Ăn gì giảm cân giúp bạn không phải phân vân

Sóc ẩn danh 22:14 06/05/2019

Cân nặng chắc chắn là nỗi lo của tất cả mọi người chứ không chỉ có chị em phụ nữ. Có được cân nặng chuẩn không chỉ giúp bạn tự tin mà còn hạn chế một số loại bệnh tật. Vậy ăn gì giảm cân và không nên ăn gì sẽ là những thông tin hữu ích trong bài viết.

Gầy auto xinh có lẽ là phương châm sống, mục tiêu phấn đấu của nhiều người. Có những người ăn bao nhiêu không thể béo nhưng ngược lại cũng có những người chỉ cần hít khí trời cũng có thể béo được. Nếu đang gặp phải vấn đề về cân nặng, đang loay hoay chưa biết bắt đầu tư đâu, ăn gì giảm cân vậy thì bạn đã đi vào đúng chỗ rồi đó. Cùng bắt đầu kể tên những loại thực phẩm cần phải có tên trong thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn nhé.

Ăn gì giảm cân giúp bạn không phải phân vân
Đừng để cân nặng trở thành nỗi lo của bạn

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: các loại lúa mạch, đậu nguyên hạt, bắp nguyên hạt, yến mạch, hạy kê, hạt quinoa, vừng đen,… Chúng rất phong phú, đa dạng giúp bạn có thể đa dạng thực đơn hoặc ăn cùng với nhau để không bị ngán.

Ăn gì giảm cân giúp bạn không phải phân vân
Có rất nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt để bạn lựa chọn

Trong ngũ cốc nguyên hạt có chứa 3 thành phần đó là: lớp cám: Chứa nhiều Vitamin, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu. Nội nhũ: Chứa rất nhiều lượng tinh bột, Protein, một số loại Vitamin và khoáng chất. Phôi: Gồm các hợp chất chống Oxy hóa, các chất Vitamin E, B1, B5, D1… và các chất béo tốt. Đây đều là những chất cần thiết đối với cơ thể. Và bạn có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn cho thực đơn của mình.

Khoai lang

Nếu để ý bạn sẽ thấy trong thực đơn ăn kiêng của những người nổi tiếng luôn luôn xuất hiện khoai lang. Bởi trong khoai lang có chứa lượng tinh bột chỉ bằng một nửa của cơm và một phần 3 của khoai tây. Khoai cũng có hương vị thơm ngon, dễ ăn vì vậy đây là cái tên không thể bỏ qua.

Ăn gì giảm cân giúp bạn không phải phân vân
Khoai lang chắc chắn là thực phẩm bạn không nên bỏ qua

Các loại rau

Rau chính là loại thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua. Trong thực đơn hằng ngày rau đã đóng một vai trò quan trọng tuy nhiên trong thực đơn giảm cân chúng lại càng quan trọng hơn.

Hãy ăn thật nhiều rau đặc biệt là rau họ cải, rau có màu xanh thẫm vừa giàu chất xơ, canxi lại giúp cắt giảm calo bạn nạp vào cơ thể.

Ăn gì giảm cân giúp bạn không phải phân vân
Rau xanh rất tốt cho người giảm cân

Các loại trái cây

Trái cây là loại thực phẩm cực kỳ phong phú và đa dạng. Ăn trái cây không chỉ cung cấp dinh dưỡng tự nhiên mà còn giúp đẹp da, dáng chuẩn. Bạn có thể chọn hoa quả theo sở thích để ăn. Tuy nhiên, nếu muốn phát huy hiệu quả trong việc giảm cân thì những cái tên như cam, chuối, dưa hấu, dứa là những thứ bạn nên lựa chọn.

Ăn gì giảm cân giúp bạn không phải phân vân
Lựa chọn các loiaj trái cây phù hợp

Quả chanh

Chanh cũng là một loại thực phẩm tự nhiên rất tốt cho việc giảm cân. Trong quả chanh có chứa nhiều axit giúp giảm cân hiệu quả đồng thời cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi dễ dàng. Không phải nói quá khi đây được coi là thần dược trong làm đẹp khi loại quả nhà giúp bạn thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, thải độc gan và lọc máu.

Ăn gì giảm cân giúp bạn không phải phân vân
Sử dụng chanh đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Tuy nhiên hãy sử dụng lượng chanh vừa phải để không khiến bạn mắc phải bệnh đau dạ dày. Bạn có thể cho một vài lát chanh vào cốc nước uống sau sữa ăn 30 phút hoặc pha chanh cùng mật ong, nước ấm uống vào buổi sáng.

Các loại thực phẩm cung cấp protein

Không chỉ cần rau xanh, hoa quả, bữa ăn của chúng ta cũng cần phải có thực phẩm cung cấp protein. Những loại thực phẩm này bao gồm: cá, thịt gà nạc. Bạn nên hấp hoặc luộc để hạn chế mỡ thay vì rán, nấu canh, xào…

Ăn gì giảm cân giúp bạn không phải phân vân
Đừng quên các loại thực phẩm cung cấp protein

Những loại thực phẩm nên hạn chế

Không chỉ cần biết ăn gì giảm cân mà bạn cũng cần phải nắm rõ không nên ăn gì để giảm cân. Hãy hạn chế đến mức tối đa những loại đồ ăn gồm: tinh bột, đồ tráng miệng, hoa quả sấy khô, một số loại quả (nho, lê, bơ, sầu riêng…) và đồ chiên xào.

Thời gian đầu khi giảm cân, chắc chắn bạn sẽ không thể ngay lập tức không ăn những loại đồ ăn quen thuộc mà hãy giảm dần những loại đồ ăn khiến bạn tăng cân mà thay vào đó là những loại đồ ăn giúp giảm cân. Ngoài ra cũng nên kết hợp với các bài tập phù hợp với khả năng, sức khỏe bản thân.

Ăn gì giảm cân giúp bạn không phải phân vân
Hạn chế các loại đồ ăn không tốt cho cân nặng

Như vậy là câu hỏi ăn gì giảm cân đã được giải quyết giúp bạn không còn phải phân vân và lo lắng nữa rồi. Hãy bắt đầu tìm lại vóc dáng thon thả ngay từ hôm nay thôi nào.

Hương Đỗ, Theo Thế Giới Trẻ

Loading...