng ít người biết?

3 tuần trước
7 thiết bị tốn điện hơn điều hòa khiến hóa đơn cuối tháng tăng vọt
Nhà thông thái

7 thiết bị tốn điện hơn điều hòa khiến hóa đơn cuối tháng tăng vọt

3 tuần trước
Hướng dẫn quét NFC xác thực sinh trắc học ngân hàng cho người dùng iPhone và Android
Nhà thông thái

Hướng dẫn quét NFC xác thực sinh trắc học ngân hàng cho người dùng iPhone và Android

3 tuần trước
Tại sao dưới cửa của buồng vệ sinh công cộng lại có một khoảng trống lớn?
Nhà thông thái

Tại sao dưới cửa của buồng vệ sinh công cộng lại có một khoảng trống lớn?

3 tuần trước
Tại sao trẻ con khi gặp một số người lại khóc như rất sợ hãi, có thể linh cảm điều gì chăng?
Nhà thông thái

Tại sao trẻ con khi gặp một số người lại khóc như rất sợ hãi, có thể linh cảm điều gì chăng?

4 tuần trước