Bí quyết cải thiện trí nhớ cho những người “não cá vàng”

Mỹ Trinh 00:57 21/05/2019

Trong cuộc sống hàng ngày, chắc hẳn không ít lần bạn bị trêu là “não cá vàng” khi gặp tình trạng quên trước quên sau. Việc cải thiện trí nhớ không hề khó nếu bạn biết những bí quyết dưới đây.

Cuộc sống tất bật với nhiều áp lực học tập, công việc sẽ khiến bộ não của bạn bị “quá tải”. Những biểu hiện như quên trước quên sau khiến bạn rơi vào những tình huống dở khóc dở cười. Đó chính là lúc bạn cần cải thiện trí nhớ của mình ngay để làm việc hiệu quả hơn. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn “tái tạo” lại bộ não, giúp cải thiện trí nhớ hữu hiệu nhất. Hãy cùng tham khảo ngay nhé! 

Bí quyết cải thiện trí nhớ cho những người “não cá vàng”
Bí quyết cải thiện trí nhớ cho những người “não cá vàng”

Cải thiện trí nhớ bằng việc tăng cường vitamin E trong bữa ăn

Trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, bạn cần bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin E – một dưỡng chất rất tốt cho tế bào thần kinh. Đây là cách cải thiện trí nhớ đơn giản nhất, bạn chỉ cần chăm chỉ ăn các món như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau cải xanh, dầu ô liu,…. để tăng cường vitamin E. Duy trì chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ tránh được nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ) xảy ra phổ biến hiện nay.

Tập thể dục thường xuyên để cải thiện trí nhớ

Việc vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục sẽ làm tăng lượng oxy trong não, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, làm giảm các hormone gây căng thẳng, giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả. Theo nghiên cứu của các chuyên gia người Mỹ thì những bài tập aerobic có thể giúp người lớn cải thiện trí nhớ, những bài múa giúp tăng cường khả năng nhận thức của trẻ em.

Bí quyết cải thiện trí nhớ cho những người “não cá vàng”
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chống lão hóa não bộ

Tạo giấc ngủ ngon

Theo nghiên cứu khoa học, giấc ngủ ngon, ngủ sâu mỗi ngày sẽ giúp bạn dễ dàng cải thiện trí nhớ. Duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý bạn sẽ thấy bộ não của mình được tươi mới mỗi ngày. Chính vì vậy, dù công việc có bận rộn đến đâu đi nữa, bạn cũng cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, đồng thời hãy loại bỏ hết những thông tin không cần thiết có thể làm bạn mất tập trung vì về lâu dài, bạn sẽ có nguy cơ mất trí nhớ và bị bệnh Alzheimer.

Bí quyết cải thiện trí nhớ cho những người “não cá vàng”
Bạn hãy tạo cho mình giấc ngủ ngon mỗi ngày
để cải thiện trí nhớ tốt nhất nhé!

Với những bí quyết cải thiện trí nhớ trên đây, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi biệt danh “não cá vàng” đúng không nào! Tuy nhiên, phương pháp vật lý nào cũng cần có sự kiên trì và nhẫn nại thì mới đem lại hiệu quả cao. Chúc bạn thành công!

Na Nguyễn, theo Thế Giới Trẻ

Loading...