Ăn trứng luộc theo cách này, cân nặng giảm 'vù vù' sau 1 tuần mà không cần tập luyện nặng nhọc

Sóc ẩn danh 09:42 18/03/2019

Bạn đang tự ti vì vóc dáng mũm mĩm? Đừng vội nản lòng, hãy học cách ăn trứng luộc giảm cân theo thực đơn sau đây, thân hình sẽ trở nên cân đối, săn chắc hơn hẳn chỉ sau thời gian ngắn.

Vóc dáng mảnh mai, thon gọn luôn là niềm ao ước của mọi phụ nữ. Thế nhưng, không phải ai cũng may mắn sở hữu điều này một cách dễ dàng. Vì ước muốn giảm cân mà nhiều phụ nữ đã tiêu tốn rất nhiều tiền của, công sức vào thực phẩm chứa năng, tập luyện...

Tuy nhiên, có một phương pháp giảm cân cực kỳ dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng, đó chính là thay đổi chế độ ăn uống. Cụ thể, bài viết sẽ hướng dẫn bạn cách ăn trứng luộc giảm cân sau 1 tuần cực kỳ đơn giản và hiệu quả. 

Tác dụng giảm cân của trứng? 

Trứng là loại thức ăn quen thuộc trong bữa ăn gia đình. Loại thực phẩm này là một gợi ý tuyệt vời cho người đang giảm cân, săn chắc cơ thể. Ăn trứng thường xuyên và đúng cách sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng protein tốt lớn. Loại dưỡng chất này có khả năng đánh tan, đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu trong cơ thể, sau đó đào thải chúng thông qua đường mồ hôi, nước tiểu. 

Ăn trứng luộc theo cách này, cân nặng giảm vù vù sau 1 tuần mà không cần tập luyện nặng nhọc
Ăn trứng giảm cân là phương pháp lấy lại vóc dáng đơn giản, dễ áp dụng - Ảnh: Internet

Hơn thế, protein còn là dưỡng chất có khả năng tái tạo cơ giúp vóc dáng săn chắc. Điều này được minh chứng bằng việc hầu hết các vận động viên thể hình đều ăn trứng mỗi ngày. 

Đặc biệt, loại thực phẩm này còn rất giàu các loại vitamin như A, B12, B5... cùng hàng loạt các khoáng chất thiết yếu như phốt pho, kali, sắt... Do đó, bổ sung trứng góp phần tăng cường quá trình trao đổi chất, chuyển hóa trong cơ thể. 

Ăn trứng giảm cân như thế nào?

Dưới đây là thực đơn gợi ý cách ăn trứng luộc giảm cân trong vòng 1 tuần mà bạn có thể áp dụng ngay bây giờ. 

Thứ 2: 

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 củ khoai lang luộc + 1 ly nước mật ong ấm.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 bát salad rau quả + 1 ly nước chanh mật ong.

Bữa chiều: 1 quả táo hoặc nửa quả bưởi.

Bữa tối: 1 lát cá ngừ hấp + 1 ly sữa ấm không béo, không đường. 

Thứ 3: 

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 ly nước cam.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + nửa quả bưởi + 1 ly nước ấm.

Bữa chiều: 2 quả cam. 

Bữa tối: 1 bát salad bơ chín và rau quả. 

Thứ 4: 

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 ly nước cam.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 150gram thịt ức gà luộc + 1 ly nước ép trái cây.

Bữa chiều: 1 quả táo. 

Bữa tối: 1 bát salad cá ngừ và rau quả. 

Thứ 5: 

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo + 1 ly sữa ấm không đường.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + Nửa chén cơm gạo lứt + 1 ly nước ép trái cây.

Bữa chiều: 1 quả táo. 

Bữa tối: 1 bát canh rau củ quả và thịt nạc gà.

Ăn trứng luộc theo cách này, cân nặng giảm vù vù sau 1 tuần mà không cần tập luyện nặng nhọc
Salad trứng và rau xanh là món ăn giảm cân tuyệt vời - Ảnh: Internet

Thứ 6: 

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 lát bánh mì nguyên cám + nửa quả bơ chín.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 bát salad + 1 ly nước ép trái cây.

Bữa chiều: 1 quả chuối. 

Bữa tối: Nửa quả bưởi + 1 quả trứng luộc.

Thứ 7: 

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 ly sữa ấm không đường.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + Thịt ức gà luộc + 1 ly nước cam.

Bữa chiều: Nửa quả dứa chín. 

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả và thịt nạc gà.

Chủ nhật:

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 ly nước chanh ấm mật ong.

Bữa trưa: 1 quả trứng luộc + 1 chén cơm gạo lứt + 1 ly nước ép trái cây.

Bữa chiều: 1 quả táo. 

Bữa tối: Nửa chén cơm gạo lứt + 1 lát ức gà luộc.

Lưu ý khi ăn trứng giảm cân tại nhà

Trong suốt quá trình ăn trứng giảm cân theo thực đơn trên, bạn nên uống từ 2 lít nước trở lên mỗi ngày. Nước là dung môi hòa tan các dưỡng chất, đồng thời là điều kiện cần để cơ thể tăng cường trao đổi chất phục vụ quá trình giảm cân. 

Đặc biệt, tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu, đường, tinh bột và đồ ăn chiên, xào, thức ăn nhanh. Đồng thời, không nên uống rượu bia, đồ uống có ga trong suốt quá trình giảm cân.

Ăn trứng luộc theo cách này, cân nặng giảm vù vù sau 1 tuần mà không cần tập luyện nặng nhọc
Trứng giàu protein, dưỡng chất cần thiết cho người đang giảm cân. Do đó, ăn trứng để giảm cân mang đến hiệu quả hết sức vượt trội - Ảnh: Internet

Khoảng 1 hay 2 ngày đầu tiên áp dụng thực đơn giản cân này, cơ thể chắc chắn sẽ mệt mỏi và đói vì chưa kịp thích ứng. Nếu dạ dày quá cồn cào, bạn có thể ăn các loại quả hoặc rau xanh luộc. 

Để hiệu quả giảm cân trở nên vượt trội, hãy kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, tập thể dục khoảng 20 phút mỗi buổi sáng. 

Hãy kiên trì ăn trứng giảm cân theo thực đơn trên, bạn chắc chắn sẽ sở hữu vóc dáng thon gọn, săn chắc sau thời gian ngắn.

Theo My Huỳnh/Infonet

Loading...