3 Cách chữa mất ngủ tận gốc không cần dùng thuốc

Sóc ẩn danh 12:48 28/04/2019

Mất ngủ thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, suy nhược. Hãy tham khảo các cách chữa mất ngủ bằng thảo dược dưới đây để không phải “đếm cừu” mỗi đêm nữa nhé!

Người bị mất ngủ kéo dài thường chọn phương pháp nhanh nhất đó là dùng thuốc ngủ. Tuy nhiên, đó không phải là lựa chọn tốt vì bạn sẽ gặp nhiều vấn đề sức khỏe nếu lạm dụng thuốc. Thay vì chọn giải pháp “chữa cháy” tạm thời, bạn hãy áp dụng các cách chữa mất ngủ dưới đây với những thảo dược thiên nhiên, vừa giúp điều trị tận gốc chứng mất ngủ, vừa rất an toàn cho sức khỏe.

3 Cách chữa mất ngủ tận gốc không cần dùng thuốc
3 Cách chữa mất ngủ tận gốc không cần dùng thuốc

1. Uống trà tâm sen

Theo các nghiên cứu đông y, tâm sen có chứa thành phần alkaloid với công dụng giúp ngủ ngon, an thần, thanh nhiệt cơ thể. Chính vì vậy, đây được dùng làm nguyên liệu để chế biến trà tâm sen, giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Uống trà tâm sen là cách chữa mất ngủ hiệu quả nhưng không có nghĩa là bạn có thể dùng quá liều vì tâm sen mang tính hàn, có thể gây ngộ độc. Bạn có thể mua các gói trà tâm sen được bán ở siêu thị, quầy thuốc tây và pha trà uống theo hướng dẫn. Nếu sử dụng tâm sen tươi để tự pha trà uống, bạn nên sao vàng tâm sen trước khi sử dụng để giảm tính hàn, tuyệt đối không chọn loại tâm sen không rõ nguồn gốc hay bị nấm mốc.

Khi mới sử dụng, bạn chỉ nên pha loãng để cơ thể thích ứng dần, sau đó tăng dần liều lượng cho đến khi cảm thấy có giấc ngủ ngon. Cách chữa mất ngủ bằng trà tâm sen không nên kéo dài trên 1 tháng nên bạn cần lưu ý điều  này nhé!

3 Cách chữa mất ngủ tận gốc không cần dùng thuốc
Uống trà tâm sen là cách chữa mất ngủ hiệu quả

2. Cách chữa mất ngủ bằng Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương với mùi hương dịu nhẹ có tác dụng xoa dịu thần kinh, rất có lợi cho những người bị mất ngủ thường xuyên. Cho một ít tinh dầu vào nước nóng, sau đó xông hơ là cách chữa mất ngủ hiệu quả. Bạn cũng có thể tắm phần nước ấm có tinh dầu này trước khi đi ngủ để thư giãn tinh thần và “gọi giấc mơ về” một cách dễ dàng hơn.

Ngoài ra, một số loại tinh dầu khác như tinh dầu sả, tinh dầu cam, tinh dầu hoa ngọc lan,… cũng có tác dụng tương tự.

3 Cách chữa mất ngủ tận gốc không cần dùng thuốc
Các loại tinh dầu hoa giúp bạn thư giãn tinh thần
và có giấc ngủ ngon

3. Ăn thực phẩm gây buồn ngủ

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Montefiore, Bronx của Mỹ thì một trong những cách chữa mất ngủ tốt cho sức khỏe đó là ăn các thực phẩm gây buồn ngủ theo nguyên tắc kết hợp chất protein và carbohydrate. Chẳng hạn như trước khi đi ngủ 30 phút, bạn hãy ăn nửa quả chuối với 1 thìa súp lơ đậu phộng, phô mai hay bánh quy lúa mạch để có giấc ngủ ngon hơn. Điều này đúng với câu “căng da bụng chùng da mắt” đúng không nào!

Ngoài ra, việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe vào ban ngày cũng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Do vậy, bạn hãy quan tâm nhiều hơn đến các hoạt động giải trí lành mạnh như đi bộ, chơi thể thao, nghe nhạc,… để luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.

Trên đây là 3 cách chữa mất ngủ rất an toàn mà lại hiệu quả. Nếu vướng phải tình trạng không ngon giấc, thức thâu đêm, bạn hãy thử áp dụng trước khi nghĩ đến việc dùng thuốc ngủ nhé!

Na Nguyễn, theo Thế Giới Trẻ

Loading...