Những cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất không cần đến spa

Sóc ẩn danh 09:11 12/03/2019

Vòng 1 căng tròn, đầy đặn quyến rũ là điều mơ ước của tất cả các cô gái. Thế nhưng có những cô nàng đau đầu tìm cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất vì sở hữu “núi đôi” quá khổ. Do đó hôm nay Yeah1 News sẽ bật mí cho các bạn bí quyết giảm vòng 1 ngay tại nhà không cần đến spa vừa hiệu quả vừa an toàn.

Tiến hành massage ngực mỗi ngày

Một trong những cách giảm vòng 1 nhanh nhất mà không phải tốn quá nhiều công sức chính là massage ngực mỗi ngày. Cách massage cực kỳ đơn giản như sau:

  • Bước 1: Đặt tại vị trí đầu bầu ngực ngón trỏ và ngón giữa.
  • Bước 2: Nhẹ nhàng dùng ngón trỏ và ngón giữa massage nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài theo chiều kim đồng hồ.
Những cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất không cần đến spa
Cách thu gọn vòng 1 là massage ngực

Thực hiện động tác massage trong khoảng thời gian từ 10-15 phút mỗi ngày để giúp cải thiện vòng 1 thon gọn, săn chắc và cân đối hơn.

Cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất là bơi lội

Bơi lội là hoạt động thể chất đòi hỏi bạn phải vận động cơ tay, cơ ngực và cơ chân nhịp nhàng, phối hợp nhuần nhuyễn. Do đó đây chính là giải pháp không những giúp vòng 1 săn chắc, thon gọn hơn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, thân hình cân đối.

Những cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất không cần đến spa
Cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất là bơi lội

Để đạt hiệu quả thu gọn vòng 1 tốt nhất mỗi ngày chúng ta nên duy trì hoạt động bơi lội trong khoảng thời gian từ 30-45 phút.

Sử dụng bài tập ép ngực

Một trong những cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất chính là luyện tập. Trong đó bài tập ép ngực là giải pháp hoàn hảo nhất giúp chị em nhanh chóng lấy lại vòng 1 săn chắc, gọn gàng. Các bạn hãy thực hiện bài tập này theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Dùng 1 chiếc khăn dài rồi vòng ra phía sau lưng.
  • Bước 2: Hai tay mỗi tay cầm một đầu khăn và bắt đầu kéo khăn về phía trước ngực, sau đó ép chặt ngực bằng một lực mạnh.

Duy trì động tác ép ngực này mỗi ngày 20 phút để giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả.

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ

Vòng ngực phát triển lớn là do khoang ngực có sự tích tụ mỡ quá nhiều. Do đó để cải thiện vòng ngực thì chúng ta cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Hãy tích cực sử dụng các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ…. có nhiều trong hoa quả, rau xanh,… Đồng thời phải tránh xa các thức ăn nhiều dầu mỡ, chứa các chất béo có hại cho cơ thể.

Những cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất không cần đến spa
Cải thiện vòng ngực thon gọn bằng tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin, chất xơ

Sử dụng những thực phẩm có tác dụng giảm vòng 1

Để giảm vòng 1 bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm có tác dụng giảm mỡ ở mô ngực, cải thiện vòng ngực săn chắc hơn. Có thể kể đến như uống cà phê, uống trà xanh, sử dụng nước mướp đắng khô, nước gừng, các gia vị cay nóng….

Tuy nhiên bạn cần tìm hiểu rõ cách sử dụng của các loại đồ uống, thực phẩm kể trên để dùng đúng lúc, đúng liều lượng và đúng thời điểm nhằm mang đến hiệu quả cao. Đồng thời chỉ nên dùng với một lượng hợp lý, tuyệt đối không lạm dụng dễ gây những tác dụng phụ cho cơ thể.

Cách làm giảm vòng 1 nhanh nhất không quá khó khăn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả như ý đòi hỏi các bạn phải kiên trì và có kế hoạch bài bản. Đồng thời phải kết hợp các cách kể trên một cách nhuần nhuyễn để đạt được kết quả nhanh, tốt nhất. Chúc các bạn sớm cải thiện vòng ngực thon gọn như ý.

Theo Nhim Xinh/Infonet