Người huyết áp cao nên ăn gì để giảm nguy cơ bị tai biến

Mỹ Trinh 16:28 11/03/2019

Ngoài điều trị bằng thuốc thì người huyết áp cao nên ăn gì là câu hỏi chung được nhiều người quan tâm. Để giải đáp những thắc mắc trên, Yeah1 xin chia sẻ tới quý độc giả những loại thực phẩm tốt dành cho người cao huyết áp.

Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp ổn định huyết áp mà Yeah1 chia sẻ ngay sau đây để có một cơ thể khỏe mạnh:

Người huyết áp cao nên ăn gì để giảm nguy cơ bị tai biến

Rau xanh và trái cây

Khi được hỏi người huyết áp cao nên ăn gì, thì có lẽ câu trả lời đầu tiên chính là rau củ quả. Các loại rau xanh, trái cây tươi không chỉ được biết đến với hàm lượng vitamin, cùng các chất khoáng cao mà còn được biết đến với tác dụng làm giảm cholesterol và giúp ổn định huyết áp. Bên cạnh đó, rau củ quả còn có nhiều chất xơ, vừa hỗ trợ tiêu hóa lại đẹp da, dáng khỏe, rất tốt cho người huyết áp cao và phù hợp với mọi lứa tuổi. Bạn nên bổ sung rau xanh vào mỗi bữa cơm hàng ngày của cả gia đình để phòng ngừa và đẩy lùi huyết áp cao nhé!

Người huyết áp cao nên ăn gì để giảm nguy cơ bị tai biến

Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm nổi tiếng và được nhiều người sử dụng. Bởi chúng được ví như “thực phẩm vàng” trong việc cung cấp rất nhiều chất xơ, ít chất béo và muối giúp làm giảm mỡ máu và có khả năng giảm huyết áp cho những người huyết áp cao. Vậy, người huyết áp cao nên ăn gì? Chắc chắn, yến mạch sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo mà bạn cần đưa vào trong thực đơn hằng ngày.

Người huyết áp cao nên ăn gì để giảm nguy cơ bị tai biến

Bạn có thể sử dụng yến mạch để nấu cháo, hay trộn cùng sữa chua và các loại hoa quả thì đều rất ngon đấy!

Sữa chua và sữa tươi không đường

Giàu canxi và ít chất béo là một trong những điểm cộng của sữa chua và sữa tươi không đường. Chúng đều là những thực phẩm có lợi cho người huyết áp cao khi vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng lại có tác dụng phòng chống xơ vữa động mạch và làm ổn định huyết áp. Nếu như các loại sữa có đường làm tăng huyết áp, thì ngược lại, sữa tươi và sữa chua không đường sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người huyết áp cao.

Người huyết áp cao nên ăn gì để giảm nguy cơ bị tai biến

Các loại cá

Huyết áp cao nên ăn gì? Vâng, chắc chắn là không thể bỏ qua các loại cá như cá hồi, cá thu,... Bởi các loại cá này đều chứa omega 3, giàu vitamin và protein, rất tốt cho người huyết áp cao. Hơn nữa, chúng còn có khả năng, làm hạ huyết áp, tốt cho tim mạch.

Người huyết áp cao nên ăn gì để giảm nguy cơ bị tai biến

Bên cạnh những thực phẩm tốt, có lợi cho sức khỏe, thì người huyết áp cao cũng nên tránh ăn các loại thực phẩm như mì ăn liền, thức ăn được chế biến sẵn, mỡ hay nội tạng động vật, và đặc biệt là không nên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê,...Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên và luyện tập thể dục thể thao để giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp. Hi vọng bài viết vừa rồi đã giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh cao huyết áp, cũng như biết được người huyết áp cao nên ăn gì để tốt cho sức khỏe. 

Theo Thương Huyền/ Infonet

Loading...