‘Cái giá’ phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày, không ngờ mì tôm 1 trứng lại…

  • Hải Yến

Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chế độ ăn của một người trưởng thành vào khoảng 2.000 calo/ngày. Vì thế, nếu bạn ăn thừa quá nhiều calo/ngày, bạn rất dễ mắc bệnh béo phì; trong khi đó ăn ít hơn calo quy định cũng không thật tốt với sức khỏe. 

Chính vì thế, việc kiểm soát lượng calo ăn mỗi ngày vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bạn có hay những thức ăn vặt bạn tiêu thụ mỗi ngày kia chứa bao nhiêu năng lượng và sẽ phải "trả giá" bằng bao nhiêu thời gian tập thể dục không nếu không muốn béo phì ghé thăm? 

Hãy check xem thực phẩm bạn vẫn ăn này chứa lượng calo "khủng" thế nào và bạn phải chạy bộ bao lâu để tiêu hao số lượng đó nhé! 

Hãy nhớ: chúng ta chỉ cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày thôi nhé!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 1.

Khi thưởng thức 1 cốc trà sữa trân châu bạn đã nạp tới 450 calo vào cơ thể, con số này là hơn 1/4 tổng số calo cần cho 1 ngày và bạn sẽ phải "trả giá" bằng 45 phút chạy bộ để tiêu hao hết được nó đấy!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 2.

Mì ăn liền 1 trứng là món ăn quen thuộc của nhiều học sinh, sinh viên nhưng lượng calo nạp vào cơ thể cũng không hề tồi - tới 425 calo cơ đấy! Làm sao để vứt bỏ đống calo này - bạn chạy bộ 43 phút thôi!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 3.

Kem rất ngon, ngọt và mát nữa nhưng 228 calo sẽ chui tọt vào cơ thể bạn khi bạn nạp 1 chiếc kem ốc quế. Và bạn phải "hành xác" 23 phút chạy bộ để loại bỏ đống calo này.

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 4.

Một gói snack khoai tây chiên sẽ tặng cho bạn 228 calo. Thói quen này sẽ giúp bạn "chạy" 1 quãng đường khoảng 3,6km trong 23 phút nhé!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 5.

Sự thật là xúc xích chấm ketchup hay tương ớt rất ngon nhưng bạn có hay chúng đã tạo ra 200 calo cho cơ thể không? Và làm sao để vứt bỏ lượng calo thừa thãi này? Hãy tự nguyện chạy bộ 20 phút thôi nào.

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 6.

Pizza rất ngon nhưng chỉ một miếng nhỏ pizza đã tặng bạn 285 calo rồi. Cố gắng chạy bộ 30 phút mà đừng than thở gì nhé!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 7.

Sau khi chén một đĩa bánh bột lọc, bạn đã nạp 480 calo vào cơ thể rồi. Và để "tống khứ" hết chỗ calo này ra ngoài, bạn hãy chuẩn bị tinh thần chạy bộ khoảng 9,6km đi nhé!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 8.

Gà rán rất ngon nhưng hãy nhẩm tính xem, bạn sẽ phải chạy bộ khoảng 4,8km để không kêu than mỡ thừa đắp thẳng vào cơ thể chỉ vì 1 miếng gà rán này.

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 9.

Chỉ cần ăn một miếng bánh Cheese cake này, bạn sẽ khiến đôi chân chạy liên tục 3,2km để tiêu hao 160 calo mà miếng bánh vừa tạo ra.

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 10.

Có lẽ thạch rau câu là thực phẩm ít calo nhất khi lượng calo này chỉ đến từ lượng đường trong thạch mà thôi!

Lưu ý: lượng calo tiêu hao được tính ở mức cân trung bình 48 - 56kg và chỉ số được tính toán với tốc độ chạy trung bình 8km/h.

Nguồn: Dailymail, Youbeauty, Shape

Theo G.P, DESGIN: BI/ TRÍ THỨC TRẺ

Loading...

Nỗi ám ảnh mang tên 'giảm cân' thông qua lời kể của sao Hàn

Nỗi ám ảnh mang tên 'giảm cân' thông qua lời kể của sao Hàn
Sao

Đừng nghĩ rằng mình đã quyết tâm giảm cân khi chưa nghe lời chia sẻ từ những sao Hàn này.

Mẹ "ra giá" giảm 1kg cho 150k, chàng trai giảm liền 30kg hóa nam thần

Mẹ "ra giá" giảm 1kg cho 150k, chàng trai giảm liền 30kg hóa nam thần
Đời sống

Nhờ câu nói cứ giảm được 1kg sẽ được mẹ thưởng cho 150k, anh chàng đến từ Đài Loan này đã quyết tâm lột xác từ một gã mập thành soái ca đẹp trai ngời ngời.

Khoa học chứng minh: Xem phim kinh dị tiêu hao calo như chạy bộ 30 phút

Khoa học chứng minh: Xem phim kinh dị tiêu hao calo như chạy bộ 30 phút
Cine

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc xem những bộ phim kinh dị cũng có thể tiêu hao 1 lượng calo đáng kể, tương đương với việc chạy bộ 30 phút.

