Ăn chuối có tốt không – muốn biết hãy đọc ngay

Sóc ẩn danh 10:48 14/03/2019

Chuối là loại trái cây phổ biến và được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ thưởng thức. Thế nhưng ăn chuối có tốt không thì không phải ai cũng nắm rõ. Vì vậy Yeah1 News sẽ cùng các bạn khám phá bí mật này qua những chia sẻ sau đây.

Chuối cung cấp hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào có lợi cho cơ thể, sức khỏe cũng như sắc đẹp. Những thành phần trong một trái chuối mà bạn ăn bao gồm:

  • Hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây hại. Đồng thời tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm bệnh tật. Bên cạnh đó còn góp phần thúc đẩy cơ thể sản xuất collagen liên kết các cơ, xương, các mô trong cơ thể với nhau, đảm bảo một cấu trúc cơ thể vững chắc. Mặt khác còn tham gia bảo vệ mạch máu trước các độc tố, tác nhân gây hại.
  • Ăn chuối có tốt không – muốn biết hãy đọc ngay
    Chuối giàu vitamin C tốt cho cơ thể
  • Hàm lượng kali cao trong chuối. Trong 1 quả chuối có chứa đến 422mg kali. Nguyên tố này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nhịp tim, huyết áp hoạt động ổn định. Đồng thời tốt cho sức khỏe tim mạch, cơ bắp, phòng ngừa tăng huyết áp. Ngoài ra kali còn giúp loại bỏ lượng muối dư thừa trong cơ thể nên phòng ngừa tình trạng phù thũng.
  • Chất xơ trong chuối rất dồi dào và lượng calo thấp. Trong khi đó chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm táo bón, duy trì trọng lượng cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Việc sử dụng chất xơ với hàm lượng lớn còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như ung thư.
Ăn chuối có tốt không – muốn biết hãy đọc ngay
Chuối tốt cho sức khỏe tim mạch, phòng chống ung thư

Như vậy đến đây bạn hoàn toàn trả lời được câu hỏi ăn chuối có tốt không? Mặc dù chuối rất tốt cho cơ thể nhưng việc sử dụng chuối phải đúng cách, đúng thời điểm mới phát huy hết tác dụng.

Ăn chuối như thế nào để tốt cho cơ thể

Các thành phần dinh dưỡng trong chuối khá dồi dào. Tuy nhiên chúng ta phải có kế hoạch sử dụng chuối, tránh dùng sai cách sẽ gây hại cho cơ thể. Theo đó ăn chuối cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây:

  • Tuyệt đối không ăn chuối khi đói. Bởi lượng magie trong chuối dung nạp vào cơ thể khi đang đói sẽ ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của dạ dày, có thể làm đau dạ dày và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
  • Chỉ ăn tối đa 2 quả chuối mỗi ngày. Bởi nếu ăn quá nhiều chuối sẽ khiến lượng kali dồi dào trong chuối tích tụ trong cơ thể. Điều này gây khó khăn cho hoạt động của thận, có thể gây ra rối loạn nhịp tim, hoạt động của cơ bị suy yếu. Thậm chí nếu nghiêm trọng hơn còn làm cho các cơ bị tê liệt tạm thời.
  • Ăn chuối có tốt không – muốn biết hãy đọc ngay
    Mỗi ngày chỉ ăn tối đa 2 quả chuối
  • Khi đau đầu không nên ăn chuối. Lượng axit amin trong chuối sẽ gia tăng cơn nhức đầu vì nó làm giãn hệ thống tĩnh mạch, khiến cho lượng máu lên não nhiều hơn.
  • Ăn chuối chín kỹ sẽ gia tăng lượng chất chống ung thư cũng như tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Hi vọng những chia sẻ trên đây đã giúp các bạn biết được ăn chuối có tốt không và ăn như thế nào để có hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích về việc sử dụng chuối để tốt cho cả nhà!

Theo Nhim Xinh/Infonet