3 thời điểm “vàng” ăn khoai lang giảm cân cho hiệu quả cao gấp 2 lần

Sóc ẩn danh 22:59 12/03/2019

Ăn khoai lang giảm cân vốn là phương pháp lấy lại vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến an toàn mà lại rất hiệu quả. Tuy nhiên không phải chị em nào cũng biết đúng thời điểm “vàng” ăn khoai lang cho hiệu quả giảm cân cao gấp 2 lần. Cùng Yeah1 tìm hiểu ngay bài viết sau nhé!

Vì sao ăn khoai lang giảm cân hiệu quả?

Dù là loại củ có chứa tinh bột, song hàm lượng tinh bột trong khoai lang rất thấp, chỉ chiếm 4 gram, tương đương với ⅓ so với khoai tây và ½ so với 1 bát cơm. Hơn hết, khoai lang cũng rất giàu vitamin A, khoáng chất, protein, axit amin, canxi, sắt, kẽm… rất tốt cho sức khỏe.

Với hàm lượng chất xơ, nước cao, khoai lang còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Nguồn chất xơ có trong khoai lang tương tự như một lớp gel trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn chặn được sự hấp thụ các chất béo vào cơ thể. Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ số đường huyết thấp trong khoai lang giúp cho hệ tiêu hóa tiêu thụ lâu tiêu thụ chất béo, kiểm soát sự thèm ăn, cải thiện sức khỏe rất hữu hiệu.

3 thời điểm “vàng” ăn khoai lang giảm cân cho hiệu quả cao gấp 2 lần
Ăn khoai lang giảm cân cho hiệu quả cao gấp 2 lần

Mách bạn 3 thời điểm “vàng” ăn khoai lang giảm cân hiệu quả

Nếu muốn hiệu quả giảm cân nhanh gấp đôi, chị em cần lựa chọn đúng thời điểm ăn khoai lang trong ngày. Chắc chắn 3 thời điểm “vàng” ăn khoai lang giảm cân dưới đây sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Nên ăn khoai lang giảm cân thay thế cho bữa sáng

Theo một số nghiên cứu cho thấy, việc ăn khoai lang giảm cân vào bữa sáng sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả gấp 4 lần. So với những khung giờ khác thì bữa sáng bằng khoai lang chính là phương pháp giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn hãy ăn kèm khoai lang với sữa chua, sữa nguyên kem hoặc một chút rau xanh vào bữa sáng nhé!

3 thời điểm “vàng” ăn khoai lang giảm cân cho hiệu quả cao gấp 2 lần
Nên ăn khoai lang giảm cân vào bữa sáng trong ngày

Ăn khoai lang vào bữa trưa

Ngoài bữa sáng, ăn khoai lang vào bữa trưa cũng cho hiệu quả giảm cân cao gấp 2 lần. Bởi sau khi ăn, canxi có trong khoai lang phải mất 4-5 tiếng mới có thể hấp thụ vào cơ thể được. Lại thêm, ánh sáng từ mặt trời vào lúc 2 -5 giờ chiều tác động vào cơ thể sẽ giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra lâu hơn. Vì thế, chị em hãy ăn khoai lang vào bữa trưa để giảm cân hiệu quả nhé.

Ăn khoai lang giảm cân trước bữa tối

Ăn khoai lang giảm cân trước bữa tối sẽ giúp bạn giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đương nhiên, lượng thức ăn nạp vào cơ thể buổi tối quá nhiều và liên tục sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Do đó, trước mỗi bữa tuổi bạn nên ăn từ 1-2 củ khoai lang là tốt nhất.

3 thời điểm “vàng” ăn khoai lang giảm cân cho hiệu quả cao gấp 2 lần
Để phát huy hiệu quả, ăn khoai lang càng tươi càng giảm cân tốt

Ăn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất khi bạn ăn những củ mới, tươi vừa đào lên. Nếu ăn khoai lang để lâu, chảy nhựa, héo sẽ khiến bạn càng tăng cân nhanh hơn. Vì thế, nếu chưa ăn khoai lang tươi được ngay, bạn hãy bảo quản củ thật kỹ. Hy vọng bài viết đã mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Chúc bạn thành công với phương pháp này!

Theo Miền Nguyễn/Infonet

Loading...