5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả tại nhà, là phụ nữ nhất định phải biết

Sóc ẩn danh 11:43 08/05/2019

Mỡ bụng là tình trạng mà rất nhiều người đang mắc phải. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, vẻ ngoài mà còn gây hại cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn cần thực hiện các biện pháp loại bỏ lượng chất béo "cứng đầu" này ngay bằng các bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả dưới đây.

Chất béo dư thừa tích tụ quanh bụng làm vòng eo trở nên tròn trịa, mất đi sự săn chắc và đường cong quyến rũ của phụ nữ. Hơn thế, loại chất béo này còn được gọi là mỡ nội tạng cực kỳ có hại cho sức khỏe. Chúng có thể gây ra béo phì, cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường... Chính vì vậy, giảm mỡ bụng không chỉ để đẹp mà còn là phương pháp cải thiện sức khỏe cho mọi người. 

Nếu đang mong muốn giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng, hãy chăm chỉ thực hiện theo các bài tập dưới đây mỗi ngày ngay tại nhà.

Gập bụng

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả tại nhà, là phụ nữ nhất định phải biết
Động tác gập bụng này giúp đốt cháy mỡ bụng rất nhanh chóng - Ảnh: Internet

Nằm ngửa trên thảm tập, 2 chân móc vào nhau. Từ từ nâng phần trên cơ thể lên cao, đồng thời đưa hai chân lên cao. Giữ yên tư thế này đến khi có thể, thư giãn và lặp lại 3 lần.

Đứng uốn hông

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả tại nhà, là phụ nữ nhất định phải biết
Bài tập này sẽ đốt cháy mỡ bụng, săn chắc hai bên hông giúp bạn sở hữu đường cong quyến rũ - Ảnh: Internet

Đứng thẳng, chân dang rộng hơn vai. Từ từ uốn cong người sang trái, đồng thời vòng tay qua đầu cùng hướng, tay kia áp sát vào chân. Quay về tư thế ban đầu, thực hiện tương tự cho bên còn lại. 

Thực hiện bài tập này khoảng 20 lần, luân phiên hai bên.

Nâng chân lên cao

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả tại nhà, là phụ nữ nhất định phải biết
Không chỉ đốt cháy mỡ bụng, bài tập này sẽ làm săn chắc phần bắp chân và đùi - Ảnh: Internet

Nằm ngửa trên thảm tập, hai tay đặt thoải mái. Nâng hai chân lên cao, đến khi vuông góc với bụng thì hơi cong đầu gối. Giữ yên tư thế này đến khi có thể, thư giãn và lặp lại khoảng 3 lần.

Plank

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả tại nhà, là phụ nữ nhất định phải biết
Plank là động tác đốt cháy mỡ thừa toàn thân chứ không riêng gì phần eo và bụng - Ảnh: Internet

Bắt đầu với tư thế chống đẩy, giữ thăng bằng trên ống tay và mũi chân tương tự như hình minh họa. Giữ cho cơ thể thật thẳng, mắt nhìn xuống sàn, hít thở thật đều đặn. Duy trì tư thế này đến khi có thể thì thư giãn, lặp lại khoảng 5 lần.

Cây cầu

5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả tại nhà, là phụ nữ nhất định phải biết
Động tác này có tác dụng giảm mỡ bụng rất nhanh chóng và hiệu quả - Ảnh: Internet

Nằm ngửa trên thảm tập, đầu gối gập lại, bàn chân áp sát sàn. Từ từ nâng bụng, mông lên cao sao cho tạo thành hình tam giác như ảnh minh họa. Giữ tư thế này với hơi thở nhịp nhàng đến khi có thể thì thư giãn. Lặp lại khoảng 5 lần. 

Chăm chỉ thực hiện các bài tập trên mỗi ngày, mỡ bụng sẽ giảm hẳn giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn sau thời gian ngắn một cách dễ dàng.

Bút danh: My Huỳnh, Theo Thế Giới Trẻ

Loading...