Đồ uống detox giúp bụng phẳng là có thật: Hãy thử với ly nước đơn giản, siêu rẻ ai cũng có thể làm này

Đồ uống detox giúp bụng phẳng là có thật: Hãy thử với ly nước đơn giản, siêu rẻ ai cũng có thể làm này
Mẹo vặt

Đồ uống detox giúp giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố, hỗ trợ thêm việc giảm cân và cải thiện mức năng lượng trong cơ thể bạn.

Giảm cân rồi đổi luôn cả phong cách, Hòa Minzy giờ đẹp và sành điệu nào có thua ai

Giảm cân rồi đổi luôn cả phong cách, Hòa Minzy giờ đẹp và sành điệu nào có thua ai
Sao Việt Nam

Không chỉ chi tiền mạnh tay hơn để đầu tư hàng hiệu, gu thời trang của Hòa Minzy cũng đã thay đổi nhiều so với trước đây.

Giảm từ 100kg xuống còn 60kg trong 9 tháng, cô bạn như lột xác thành người khác!

Giảm từ 100kg xuống còn 60kg trong 9 tháng, cô bạn như lột xác thành người khác!
Xã hội

Không chỉ gầy đi, Quỳnh Như còn trở nên xinh đẹp hơn rất nhiều. Thế nên các cô gái hãy cố gắng giảm cân để thêm tự tin vào chính mình nhé!

Bích Phương bắt đầu khiến fan lo lắng vì lộ thân hình gầy rộc, hốc hác

Bích Phương bắt đầu khiến fan lo lắng vì lộ thân hình gầy rộc, hốc hác
Việt Nam

Những hình ảnh mới nhất trong hậu trường khiến nhiều fan lo lắng vì trông Bích Phương không còn tươi tắn như mọi khi.

Nam sinh Sài Gòn 18 tuổi cao gần 2m: Thường xuyên đụng đầu vào trần nhà, bị bạn bè trêu chọc ác ý

Nam sinh Sài Gòn 18 tuổi cao gần 2m: Thường xuyên đụng đầu vào trần nhà, bị bạn bè trêu chọc ác ý
Đời sống

Trong khi nhiều người mơ ước cao thêm vài cm đã khó thì Quang lại tăng gần 20cm chỉ trong vòng 2 năm. Chính sự phát triển nhanh về ngoại hình đã gây ra cho cậu bạn không ít oái oăm.

Nam Anh khẳng định dù bị Võ Hoàng Yến loại nhưng vẫn quyết tâm theo đuổi ước mơ của mình

Nam Anh khẳng định dù bị Võ Hoàng Yến loại nhưng vẫn quyết tâm theo đuổi ước mơ của mình
Thời trang

Bất ngờ dừng bước tại The Face 2018 khi được đánh giá là một trong những thí sinh khá mạnh tại cuộc thi, Nam Anh đã có những chia sẻ chính thức đầu tiên cùng bộ ảnh thời trang mới nhất mang đến những hình ảnh đầy mới mẻ…

Chi Pu, Gil Lê "tái hợp" trong sự kiện thời trang hoành tráng quy tụ dàn người đẹp nổi tiếng của NTK Chung Thanh Phong

Chi Pu, Gil Lê "tái hợp" trong sự kiện thời trang hoành tráng quy tụ dàn người đẹp nổi tiếng của NTK Chung Thanh Phong
Thời trang

5 người đẹp đại diện cho 5 cá tính thời trang sẽ tự chọn trang phục nằm trong các thiết kế mới nhất của Chung Thanh Phong để xuất hiện trên thảm đỏ của show thời trang "I am What I am" diễn ra vào 26.11 tới đây.

Người "khơi mào" cho vụ bê bối nghiêm trọng của D&G là một người mẫu nữ gốc Việt

Người "khơi mào" cho vụ bê bối nghiêm trọng của D&G là một người mẫu nữ gốc Việt
Thời trang

Nhãn hàng thời trang D&G nổi tiếng đang bị khủng hoảng thực sự sau scandal lăng mạ người Trung Quốc trên mạng xã hội. Hiện nhãn hàng này đang bị tẩy chay hoàn toàn ở thị trường Trung Quốc, bất ngờ hơn cả khi nhân vật “bóc phốt” nhãn hàng này chính là một cô gái gốc Việt

Những người đẹp nổi tiếng với vòng eo con kiến đầy hút mắt: Ngọc Trinh, Angela Phương Trinh gặp đối thủ đáng gờm

Những người đẹp nổi tiếng với vòng eo con kiến đầy hút mắt: Ngọc Trinh, Angela Phương Trinh gặp đối thủ đáng gờm
Thời trang

Ngọc Trinh, Phương Khánh, Minh Tú, Hoàng Hải My hay Tường Linh đều là những người đẹp nổi tiếng với vòng eo con kiến nhỏ nhắn đầy cuốn hút mà nhiều cô gái ước ao.