Top 5 thực phẩm tăng cơ mà nam giới nên biết

Sóc ẩn danh 16:13 12/03/2019

Ngoài việc luyện tập thể dục thể thao thì các nhóm thực phẩm tăng cơ cũng góp một phần không nhỏ trong việc thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp giúp nam giới đạt được hình thể rắn chắc và sức khỏe dẻo dai. Nếu bạn còn chưa biết rõ thực phẩm nào giúp tăng cơ hiệu quả thì hãy theo dõi bài viết này ngay nhé!

Chế độ ăn uống, đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc tạo dựng cơ bắp. Thế nên để nhanh chóng sở hữu thân hình vạm vỡ, săn chắc và khỏe mạnh, thì các đấng mày râu đừng quên bổ sung những thực phẩm tăng cơ, sau khi luyện tập để mang lại kết quả tốt nhất. Có rất nhiều thực phẩm tốt được các chuyên gia khuyên dùng để tạo dựng cơ bắp. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cũng như sở hữu thân hình lý tưởng thì bạn đừng bỏ qua Top 5 thực phẩm tăng cơ mà Yeah1 chia sẻ ngay sau đây:

Top 5 thực phẩm tăng cơ mà nam giới nên biết

Trứng

Vừa tốt cho sức khỏe, dễ chế biến cùng giá thành bình dân, thế nên trứng là món ăn quen thuộc và thường xuyên xuất hiện trong các bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết được rằng, trứng là một trong những thực phẩm tăng cơ lành mạnh và hiệu quả nhất. Bởi trong trứng có nhiều giá trị dinh dưỡng, cùng các vitamin có lợi làm săn cơ. 

Top 5 thực phẩm tăng cơ mà nam giới nên biết

Do đó, bạn hãy thêm vào chế độ ăn từ 1 - 2 quả trứng để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp tốt hơn.

Thịt bò

Đã từ lâu, thịt bò luôn được biết đến là một trong những thực phẩm tăng cơ và được nhiều người sử dụng trong thực đơn hằng ngày nhằm mang đến vóc dáng khỏe mạnh. Không những thế, trong thịt bò chứa nhiều chất sắt, giúp bạn bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể, tránh những mệt mỏi do thiếu máu gây ra.

Top 5 thực phẩm tăng cơ mà nam giới nên biết

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh không chỉ được biết đến với đặc điểm giàu chất xơ và vitamin mà còn sở hữu nhiều hợp chất có lợi cho sự phát triển cơ bắp. Chính vì vậy, đừng quên thêm súp lơ xanh vào nhóm thực phẩm tăng cơ mà bạn cần bổ sung mỗi ngày nhé!

Top 5 thực phẩm tăng cơ mà nam giới nên biết

Chuối

Không khó để bắt gặp chuối trong thực đơn dinh dưỡng của các vận động viên thể hình, bởi từ lâu chuối đã được biết đến là một trong những thực phẩm tăng cơ, rất có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Bên cạnh đó, chuối chứa nhiều vitamin, chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Với những lợi ích tuyệt vời mà chuối mang lại, tại sao bạn lại không bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hằng ngày phải không nào?

Top 5 thực phẩm tăng cơ mà nam giới nên biết

Các loại cá

Cá là thực phẩm tăng cơ hữu hiệu không kém gì thịt bò do chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, cá còn tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Không chỉ tốt cho sức khỏe, cá rất linh hoạt trong chế độ ăn uống vì chúng dễ chế biến, bạn có thể chiên rán, hay hấp, nướng và nấu canh đều rất ngon, giúp bạn dễ dàng thay đổi khẩu vị mỗi bữa ăn theo sở thích mà không lo ngán.

Top 5 thực phẩm tăng cơ mà nam giới nên biết

Trên đây là những thực phẩm tăng cơ có thể tác động rất nhiều tới kết quả tập luyện cũng như tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học và đầy đủ các dưỡng chất nhé!

Theo Thương Huyền / Infonet

Loading...