Tập Pilates đều đặn không chỉ giúp phụ nữ sở hữu vóc dáng đẹp mà còn chuẩn bị một cơ thể khỏe mạnh cho việc mang thai, cải thiện khả năng sinh sản và hỗ trợ hành trình làm mẹ an toàn.
Tăng cường sức khỏe để có hành trình làm mẹ an toàn. Nguồn: Pexels
Thực Trạng Về Sức Khỏe Sinh Sản Của Phụ Nữ Việt Hiện Nay
Tỷ lệ vô sinh ở Việt Nam đang gia tăng đáng kể, đặc biệt đối với nhóm người trẻ. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), có khoảng 7,7% cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh đẻ gặp tình trạng vô sinh, hiếm muộn. Đáng chú ý, hơn 50% các trường hợp nằm ở độ tuổi dưới 30. Điều này cho thấy tình trạng vô sinh không chỉ ảnh hưởng đến những người trưởng thành lớn tuổi mà còn lan rộng đến nhóm người trẻ.
Những nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nữ giới bao gồm các bệnh lý sinh sản như tắc vòi trứng, buồng trứng đa nang hay lạc nội mạc tử cung. Ngoài ra, lối sống không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu bia, sử dụng chất kích thích hoặc chế độ ăn uống thiếu khoa học cũng góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Các yếu tố môi trường như ô nhiễm không khí và nguồn nước, cùng với căng thẳng từ công việc và cuộc sống, cũng gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của phụ nữ.
Để cải thiện khả năng sinh sản, ngoài việc thay đổi lối sống và áp dụng các biện pháp y tế, tập luyện thể dục, đặc biệt là Pilates, đang được xem là một phương pháp hữu hiệu và mang lại nhiều lợi ích.
Tác Dụng Của Pilates Trong Việc Tăng Cường Khả Năng Sinh Sản Cho Phụ Nữ
Phụ nữ duy trì tập luyện Pilates trước và sau mang thai. Nguồn: Pexels
Pilates không chỉ đơn thuần là một phương pháp tập luyện cho vóc dáng mà còn mang đến những lợi ích đáng kể cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Tập luyện pilates giúp cải thiện lưu thông máu, đặc biệt là đến khu vực xương chậu. Các bài tập chú trọng vào sự vận động của vùng bụng và xương chậu, giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường khả năng cung cấp dưỡng chất và oxy cho buồng trứng cũng như tử cung. Điều này tạo môi trường thuận lợi cho quá trình thụ thai và cải thiện sức khỏe sinh sản tổng thể.
Một lợi ích quan trọng khác là giảm căng thẳng và lo âu. Pilates kết hợp giữa các chuyển động cơ thể có kiểm soát và liệu pháp hơi thở sâu, giúp giảm thiểu căng thẳng – yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hormone sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt. Nhờ đó, hormone trong cơ thể sẽ được cân bằng, nâng cao cơ hội thụ thai một cách tự nhiên. Đồng thời, Pilates tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện độ dẻo dai, đặc biệt ở vùng bụng, lưng dưới và xương chậu. Điều này giúp phụ nữ chuẩn bị thể lực để vượt qua những thay đổi về thể chất trong thai kỳ.
Thư giãn tinh thần giúp nâng cao khả năng thụ thai tự nhiên. Nguồn: MBS
Tư thế sai lệch cũng có thể gây áp lực lên cơ quan sinh sản, trong khi tập Pilates giúp điều chỉnh tư thế, giảm áp lực ở vùng xương chậu và cột sống, hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Duy trì tập luyện pilates đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện khả năng thụ thai, đặc biệt với người gặp vấn đề hiếm muộn.
Các Bài Tập Pilates Hữu Ích Cho Sức Khỏe Sinh Sản
Một số bài tập Pilates chuyên biệt giúp tăng cường sức khỏe vùng xương chậu và hỗ trợ mang thai, trong đó có Pelvic Curl. Bài tập này tăng cường cơ bụng, cơ sàn chậu và cải thiện lưu thông máu. Để thực hiện động tác này, người tập nằm ngửa, gập gối, bàn chân đặt sát sàn, nâng hông lên thẳng hàng từ đầu gối đến vai, rồi hạ xuống từ từ. Lặp lại 10 đến 15 lần.
Bài tập Pilates Frog cũng hỗ trợ mở rộng và giãn cơ xương chậu, đồng thời cải thiện độ linh hoạt của cơ đùi trong. Khi tập động tác này, người tập nằm ngửa, nâng chân cao ngang tầm với đầu gối gập, mở rộng đầu gối ra hai bên rồi khép lại. Thực hiện chậm rãi từ 10 đến 12 lần để đạt hiệu quả.
MBS Pilates: Lựa Chọn Lý Tưởng Để Nâng Cao Sức Khỏe Cho Phụ Nữ Việt
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tập luyện Pilates chuyên nghiệp, MBS Pilates là địa chỉ lý tưởng. Với hệ thống phòng tập chuyên nghiệp, MBS sở hữu 32 cơ sở trải dài khắp cả nước, cùng đội ngũ huấn luyện viên tận tâm và giàu kinh nghiệm. Các giáo án tập luyện tại đây được thiết kế riêng, phù hợp với thể trạng và nhu cầu cụ thể của từng học viên, giúp bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng trong hành trình nâng cao sức khỏe sinh sản.
Tập luyện Pilates tại MBS. Nguồn: MBS
Trong tháng 12, MBS Pilates triển khai chương trình ưu đãi đặc biệt lên đến 20% cho khách hàng đăng ký tập luyện. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn đầu tư vào sức khỏe và sẵn sàng cho hành trình làm mẹ an toàn và hạnh phúc.
Tham khảo thêm thông tin tại: https://uudai.mbspilates.vn/pr
