Cách uống hạt chia giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất

Sóc ẩn danh 16:45 02/05/2019

Bạn đã biết những cách uống hạt chia giảm cân nào rồi? Hãy cùng tìm hiểu về công dụng giảm cân của loại hạt thần kỳ này qua cách sử dụng rất đơn giản mà lại hiệu quả dưới đây.

Giảm cân luôn là niềm ao ước của những người béo phì, những người có cân nặng quá mức. Nhưng để lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân an toàn mà lại hiệu quả là việc khá khó khăn. Hôm nay hãy cùng Yeah1 tìm hiểu cách uống hạt chia giảm cân để lấy lại thân hình cân đối mà an toàn nhé.

Công dụng của hạt chia

Chia là một loại hạt có nguồn gốc từ vùng Nam Mỹ, được phát hiện ra với nhiều công dụng tuyệt vời nên đã được đưa tới các nước khác trên toàn thế giới. Là một loại hạt của cây thảo mộc cùng họ với bạc hà, húng quế,…

Cách uống hạt chia giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất
Hạt chia có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làm đẹp

Khoa học và thực tế đã chỉ ra rất nhiều công dụng tuyệt vời từ loại hạt nhỏ xíu này. Về cơ bản có thể tóm tắt lại những công dụng của hạt chia là:

  • Hỗ trợ giảm cân và phòng tránh béo phì.
  • Giúp lông, tóc, móng và da chắc khỏe.
  • Hỗ trợ hệ tim mạch thông qua việc bổ sung Omega 3 và giảm Cholesterol.
  • Cung cấp nhiều chất xơ hòa tan giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
  • Bổ sung Folat, Sắt, Canxi, Magie, Omega 3, Vitamin A,… và nhiều dưỡng chất khác cho phụ nữ có thai.
  • Chống loãng xương, nhất là ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.
  • Thực phẩm vàng cho người bị tiểu đường.
  • Chống oxy hóa và loại bỏ nhiều độc tố ra khỏi cơ thể.

Những cách uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Giảm cân bằng hạt chia hiện là một phương pháp khá phổ biến bởi vừa an toàn lại hiệu quả. Đồng thời hạt chia cũng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nên ngày càng nhiều người sử dụng. Nhưng để đạt được hiệu quả tối đa các bạn cần biết cách uống hạt chia giảm cân chuẩn nhất.

Cách uống hạt chia giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất
Uống hạt chia giảm cân

Thực đơn giảm cân nhanh nhất với hạt chia bạn có thể tham khảo:

  • Buổi sáng trước khi ăn 30 phút bạn hãy lấy 1 cốc nước ấm. Bỏ vào đó 1 thìa cafe hạt chia, 1 thìa cafe mật ong nguyên chất, 1 thìa nước cốt chanh rồi khuấy đều trong 30-60 giây để hạt chia mềm ra rồi uống.
  • Buổi trưa lại tiếp tục một ly nước như trên trước bữa ăn 30 phút để gia tăng cảm giác no, sẽ hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể.
  • Buổi tối cũng là 1 ly nước như vậy trước ăn tối 30 phút. Tốt nhất bạn nên ăn tối trước 6 giờ và sau đó có thể ăn hoa quả như chuối, táo, lê,…

Bên cạnh đó bạn cũng có thể làm sinh tố hạt chia với hoa quả, trộn hạt chia với sữa chua, sữa tươi, nấu súp, canh hay các món ăn khác từ loại hạt này để ăn các bữa phụ hoặc bữa chính nhằm tăng hiệu quả giảm cân.

Cách uống hạt chia giảm cân như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất
Làm sinh tố hạt chia giúp giảm cân

Ngoài ra để có thể giảm cân hiệu quả bạn cũng phải có chế độ luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.

Bảo quản hạt chia đúng cách

Hạt chia thông thường sẽ có hạn dùng khoảng 2 năm kể từ ngày đóng gói, bạn có thể nhìn hạn sử dụng được ghi trên bao bì sản phẩm. Nhưng nếu bạn biết cách bảo quản hạt chia chuẩn thì có thể tiếp tục sử dụng thêm 2 năm nữa từ ngày hết hạn nếu nó không có dấu hiệu bị hỏng. Vậy là nếu bảo quản tốt hạt chia sẽ sử dụng được trong 4 năm.

  • Theo khuyến cáo từ nhà sản xuất bạn nên để hạt chia ở nơi khô ráo thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời.
  • Bạn cần phải bọc hạt chia thật kín, nên cho vào hộp thủy tinh trong suốt hoặc có thể trong túi hút chân không thì càng tốt.
  • Môi trường để hạt chia lý tưởng nhất là ngăn mát tủ lạnh. Nếu không có tủ lạnh thì bạn phải chọn được nơi khô, mát và không có ánh nắng mặt trời.
  • Hạt chia bình thường không có mùi, không có vị nên nếu khi ăn hạt chia mà bạn thấy bị đắng thì hạt đã bị hỏng rồi.

Cách uống hạt chia giảm cân thật đơn giản đúng không nào? Do vậy hãy kiên trì thực hiện vì một thân hình lý tưởng cùng cơ thể khỏe mạnh với hạt chia nha các bạn.

Nhim Xinh, Theo Thế Giới Trẻ

Loading...