Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị "ngải heo" quật

Phuong Thao 13:30 31/01/2019

Tết muốn ăn bao nhiêu là thứ mà lo tăng cân? Dưới đây là những món ăn không thể bỏ qua để có một mùa Tết “thả ga” mà vẫn giữ dáng xinh hết nấc.

Tết với mọi người dường như luôn là “thiên đường ẩm thực” với bao nhiêu là món ngon. Nhưng dường như vui Tết, ai cũng “canh cánh” nỗi lo tăng cân và mất dáng sau những ngày đầu năm mới. Đừng lo, top những món ăn “thần thánh” dưới đây sẽ là “cứu tinh” cho một mùa Tết ăn uống hết nấc mà vẫn có thể kiểm soát cân nặng và không lo béo đấy!

1. Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được trưng bày nhiều nhất trong dịp Tết. Thế nhưng bạn đã biết hết những điều “thần kì” mà loại trái cây này mang đến cho cân nặng của bạn chưa?

Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Với vị chua thanh mát, bưởi chứa một hàm lượng lớn vitamin C, giàu chất xơ và đặc biệt là mỗi quả bưởi chứa không đầy 80 calo. Đồng thời, trong bưởi còn chứa hơn 300 IU vitamin A, chất dinh dưỡng rất tốt cho mắt, giúp tế bào tăng trưởng và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin A cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do-nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả ung thư.Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Một loại trái cây “nhẵn mặt” trong dịp Tết lại còn mang đến bao nhiêu lợi ích cho sức khỏe và cân nặng như thế, bưởi đích thực là lựa chọn hàng đầu cho những ngày đầu năm mới để đảm bảo cân nặng và không sợ béo rồi đấy các nàng!

2. Dưa hấu

Giống như bưởi, dưa hấu cũng là một loại trái cây rất được ưa chuộng và được người Việt lựa chọn trưng bày trong dịp Tết. Và những lợi ích mà dưa hấu mang đến cũng không hề kém cạnh “người anh em” của mình.

Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Một quả dưa hấu cỡ vừa chứa khoảng 18g chất xơ và một hàm lượng nước lớn. Tương tự như bưởi, dưa hấu là loại trái cây có lượng calo cực kỳ thấp (30 calo/100g). Loại trái cây này còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư nhờ chứa hàm lượng các chất flavonoid như lutein, zeaxanthin, lycopene, beta-carotene và cryptoxanthin, dưa hấu bảo vệ DNA khỏi sự tổn hại của các gốc tự do.

Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Ăn dưa hấu cũng giúp bổ sung vitamin C (một ly nước ép dưa hấu cung cấp đến 21% nhu cầu vitamin C hàng ngày), điều này cũng cần thiết cho việc xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, bảo vệ và xây dựng cấu trúc da và tóc khỏe mạnh. Là loại trái cây quen thuộc những ngày Tết lại còn vừa giúp kiểm soát cân nặng vừa làm đẹp da, dưa hấu thật sự là món ăn “thần kì” không thể bỏ qua đúng không nào?

3. Việt quất (Blueberries)

Trong thành phần của việt quất có chứa rất nhiều các hợp chất dinh dưỡng như carbonhydrate, chất xơ, vitamin A và các nhóm hợp chất anthocyanidins có tác dụng chống oxy hóa.

Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Loại siêu thực phẩm này ngoài tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường thị lực, chống oxy hóa và ngăn ngừa bệnh ung thư còn ẩn chứa những lợi ích tuyệt vời cho sắc đẹp. Chất abutin trong việt quất giúp ngăn chặn hình thành các sắc tố gây đen da. Gần đây, một số nghiên cứu còn chỉ ra lợi ích kiểm soát cân nặng của việt quất nhờ vào khả năng tiêu diệt chất béo và đường trong các bữa ăn.

Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Các loại mứt vốn là món ăn phổ biến và được ưa chuộng trong dịp Tết, nếu có thể, hãy chọn mứt việt quất để có những “lợi ích vàng” cho sức khỏe lẫn sắc đẹp nhé!

4. Chocolate đen

Những ngày Tết cũng là lúc các loại bánh kẹo “lên ngôi”. Trong nhóm thức ăn này, chocolate đen là loại vừa ngon lại vừa có công dụng tuyệt vời trong việc kiểm soát cân nặng và ăn “thả ga” cũng không sợ béo đấy các nàng ơi!

Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Chocolate đen chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa. Chocolate đen cũng hoàn toàn không chứa đường, vì vậy bạn có thể yên tâm ăn thoải mái mà không ngại tăng cân. Ngoài ra, chocolate đen còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp và củng cố chức năng não bộ.

5. Cá hồi

Nếu đã “ngán” những món thịt trong ngày Tết và đang có ý định thử những món từ cá, bạn nhất định không thể bỏ qua cá hồi và có thể sẽ bất ngờ với những lợi ích tuyệt vời mà loại thực phẩm này mang lại đấy.

Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Chứa nhiều axit béo omega 3. Omega 3 kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Dầu cá trong cá hồi cũng giúp giảm bớt hàm lượng leptin trong cơ thể. Leptin là một loại hoocmon làm giảm khả năng trao đổi chất và làm tăng cân. Làm giảm lượng hoocmon này bằng cách ăn cá hồi, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hấp thụ qua việc ăn uống từ đó hỗ trợ hiệu quả trong kiểm soát cân nặng.

6. Ức gà

Là một tín đồ của thịt gà và muốn ăn “thả ga” trong những ngày Tết nhưng lại lo tăng cân? Đừng lo, đã có ức gà là “cứu tinh” đây.

Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Không phải ngẫu nhiên mà ức gà trở thành lựa chọn hàng đầu và là bí quyết giữ cho vóc dáng cân đối của các sao nữ như Yoona, Kim Hee Sun hay Jung Hye Young. Trung bình, 1 phần ức gà 85g không chứa da và xương chỉ chứa khoảng 102 calo, một chỉ số calo khá thấp so với các loại thịt động vật khác.

Mách nhỏ chị em loạt thức ăn vào ngày Tết để không bị ngải heo quật

Bên cạnh đó, ức gà lại sở hữu lượng đạm khá cao, cơ thể cần thời gian để chuyển hóa thành năng lượng đi nuôi cơ thể. Chính vì lý do này, khi ăn ức gà, bạn sẽ cảm thấy lâu đói hơn. Cũng theo một nghiên cứu, protein có trong ức gà còn giúp giảm mỡ toàn thân đồng thời cũng tăng cường khối nạc giúp giảm cân mà cơ thể vẫn cực kỳ săn chắc. Một loại thức ăn đảm bảo cả 3 tiêu chí ngon-khỏe-đẹp, Tết này ăn bao nhiêu gà cũng không lo béo rồi nha!

Theo Thục Vy/Infonet