Gợi ý thực đơn cho bữa sáng giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả

Mỹ Trinh 23:19 08/03/2019

Kiên trì với thực đơn bữa sáng giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn có một cơ thể gọn gàng, săn chắc và khỏe mạnh. Còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay vào thực hiện ngay thôi nào.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ quyết định rất lớn đến quá trình giảm cân của bạn. Và đó là lý do bạn cần lưu ngay một số thực đơn cho bữa sáng giảm cân dưới đây để lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc của mình nhé.

Thực đơn 1: Bánh mì nướng bơ và một bát hoa quả

Gợi ý thực đơn cho bữa sáng giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả

Thêm chút hoa quả để món bánh mì thêm ngon và bổ dưỡng hơn

Bánh mì nướng hoặc ngũ cốc nguyên hạt, quết thêm một chút bơ nữa, bạn sẽ có một bữa sáng thơm ngon vừa có tinh bột, vừa có protein. Kết hợp cùng một bát hoa quả các loại, bổ sung chất xơ và nhiều vitamin cho cơ thể. Một bữa sáng khá đầy đủ giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày mà lại không lo bị tăng cân đâu nha.

Thực đơn 2: Trứng luộc, sữa chua và trái cây

Bữa sáng đơn giản thực hiện vô cùng chóng vánh rất thích hợp cho các cô nàng công sở. Bạn chỉ cần chuẩn bị một hộp sữa chua ít béo ăn kèm với một vài quả mọng, hoặc lát trái cây. Tiếp đến là hai quả trứng luộc kĩ. Như vậy là đã đủ năng lượng cho buổi sáng rồi.

Thực đơn 3: Trứng chiên ăn kèm với các loại rau xanh, bữa sáng giảm cân cực đơn giản

Gợi ý thực đơn cho bữa sáng giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả

Trứng chiên rau củ, bữa sáng dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Đây là lựa chọn thông minh cho bữa sáng giàu protein và axit amin. Trứng giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Trong khi rau xanh giúp bổ sung khoáng chất và vitamin giúp bạn có nhiều năng lượng hơn. 

Thực đơn 4: Bánh mì nguyên hạt, trái cây và sữa chua không đường

Bữa sáng gọn nhẹ nhưng lại đầy đủ dinh dưỡng này giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa. 

Thực đơn 5: Các loại hạt và trái cây

Gợi ý thực đơn cho bữa sáng giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả

Các loại hạt ăn kèm với trái cây tạo nên bữa sáng giảm cân hoàn hảo

Một số loại hạt như yến mạch, óc chó, đậu phộng,...sẽ là món ăn lý tưởng cho bữa sáng giàu dinh dưỡng mà không lo tăng cân. Kết hợp với các loại trái cây để bổ sung chất xơ cùng nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Thực đơn 6: Yến mạch trộn với sữa, trái cây, hạt óc chó 

Sự kết hợp của những thực phẩm trên tạo nên bữa sáng giảm cân hoàn hảo cho bạn. Hạt óc chó giúp cung cấp chất béo lành mạnh. Trong khi đó trái cây giàu chất xơ, sữa cung cấp protein để bạn có nhiều năng lượng hơn. Tương tự, yến mạch tăng cường sức khỏe ít nhất trong vòng 4h. Nhờ vậy bạn có thể tập trung làm việc mà không bị lo tăng cân.

Thực đơn 7: Bánh mì, trứng chiên cà chua, một cốc sữa tươi ít béo

Thực đơn có sự kết hợp của cả tinh bột, protein, chất xơ mang đến cho bạn một bữa sáng hoàn hảo và ít béo và giúp tăng cường năng lượng một cách tốt hơn.

Thực đơn 8: Bánh mì nhồi trứng, phô mai và trái cây tươi

Thực đơn này giúp bạn tăng cường calo, giàu dinh dưỡng và protein giúp no lâu. Vì vậy đảm bảo năng lượng và hạn chế tình trạng ăn vặt trong ngày.

Thực đơn 9: Bánh mì ngũ cốc nướng và trái cây, bữa sáng giảm cân đơn giản, hiệu quả

Gợi ý thực đơn cho bữa sáng giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả

Bánh mì ngũ cốc nướng và trái cây 

Bánh mì ngũ cốc giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu hơn. Trong khi trái cây tăng cường chất xơ và nhiều dưỡng chất giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận tiện hơn.

Thực đơn 10: Một cốc sinh tố từ sữa nguyên kem và hai quả chuối

Sinh tố sữa bổ sung năng lượng cho cơ thể, trong khi chuối với hàm lượng kali cao giúp tăng cường sự tập trung và giúp bạn tỉnh táo hơn trong mọi hoạt động. 

Bữa sáng giảm cân đơn giản, nhanh gọn nhưng chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cực kỳ hiệu quả cho bạn. Hãy kiên trì áp dụng các thực đơn trên trong bữa sáng nhé.

Theo Hương Hoàng/Infonet

Loading...