Học bí quyết giảm cân tuyệt vời của người Nhật  

Sóc ẩn danh 15:27 10/03/2019

Theo thống kê, tỷ lệ người Nhật bị béo phì ít nhất so với các nước trên thế giới. Họ sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn và làn da hồng hào, tươi trẻ khiến nhiều chị em phải ghen tỵ.

Điều đó không đến từ tự nhiên mà do người Nhật duy trì chế độ ăn uống hàng ngày đúng cách, đó cũng là bí quyết giảm cân cực kỳ hiệu quả và an toàn của họ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Uống nhiều nước ấm

Bí quyết giảm cân đầu tiên của người Nhật rất đơn giản, đó là nước ấm. Sau khi ngủ dậy vào sáng sớm, người Nhật có thói quen uống ngay một ly nước ấm. Bên cạnh đó, vào mỗi tối trước khi đi ngủ, họ uống thêm 1 ly nước ấm nữa để có giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

Việc sử dụng nước ấm vào 2 thời điểm “vàng” trong ngày không chỉ tốt cho dạ dày mà còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất với việc đào thải lượng nước thừa và đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Học bí quyết giảm cân tuyệt vời của người Nhật  
Uống nước ấm là biện pháp giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều thực phẩm xanh

Trong các bữa ăn hàng ngày của người Nhật không thể thiếu rau, củ, quả tươi như rong biển, cà tím, cà chua, khoai tây, củ cải, đậu nành,… Bên cạnh đó, họ cũng kết hợp chế biến các món ăn hạn chế tinh bột, tránh gây thừa cân. Đó là quyết giảm cân lành mạnh và vô cùng hiệu quả của người Nhật.

Học bí quyết giảm cân tuyệt vời của người Nhật  
Các loại thực phẩm xanh luôn có mặt
trong các bữa ăn của người Nhật

Ăn nhiều cá

Nền ẩm thực Nhật Bản nổi tiếng với các món ăn được làm từ cá như sushi, sashimi,… Và hiển nhiên, họ đã tận dụng nguồn thực phẩm giàu axit béo Omega-3 này như một bí quyết giảm cân. Thay vì những bữa ăn đầy ắp trứng thịt thì người Nhật lại chuộng các loại cá. Chính vì vậy, họ luôn giữ được vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh.

Nếu như chúng ta chăm ăn cá như người Nhật thì chắc chắn cơ thể sẽ ít mỡ thừa, hơn nữa còn kéo dài được tuổi thọ nữa đấy!

Uống trà xanh

Dường như chẳng nơi nào lại ưa chuộng trà xanh như Nhật Bản. Minh chứng là người Nhật sử dụng trà xanh như một loại thuốc bổ, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, ngăn ngừa bệnh tật và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp làn da của họ luôn hồng hào, căng mịn.

Mỗi ngày, người Nhật sẽ uống từ 3 – 5 ly trà xanh vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vừa giúp giảm cân. Nếu không có trà xanh tươi, họ sẽ dùng bột matcha thay thế.

Học bí quyết giảm cân tuyệt vời của người Nhật  
Người Nhật uống trà xanh mỗi ngày để giảm cân

Có thể thấy rằng, người Nhật có những bí quyết giảm cân hết sức đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Một chế độ giảm cân vừa lành mạnh, vừa “tôn dáng đẹp da” thì không có lý do gì chúng ta không học tập đúng không nào!

Theo Na Nguyễn/ Infonet 

Loading...