Tránh xa 5 món này nếu bạn không muốn đổ bể công sức ở phòng tập gym

An Le 16:36 23/11/2020

Đây là 5 món chống chỉ định ăn sau khi tập thể dục kẻo công sức đi tong hết, cân nặng có khi còn tăng vọt.

Tập thể dục là một trong những nhiệm vụ khó nhất là khi bạn muốn giảm cân lấy lại dáng. Tuy nhiên bên cạnh việc tập luyện bạn cũng cần chú ý đến việc lựa chọn đồ ăn nữa bởi dù có tập bao nhiêu mà ăn uống không khoa học thì mọi công sức đều đổ sông đổ bể, cân nặng vẫn y nguyên mà tệ hơn là sức khỏe có thể bị ảnh hưởng. Theo chuyên gia, đây chính là những loại thực phẩm chống chỉ định ăn sau khi tập thể dục vì dễ khiến bạn khó mà chạm tới giấc mơ giảm cân.   

1. Đồ ăn sẵn nhiều muối

Sau khi tập nhiều người hay có thói quen ăn đồ nhiều muối vì cơ thể mới mất nước. Nhưng thay vì tìm đến những món như khoai tây chiên muối, bim bim, khô gà…, chuyên gia khuyên bạn nên "chọn món ăn vặt như quả chuối để bổ sung lượng kali thiếu hụt cho cơ thể". Những món đồ ăn sẵn nhiều muối không tốt cho vóc dáng khi khiến cơ thể tích nước, phù nề.

Tránh xa 5 món này nếu bạn không muốn đổ bể công sức ở phòng tập gym

Tránh xa 5 món này nếu bạn không muốn đổ bể công sức ở phòng tập gym

Tránh xa 5 món này nếu bạn không muốn đổ bể công sức ở phòng tập gym

2. Đồ chiên rán

Đôi khi chúng ta cho rằng mình đã tập vất vả nên cần phải ăn đồ chiên rán cho bõ cơn thèm. Tuy nhiên theo các chuyên gia. đây thực sự là một lựa chọn sai lầm: "Loại thực phẩm này mang đến rất ít lợi ích cho sức khỏe nhưng lại chứa đầy chất béo có hại". Thay vì ăn đồ chiên rán, chuyên gia khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm như: cá, gà, rau củ hoặc khoai lang…

Tránh xa 5 món này nếu bạn không muốn đổ bể công sức ở phòng tập gym

3. Thức uống protein có đường

Sinh tố protein là một trong những món yêu thích bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa trải qua những bài tập cường độ cao. Nhưng không phải bột protein nào cũng giống nhau, hãy coi chừng những thức uống protein chứa đầy đường hay tệ hơn là chất tạo ngọt nhân tạo bởi chúng dễ có nhiều chất hóa học, phụ gia.

Tránh xa 5 món này nếu bạn không muốn đổ bể công sức ở phòng tập gym

4. Bữa ăn ít carb

Ngoài protein, carbohydrate cũng là yếu tố cần thiết cho việc phục hồi và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể sau khi tập luyện. Nếu không có carb, cơ thể của bạn dễ rơi vào tình trạng đuối sức, thiếu năng lượng và khó hoạt động, làm việc tốt sau đó.

Tránh xa 5 món này nếu bạn không muốn đổ bể công sức ở phòng tập gym

Dù vậy, bạn cũng cần lựa chọn nguồn cung cấp carbohydrate thông minh; chẳng hạn như các loại quả (dâu tây, chuối, việt quất, kiwi), ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu và rau.

5. Đồ uống thể thao

Thức uống isotonic nghe có vẻ như là an toàn nhưng các chuyên gia cho rằng bạn nên tìm đến nước lọc thay vì thức uống thể thao: Nếu bạn không phải là một vận động viên chạy marathon, bạn không nên dùng thức uống thể thao sau khi luyện tập. Loại đồ uống này chứa rất nhiều đường, chất tạo ngọt và một số các chất hóa học. 

Tránh xa 5 món này nếu bạn không muốn đổ bể công sức ở phòng tập gym

 Ann - Theo Khoevadep