Bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi

Sóc ẩn danh 15:46 13/03/2019

Táo bón là triệu chứng mà rất nhiều người gặp phải. Mặc dù táo bón không nguy hiểm đến tính mạng nhưng gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt. Vì vậy bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi là thắc mắc của nhiều người. Để giải đáp câu hỏi này các bạn hãy cùng Yeah1 News khám phá ngay dưới đây.

Khoai lang

Khoai lang cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào nên có tác dụng hỗ trợ hoạt động của nhu động ruột. Do đó sẽ làm phân bở nên dễ đi ngoài hơn. Khi bị táo bón nên tích cực bổ sung khoai lang bằng cách luộc, hấp, nướng để dễ ăn mà không bị ngán.

Bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi
Khoai lang tốt cho người bị táo bón

Ngoài củ khoai lang thì lá, rễ khoai lang cũng có tác dụng chữa táo bón hiệu quả. Vì vậy bạn có thể sử dụng lá khoai lang luộc hoặc lá khoai lang xào tỏi để hạn chế và phòng ngừa táo bón.

Chuối – thực phẩm tốt cho người táo bón

Nếu bạn đang thắc mắc bị táo bón nên ăn gì thì chuối chính là câu trả lời. Chuối cung cấp hàm lượng chất xơ dồi dào giúp nhuận tràng, làm phân mềm. Vì vậy với những người khó tiêu và hay bị táo bón nên duy trì mỗi ngày 1 quả chuối tiêu.

Tích cực bổ sung táo

Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong táo hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó hàm lượng pectin trong táo còn kích thích hệ tiêu hóa, giúp phân mềm không bị rắn. Do đó nếu muốn trị táo bón bạn nên duy trì ăn mỗi ngày vào buổi sáng từ 2-3 quả táo để đạt hiệu quả tối ưu.

Bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi
Bổ sung táo mỗi ngày để đẩy lùi táo bón

Mật ong

Thành phần trong mật ong chứa nhiều vitamin, khoáng chất và hàng chục loại axit amin nên rất có lợi để điều trị táo bón. Ngoài ra chất đường có trong mật ong đóng vai trò hiệu quả để làm phân mềm. Bởi vậy mỗi sáng thức dậy hãy thưởng thức một ly nước mật ong ấm vừa tốt cho dạ dày vừa phòng và trị táo bón hiệu quả.

Tăng cường các loại rau xanh

Hàm lượng chất xơ, khoáng chất, vitamin trong các loại rau xanh rất dồi dào. Tích cực sử dụng rau xanh vào thực đơn hàng ngày sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, kích thích nhu động đại tràng. Vì thế việc đi ngoài sẽ dễ dàng và thuận tiện. Những loại rau xanh trị táo bón tốt phải kể đến mồng tơi, cần tây, rau dền, rau cải, súp lơ xanh…

Bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi
Các loại rau xanh tốt cho người bị táo bón

Các loại ngũ cốc

Bị táo bón nên ăn gì – câu trả lời chính là các loại ngũ cốc. Với lượng chất xơ, dầu béo lớn nên các loại ngũ cốc như gạo lứt, mè đen, đậu đỏ, đậu xanh… giúp nhuận tràng thông tiện. Nhờ đó sẽ sớm loại bỏ chứng táo bón, kể cả táo bón lâu ngày cũng được đẩy lùi.

Từ những chia sẻ trên đây các bạn đã biết bị táo bón nên ăn gì rồi chứ. Ngoài chế độ ăn uống cần chú trọng uống đủ nước mỗi ngày, kết hợp luyện tập thể dục thể thao để nhanh chóng đẩy lùi táo bón. Chúc các bạn sớm loại bỏ táo bón để thoải mái trong sinh hoạt và làm việc.

Theo Nhim Xinh/Infonet

Loading...