Tổng hợp những thực phẩm tốt cho não

Mỹ Trinh 14:54 30/06/2019

Hiện nay ngoài việc quan tâm đến sức khỏe của cơ thể, rất nhiều người đã và đang dành sự quan tâm cho bộ não của mình. Để có một bộ não khỏe mạnh nhất, ngoài việc thường xuyên vận động não để suy nghĩ chúng ta còn cần cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm tốt cho não.

Bạn cũng biết, bộ não của con người sẽ già đi theo năm tháng, khi bộ não già đi chúng sẽ khiến con người trở nên chậm chạp và bạn dễ mắc các bệnh như suy giảm trí nhớ, kém tập trung hơn. Để bộ não khỏe mạnh, mọi người cần thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho não. Vậy những thực phẩm nào tốt cho não của bạn?  Hãy cùng tìm đáp án qua bài viết dưới đây nhé.

Củ cải đường

Thực phẩm đầu tiên lọt top danh sách các thực phẩm tốt cho não là củ cải đường. Đây được là một thực phẩm rất tốt cho trí óc, khi sử dụng củ cải đường thường xuyên sẽ giúp bạn có khả năng ghi nhớ tốt hơn. Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học, khi ăn củ cải đường thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Tổng hợp những thực phẩm tốt cho não
Củ cải đường tốt cho não bộ

Rau cần tây

Trong rau cần tây có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cực lớn, những chất chống oxy hóa này có tác dụng làm giảm sự suy hóa của các tế bào não. Khi sử dụng cần tây thường xuyên, bạn sẽ luôn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Sữa chua

Khi nhắc đến các thực phẩm tốt cho não ta không thể quên món sữa chua ngon tuyệt. Sữa chua là thực phẩm giàu đạm và vitamin B - là hai chất thiết yếu cho sự phát triển của các tổ chức não. Đối với người già khi được bổ sung sữa chua mỗi ngày bạn sẽ có một bộ não minh mẫn hơn. Còn với trẻ nhỏ, sữa chua sẽ giúp bé có một bộ não nhanh nhạy và linh hoạt hơn.

Tổng hợp những thực phẩm tốt cho não
Sữa chua tốt cho não

Lòng đỏ trứng gà

Khi sử dụng 3 lòng đỏ trứng gà trong một tuần thì bạn sẽ có một bộ não nhanh nhạy và khỏe mạnh hơn. Bởi trong lòng đỏ trứng gà chứa một lượng lớn choline – chất này được coi là chất vàng giúp hỗ trợ và phát triển trí não của con người. Lòng đỏ trứng gà đặc biệt tốt cho phụ nữ có thai, với các vitamin của trứng gà sẽ giúp thai nhi phát triển hoàn thiện não bộ.

Cá hồi

Trong cá hồi có lượng Omega 3 cực lớn và cao gấp 10 lần trong các loại cá nước ngọt khác. Với lượng axit béo Omega 3 này sẽ giúp duy trì sự phát triển của các tế bào não. Khi được cung cấp lượng Omega 3 đầy đủ, bộ não của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn rất nhiều. Để việc ăn cá hồi đem lại hiệu quả nhất, bạn cần chọn mua cá hồi tự nhiên và còn tươi để sử dụng.

Tổng hợp những thực phẩm tốt cho não
Cá hồi giúp não bộ khỏe mạnh hơn

Củ nghệ

Trong nghệ có chứa hoạt chất curcumin cùng với tổ hợp các vitamin thiết yếu cho cơ thể. Khi sử dụng nghệ mỗi ngày cơ thể của bạn sẽ tỉnh táo và khỏe mạnh hơn rất nhiều. Chắc chắn với tác dụng thúc đẩy tuần hoàn của củ nghệ, chúng cũng sẽ giúp cung cấp lượng oxy tốt nhất cho não bộ.

Ngoài những thực phẩm tốt cho não vừa được giới thiệu thì còn có các thực phẩm khác cũng rất có lợi cho bộ não như quả óc chó, dầu oliu, các loại quả mọng, rau bina, cá mòi, bơ, tỏi… Vì vậy các bạn hãy tích cực sử dụng các loại thực phẩm này để có một bộ não khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Nhim Xinh, Theo Thế Giới Trẻ

Loading...