Tác dụng của quả bơ những điều cần ghi nhớ khi ăn bơ

Sóc ẩn danh 21:59 02/06/2019

Bên cạnh những tác dụng của quả bơ cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, chống viêm, tốt cho tim mạch,… bạn cũng cần ghi nhớ một số điều nếu không muốn gặp một số vấn đề không mong muốn.

Theo nghiên cứu, trong quả bơ có chứa khoảng hơn 25 loại vitamin và khoáng chất thiên nhiên rất tốt cho sức khỏe. Tác dụng của quả bơ có trọng lượng 120g có thể cung cấp hơn 27% vitamin K, 17% vitamin B5, 16% vitamin B6, 19% vitamin C, 16% kali và 11% vitamin, E21% folate mà cơ thể cần bổ sung hàng ngày.

Tác dụng của quả bơ những điều cần ghi nhớ khi ăn bơ
Trong bơ có 25 loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể

Những tác dụng của quả bơ tốt cho sức khỏe của bạn

Ngăn ngừa ung thư:

Thành phần chính của Bơ là axit béo nhưng không bão hòa, kết hợp từ các dưỡng chất thực vật quan trọng, thịt bơ mềm ngọt có nhiều loại vitamin và khoáng chất dinh dưỡng nên tác dụng của quả bơ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phòng chống và ngăn ngừa ung thư.

Ngoài ra, trong quả bơ có rất nhiều chất xơ và sự hiện diện của các dưỡng chất như kali, vitamin D,C, E, carotenoid, đồng,.. cũng hữu ích trong việc ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến sức khỏe như: béo phì, bệnh về  miệng, da và ung thư tiền liệt tuyến.

Tác dụng của quả bơ những điều cần ghi nhớ khi ăn bơ
Quả bơ có nhiều thành phần tốt trong việc phòng chống ung thư

Kháng viêm, giảm sưng:

Với thành phần các chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho hệ tiêu hóa trong bơ như chất béo vitamin omega-3, carotenoid và khoáng chất, giúp hỗ trợ trong ngăn ngừa và chống viêm nhiễm từ bên trong cơ thể. Các nghiên cứu đã chứng minh thành phần Axit Oleic được chiết xuất từ tinh dầu trong quả bơ có khả năng làm giảm viêm, giảm sưng và viêm khớp. Tác dụng của quả bơ không chỉ chống viêm mà còn giúp tăng sự hấp thụ trong quá trình trao đổi chất.

Bảo vệ mắt:

Các chất chống oxy hoá là Lutein và Zeaxanthin khá hiếm chỉ có trong quả bơ giúp quá trình hấp thụ carotenoids tốt hơn nên rất quan trọng đối với thị lực của mắt. Tác dụng của quả bơ đối với mắt còn đến từ các hàm lượng chất béo axit không bão hòa, giúp ngăn ngừa và điều trị các vấn đề liên quan đến thị lực như: cận thị, đục thủy tinh thể, loạn thị, thoái hóa điểm vàng,...

Tốt cho tim mạch:

Thêm một tác dụng của quả bơ đến từ thành phần chính là axit oleic. Đây là một loại axit béo chưa bão hòa giúp giảm mức Cholesterol trong cơ thể. Nhờ vậy, nó có thể giúp ngăn chặn sự tích tụ Cholesterol, điều này giúp làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tim mạch. Với việc ăn bơ dầm hoặc uống sinh tố bơ thường xuyên sẽ giúp bạn có quả tim khỏe mạnh.

Tác dụng của quả bơ những điều cần ghi nhớ khi ăn bơ
Một ly sinh tố bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn có quả tim khỏe mạnh

Khi ăn bơ cần lưu ý gì?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ăn bơ có thể gây hại cho gan vì trong loại quả này có chứa thành phần estragole, anethole gây hại cho gan. Do vậy, những người bị gặp các vấn đề về gan không nên ăn. Ngoài ra, với phụ nữ mang thai và cho con bú cũng cần thận trọng khi ăn bơ vì có thể gây hại cho tuyến vú, kìm hãm sữa, gây đau bụng cho bé.

Tóm lại, tác dụng của quả bơ là một điều không thể bàn cãi, chúng vừa là thức uống bổ dưỡng giúp tốt cho mắt, vừa tốt cho tim mạch và đặc biệt là có thể phòng chống ung thư hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý một số tác hại của quả bơ khi thưởng thức chúng nhé!

Na Nguyễn, theo Thế Giới Trẻ

Loading...