Bật mí các cách giảm cân an toàn mà hiệu quả được nhiều người ưa chuộng

Sóc ẩn danh 11:01 05/05/2019

Giảm cân luôn là vấn đề được quan tâm, nhiều nhất là ở phụ nữ. Thay bằng việc sử dụng thuốc giảm cân thì cách giảm cân an toàn nhất hiện nay là sử dụng các biện pháp tự nhiên.

Để tìm cho mình một cách giảm cân an toàn mà lại hiệu quả là điều không hề khó. Vấn đề là bạn phải đủ kiên nhẫn với phương pháp đã chọn. Hãy tham khảo những cách làm dưới đây để giúp bạn lấy lại thân hình cân đối một cách tự nhiên nhất.

Giảm cân bằng trái bưởi

Bạn đã nghe thấy “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” chưa?  Ở San Diego, trong một nghiên cứu của tiến sĩ Ken Fujioka ở bệnh viện Scripps đã xây dựng một phương pháp giảm cân an toàn từ sự kết hợp của bưởi và các loại Protein. Công thức này đã giúp điều trị béo phì cho rất nhiều người và giúp những người thừa cân lấy lại vóc dáng như ý.

Bật mí các cách giảm cân an toàn mà hiệu quả được nhiều người ưa chuộng
Cách giảm cân bằng bưởi

Cách thực hiện khá đơn giản, ngoài việc xây dựng khẩu phần ăn như bình thường thì cứ 15 phút sau bữa ăn bạn tráng miệng bằng loại bưởi mình thích. Sau 1 thời gian dài sẽ thấy cơ thể thay đổi đáng kể.

Giảm cân bằng mật ong

Mật ong được coi là nguồn thực phẩm vàng cho sức khỏe. Tăng cân cũng có thể dùng mật ong mà giảm cân cũng dùng được chỉ khác nhau ở phương pháp.

Dùng mật ong có thể nói là một cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Những acid amin, vitamin và khoáng chất có trong mật ong có tác dụng kích thích quá trình trao đổi cholesterol và chất béo giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giảm cân hiệu quả.

Bật mí các cách giảm cân an toàn mà hiệu quả được nhiều người ưa chuộng
Thực đơn giảm cân với mật ong

Thực đơn giảm cân bằng mật ong:

  • 3 ngày đầu bạn vẫn ăn sáng và trưa đầy đủ nhưng thay bữa tối bằng 1 cốc nước ấm pha mật ong. Nếu bạn bị đói thì có thể pha thêm 1 cốc trà với mật ong uống để tạo cảm giác no.
  • Ngày thứ 4 trở đi bạn chỉ cần ăn đầy đủ bữa sáng dinh dưỡng như hàng ngày còn bữa trưa và tối thay bằng những cốc nước ấm có pha mật ong nguyên chất.

Duy trì thực hiện khẩu phần ăn bằng mật ong thay thế sẽ giúp bạn vừa có năng lượng lại vừa có thể giảm cân an toàn.

Cách giảm cân an toàn bằng chuối

Chuối mặc dù là loại quả ăn rất ngọt và giàu tinh bột nên ít ai nghĩ đến nó có thể làm giảm bớt cân nặng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chuối giúp giảm lượng Cholesterol trong máu nên được chứng nhận là loại quả giảm béo hiệu quả. Nhờ khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, đồng thời tạo ra 1 lớp màng bảo vệ đường ruột khỏi các độc tố, kích thích tiêu hóa nên chuối sẽ giúp bạn giảm cân an toàn.

Bật mí các cách giảm cân an toàn mà hiệu quả được nhiều người ưa chuộng
Thực đơn giảm cân với chuối

Thực đơn giảm cân bằng chuối:

  • Bữa sáng: Chỉ với 2 quả chuối và 1 cốc nước ấm.
  • Bữa trưa: Trước khi ăn 15-20 phút bạn hãy ăn 1 quả chuối và đến bữa ăn chính nhớ giảm đi khoảng 30% khẩu phần ăn hàng ngày.
  • Bữa chiều: Nếu bạn thấy đói thì chỉ được ăn 1 quả chuối thôi còn không được ăn thêm gì khác.
  • Bữa tối: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn 15-20 phút và lại giảm 30% khẩu phần ăn hàng ngày. Không nên ăn thêm đồ gì khác sau bữa ăn, nhất là đồ ngọt, đồ ăn vặt.

Để giảm cân hiệu quả thì ngoài việc sử dụng các cách giảm cân an toàn trên bạn phải kết hợp với việc ăn uống khoa học và tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý. Chúc các bạn sớm thành công với phương pháp mình đã lựa chọn.

Nhim Xinh, Theo Thế Giới Trẻ

Loading...