Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19

Dung 15:12 13/03/2020

Bên cạnh những phương pháp bảo vệ bên ngoài như đeo khẩu trang, rửa tay sạch sẽ hay hạn chế chạm vào những đồ vật nơi công cộng, sức đề kháng cao cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng để giúp bạn chiến đấu với COVID-19 và kể cả các loại bệnh khác.

Như thông tin đã được phổ cập, COVID-19 là một loại virus thuộc chủng virus Corona. Mặc dù chưa có thuốc đặc trị, thế nhưng dựa vào các phác đồ điều trị hiệu quả, bệnh nhân mắc virus hoàn toàn có thể khỏi bệnh. Vậy thứ gì đã tiêu diệt virus trong cơ thể ta mà không phải thuốc? Đó chính là sức đề kháng. Theo nguyên tắc chữa bệnh do virus COVID-19 gây ra ở thời điểm hiện tại, các bác sĩ sẽ tiến hành chữa trị triệu chứng, hỗ trợ hệ miễn dịch cơ thể người bệnh khỏe lên để tự đánh bại virus. 

Vậy người thường có thể tự nâng cao sức đề kháng của bản thân để khó nhiễm bệnh, hay nếu nhiễm bệnh cũng không bị biến chứng nặng nề? Câu trả lời là có. Sức đề kháng là bức tường để cơ thể phòng vệ các tác nhân gây hại như vi khuẩn, ký sinh trùng, virus,...Bức tường này hoàn toàn có thể gia cố bằng nhiều cách. Trước tình hình dịch bệnh phức tạp, việc nâng cao sức đề kháng bản thân là vô cùng quan trọng. 

Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19
Phòng chống, kiểm soát COVID-19 đang là ưu tiên hàng đầu.

Để sức đề kháng suy giảm hay mạnh lên dựa vào rất nhiều yếu tố. Vậy nên để cải thiện sức đề kháng, cần thực hiện các phương pháp đúng đắn. Dưới đây là một số phương pháp tăng sức đề kháng hiệu quả.

Bổ sung Vitamin C

Vốn được biết đến là một loại vitamin có lợi cho cơ thể, vitamin C llaf hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó có thể giúp cơ thể tái tạo ra Interferon - một loại protein ngăn ngừa sự phát triển của các virus gây bệnh. Việc thường xuyên bổ sung các thực phẩm có vitamin C như ổi, cam, quýt , chanh, bưởi,... là một trong những biện pháp tốt nhất để vừa tăng sức đề kháng, cải thiện sức khỏe và làm trẻ hóa bản thân.

Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19

Tập thể dục đều đặn

Có thể bạn không biết, việc lười vận động không chỉ khiến bản thân yếu, uể oải, thiếu sức sống mà còn khiến hệ miễn dịch bị suy giảm đi rất nhiều. Khi cơ thể dẻo dai, tràn đầy sức sống, sức khỏe của bạn cũng tốt hơn. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, các động tác nhịp điệu hay các bài tập ở một không gian thoáng đãng như phòng gym sẽ có hiệu quả kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động, giải phóng Hormone endorphin giúp giảm đau, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. Những điều này sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn.

Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19

Không ngại tập luyện. (Ảnh Diamond Fitness)

Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19

Hiện tại trước tình hình dịch bệnh, một số phòng tập gym đều chú trọng khâu vệ sinh đạt chuẩn để khách hàng tự tin tập luyện theo đúng tôn chỉ sức khỏe là số một.

Ngủ đủ giấc

Bên cạnh vận động, việc cho cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ vô cùng quan trọng. Giấc ngủ ngon, đủ 8 tiếng sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu chỉ ra việc ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để tăng đề kháng. Một số người có thói quen ngủ muộn, ngủ không sâu do hay thức khuya. Tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện bằng các phương pháp như Ngồi thiền 20 – 30 phút, nghe nhạc không lời, dùng tinh dầu cam, oải hương… Đặc biệt, việc hạn chế xem điện thoại, tivi trước khi nằm ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19

Ăn uống lành mạnh

Ngoài những việc như tập thể dục, điều dưỡng cơ thể, thức ăn góp một phần không nhỏ quyết định xem sức đề kháng của bạn tốt lên hay tệ đi. Thừa, thiếu cân đều khiến hệ miễn dịch, đề kháng của con người yếu đi. Vì vậy, một chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với các thực phẩm có thể tăng đề kháng là lựa chọn tuyệt vời cho mùa dịch bệnh. 

Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19

Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng. Có 15 loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng tiêu biểu như: Các loại quả nhà họ cam chanh, Ớt chuông đỏ, Bông cải xanh, Tỏi, Gừng, Cải bó xôi, Yogurt, Hạnh nhân, Nghệ, Trà xanh, Đu đủ, Kiwi, Gia cầm, Hạt hướng dương...

Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Theo kết quả nghiên cứu thực tế những ngày qua, hầu hết những người bị biến chứng sau khi nhiễm COVID-19 đều là người có tuổi hoặc mang các bệnh sàn khác, virus khác trong người. Khi COVID-19 tấn công, cơ thể sẽ trở nên quá tải, không thể kháng lại nhiều loại virus cùng một lúc. Vì thế để nâng cao sức đề kháng bản thân, việc vệ sinh cá nhân, môi trường sống để triệt tiêu các mầm bênh là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh cũng phải sát khuẩn để mắc các loại bện về đường ruột hay nhiễm virus.

Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19

Không sử dụng rượu bia, chất kích thích quá nhiều

Nếu nước, vitaman là cứu tinh của sức đề kháng, thì rượu bia với chất kích thích không khác gì một khắc tinh. Rượu với một số lượng nhất định có thể đem lại vài lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng nếu quá lạm dụng rượu bia, sức để kháng sẽ suy yếu cho chất kịch thích gây ức chế chức năng của thế bào bạch cầu, làm giảm sức để kháng và suy yếu hệ miễn dịch.

Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19

Han chế căng thẳng quá mức

Người ta nói, tâm trạng ảnh hưởng nặng nề tớ sức khỏe. Có những người tuyệt vòng đến mức không bệnh thành có bệnh. Cũng có người vì quá căng thẳng mà tìm đến sự giải thoát. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có đời sống tinh thần thoải mái sẽ có xu hướng khỏe mạnh hơn. Sống hạnh phúc giúp hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng, cải thện giấc ngủ. Điều này bảo vệ toàn diện cơ thể khỏi các căn bệnh một cách tự nhiên mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.

Không chỉ đeo khẩu trang và rửa tay, các phương pháp tăng sức đề kháng dưới đây cũng giúp bạn chống lại COVID-19

Bên cạnh đó, bạn cũng nên duy trì lối sống vui vẻ, hạnh phúc để cơ thể luôn được khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Tham gia các môn thể thao yêu thích cũng là cách nâng cao sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng. 

Phương Dung, theo Thế Giới Trẻ