Không chỉ ăn gì giảm cân mà ăn như thế nào để giảm cân mới là điều quan trọng

Mỹ Trinh 09:51 07/05/2019

Người có nhu cầu giảm cân đừng nghĩ rằng chỉ cần ăn những loại thực phẩm giúp giảm cân là sẽ có được cân nặng chuẩn. Điều quan trọng hơn cả vẫn phải là cách ăn như thế nào để giảm cân.

Cân nặng là nỗi lo của nhiều người. Thừa cân không chỉ khiến bạn thiếu tự tin mà còn là nguyên nhân của nhiều căn bệnh. Việc giảm cân không phải là điều quá khó khăn, chỉ cần bạn lựa chọn được những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân và ghi nhớ những quy tắc ăn như thế nào để giảm cân thì chắc chắn sẽ đem lại hiệu quả như mong muốn. Hãy cùng note lại những điều qua trọng này nhé.

Không chỉ ăn gì giảm cân mà ăn như thế nào để giảm cân mới là điều quan trọng
Cân nặng chuẩn, dáng đẹp là mong muốn của tất cả mọi người

Tuyệt đối không bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng không chỉ giúp bạn nạp năng lượng cho một ngày làm việc đầy hứng khởi mà quan trọng là nó còn có tác dụng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Quan niệm bỏ qua bữa sáng để giảm lượng calo tiêu thụ và giảm cân đó là hoàn toàn sai lầm. Không ăn sáng vậy sẽ khiến bạn ăn vặt hoặc ăn trưa, tối nhiều hơn như vậy lại càng tăng cân nhanh.

Không chỉ ăn gì giảm cân mà ăn như thế nào để giảm cân mới là điều quan trọng
Bữa sáng cực kỳ quan trọng

Đảm bảo ăn đầy đủ các bữa

Dù có ăn kiêng để giảm cân nhưng bạn cũng không nên bỏ bữa mà cần phải đảm bảo đầy đủ các bữa chính và ăn vào các khung giờ cố định. Điều này giúp dốt cháy calo một cách hiệu quả hơn và đặc biệt sẽ hạn chế việc ăn vặt của bạn. Như vậy, mới đảm bảo mục tiêu giảm cân đạt hiệu quả.

Không chỉ ăn gì giảm cân mà ăn như thế nào để giảm cân mới là điều quan trọng
Đảm bảo ăn đủ bữa, đúng giờ

Uống thật nhiều nước

Nước chính là vũ khí lợi hại giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống nước sẽ giúp mọi quá trình hoạt động của cơ thể diễn ra thông suốt. Uống nước sẽ giúp bạn quên đi cơn đói như vậy sẽ hạn chế được việc ăn quá nhiều. Uống nước cũng sẽ giúp cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn.

Không chỉ ăn gì giảm cân mà ăn như thế nào để giảm cân mới là điều quan trọng
Uống thật nhiều nước hằng ngày

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Trong hoa quả và rau xanh có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ đặc biệt là lượng calo lại rất thấp vì vậy đây chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân. Nếu lựa chọn những loại hoa quả như: cam, chuối, dưa hấu, dứa thì việc giảm cân sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.

Không chỉ ăn gì giảm cân mà ăn như thế nào để giảm cân mới là điều quan trọng
Không quên hoa quả và rau xanh

Không nên ăn vặt

Ăn vặt chính là kẻ thù của việc giảm cân. Chính ăn vặt mới là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân bởi chúng rất ngon miệng, khiến bạn thèm ăn, ăn nhiều mà trong các loại đồ ăn vặt, lượng chất béo, calo rất lớn. Nếu không muốn tăng cân thì đừng ăn vặt.

Không chỉ ăn gì giảm cân mà ăn như thế nào để giảm cân mới là điều quan trọng
Bỏ thói quen ăn vặt

Sử dụng bát ăn cơm nhỏ

Việc sử dụng bát nhỏ giúp tâm lý giảm cân của bạn vững chắc hơn. Việc ăn bát nhỏ giúp bạn hạn chế và kiểm soát được chế độ ăn rất tốt.

Không chỉ ăn gì giảm cân mà ăn như thế nào để giảm cân mới là điều quan trọng
Chỉ sử dụng bát, đĩa nhỏ

Nên ăn theo chế độ khoa học

Tốt nhất, bạn nên nhờ đến sự tư vấn của chuyên gia, bác sĩ, những người có chuyên môn trong việc giảm cân. Họ sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn hoàn hảo để giảm cân hiệu quả. Tuy bạn cũng có thể tự lên thực đơn giảm cân cho mình tại nhà nhưng phải tìm hiểu kiến thức thật kỹ để lựa chọn thực đơn chính xác và không nên chọn những loại đồ ăn, sản phẩm giảm cân cấp tốc gây nguy hại cho sức khỏe.

Không chỉ ăn gì giảm cân mà ăn như thế nào để giảm cân mới là điều quan trọng
Lên chế độ ăn kiêng khoa học, hợp lý

Như vậy để giảm cân không phải là một cuộc chiến, bạn hãy tìm hiểu thật kỹ thông tin về quá trình này cũng như tìm hiểu về việc ăn như thế nào để giảm cân. Khi đã có kiến thức, bạn mới có thể giảm cân một cách khoa học, hiệu quả.

Hương Đỗ, Theo Thể Giới Trẻ

Loading...