Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng

Sóc ẩn danh 10:08 14/03/2019

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ba bữa chính. Do đó nếu bạn muốn giảm cân tuyệt đối không được bỏ bữa sáng mà phải biết lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp. Vì vậy buổi sáng nên ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng là thắc mắc của nhiều người? Để giúp các bạn giải đáp băn khoăn này Yeah1 News sẽ bật mí ngay dưới đây.

Giảm cân với sữa chua không đường

Sữa chua không đường giàu canxi và protein nên ăn vào buổi sáng vừa giúp bổ sung nguồn năng lượng vừa có cảm giác no lâu. Vì vậy sẽ hạn chế sự thèm ăn cũng như tránh dung nạp các thức ăn khác vào cơ thể. Do đó mỗi buổi sáng hãy duy trì 1-2 hộp sữa chua không được vừa có tác dụng giảm cân vừa tốt cho sức khỏe mà làn da sẽ mịn màng tự nhiên.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng
Sữa chua có tác dụng giảm cân

Cháo yến mạch tốt cho người giảm cân

Thành phần các dinh dưỡng trong yến mạch rất dồi dào. Có thể kể đến chất xơ có tên beta-glucan có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra axit folic, axit béo omega3, kali là các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy mỗi buổi sáng ăn cháo yến mạch sẽ đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm cân tốt.

Ăn trứng vào buổi sáng để giảm cân

Một trong những câu trả lời cho câu hỏi buổi sáng nên ăn gì để giảm cân chính là trứng. Lý do là vì thành phần trong trứng giàu các dưỡng chất như vitamin, chất đạm, chất béo, hormone, khoáng chất. Do đó ăn trứng sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ năng lượng mà không bị đói, đồng thời hạn chế sự dung nạp các chất khác vào cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân cao.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng
Ăn trứng vào buổi sáng để hỗ trợ giảm cân

Tuy nhiên để giảm cân buổi sáng chỉ nên sử dụng trứng luộc thay vì trứng chiên, trứng rán nhé.

Chuối – thực đơn giảm cân                    

Bữa sáng với 2 quả chuối, thêm một cốc nước ấm là bạn đã đủ năng lượng cho khởi đầu ngày mới hiệu quả mà không phải dung nạp thêm bất cứ thứ gì. Thành phần chất xơ dồi dào trong chuối sẽ mang đến cảm giác no lâu, thúc đẩy đốt cháy lượng mỡ dư thừa nên có hiệu quả giảm cân tốt.

Bưởi hỗ trợ giảm cân

Thành phần trong bưởi nhiều nước và chất xơ, vitamin C nên có vai trò thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Đồng thời còn góp phần kiểm soát lượng insulin và lượng đường trong máu. Do đó sử dụng bưởi tráng miệng cho bữa sáng sẽ có cảm giác no lâu, đốt cháy mỡ thừa dưới da nên hỗ trợ giảm cân hữu hiệu.

Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng
Bưởi hỗ trợ giảm cân tốt

Từ chia sẻ trên đây bạn đã biết buổi sáng nên ăn gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng rồi chứ. Ngoài ra để mang đến kết quả nhanh trong việc giảm béo chúng ta cần kết hợp chế độ ăn uống khoa học, luyện tập đều đặn và sinh hoạt hợp lý. Hi vọng bạn sẽ sớm cải thiện thân hình, vóc dáng như ý!

Theo Nhim Xinh/Infonet