Top 5 phương pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng hay tập luyện kiệt sức

Mỹ Trinh 23:03 05/03/2019

Giảm cân an toàn, hiệu quả không cần ăn kiêng hay vất vả tập luyện luôn là chủ đề được các chị em quan tâm nhất hiện nay. Bài viết dưới đây Yeah1 đã tổng hợp lại tất cả các cách giảm cân vừa nhanh, vừa tự nhiên nhất. Cùng tìm hiểu nhé!

Giảm cân an toàn bằng cách ăn trứng vào mỗi buổi sáng

Thay vì ăn sáng bằng tinh bột, ăn trứng sẽ giúp cơ thể hấp thụ ít calorie trong vòng 36 tiếng. Đây cũng là cách giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Ngoài ra, để đa dạng bữa ăn sáng mà vẫn đảm bảo hỗ trợ giảm cân, bạn có thể thay trứng bằng những loại thực phẩm protein khác.

Top 5 phương pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng hay tập luyện kiệt sức

Ăn trứng vào mỗi buổi sáng là cách giảm cân an toàn hiệu quả

Uống trà xanh hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả

Dù chỉ chứa một lượng nhỏ Caffeine song trong trà xanh lại rất giàu chất chống oxy hóa là Catechin. Hợp chất này khi phối hợp với Caffeine hỗ trợ, tăng cường quá trình đốt mỡ thừa rất tốt. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1-2 cốc nước trà xanh trước và sau khi ăn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Thường xuyên uống cà phê, đặc biệt là cà phê đen

Hàm lượng caffeine có trong cà phê có thể đốt cháy mỡ thừa từ 10 đến 29%. Lại thêm hàm lượng lớn chất chống oxy, cà phê cũng góp mặt vào danh sách các cách giảm cân an toàn, hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả. Tuy nhiên, bạn phải uống cà phê đen nguyên chất và tuyệt đối không cho thêm đường mới phát huy được tối đa công dụng giảm cân.

Top 5 phương pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng hay tập luyện kiệt sức

Thường xuyên uống cà phê hỗ trợ giảm cân an toàn, đúng cách

Bổ sung nhiều rau củ và trái cây tươi

Tuy rau củ quả chứa ít calorie song lại rất giàu chất xơ và nước. Đây là hai hợp chất đặc biệt cần thiết trong quá trình giảm cân. Khi ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi sẽ tạo cảm giác no lâu và giúp chị em kiểm soát được cân nặng trong thời gian dài. Đặc biệt, khi bổ sung nhiều loại rau xanh vào cơ thể sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để giảm cân hiệu quả

Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh béo phì. Trong đó, 89% tỉ lệ béo phì ở trẻ em và 55% ở người lớn. Vì thế để giảm cân an toàn, hiệu quả thì việc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là việc rất quan trọng.

Top 5 phương pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng hay tập luyện kiệt sức

Ngủ đủ 7-8 tiếng giúp chị em giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì

Hãy áp dụng những cách giảm cân an toàn, hiệu quả này các bạn nhé. Tuyệt đối đừng vì giảm cân mà nhịn ăn hay bỏ đói bản thân. Bởi sức khỏe là quan trọng nhất. Chúc các bạn thành công.

Theo Miền Nguyễn/Infonet

Loading...