Cách pha hạt chia đúng nhất để cải thiện sức khỏe, làn da

Mỹ Trinh 09:52 20/06/2019

Hạt chia chứa nguồn dưỡng chất dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe, do đó, biết cách pha loại hạt này để uống mỗi ngày sẽ mang đến nhiều điều tuyệt vời cho cơ thể.

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn 3 công thức pha hạt chia đúng cách để giải nhiệt trong mùa hè, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tác dụng của nước hạt chia

Hạt chia không chỉ mang đến tác dụng cho sức khỏe mà còn cải thiện vẻ đẹp làn da hết sức hiệu quả.

Đầu tiên phải nhắc đến khả năng đốt cháy chất béo, loại bỏ cholesterol dư thừa trong cơ thể của loại hạt này, uống hạt chia mỗi ngày là cách giảm cân hết sức hiệu quả.

Cách pha hạt chia đúng nhất để cải thiện sức khỏe, làn da
Hạt chia rất tốt cho sức khỏe nếu bổ sung thường xuyên - Ảnh: Internet

Hạt chia có hàm lượng calories rất thấp, do đó, rất phù hợp với những người đang ăn kiêng.

Ngoài ra, nhờ giàu chất béo Omega-3 nên bổ sung thường xuyên loại hạt này vào chế độ ăn uống hàng ngày còn là phương pháp cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hóa, xóa mờ các nếp nhăn, khuyết điểm từ sâu bên trong vô cùng hiệu quả.

Đặc biệt, lượng chất xơ dồi dào trong hạt chia rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa khó tiêu, táo bón… tuyệt đối.

Cách pha hạt chia đúng nhất để cải thiện sức khỏe, làn da
Có rất nhiều cách để pha hạt chia để uống mỗi ngày, đơn giản nhất là pha với nước ấm - Ảnh: Internet

Phụ nữ đang mang thai hay cho con bú, trẻ em đều có thể uống hạt chia mỗi ngày. Hơn nữa, người mắc bệnh tim, tiểu đường, loãng xương nên bổ sung hạt chia thường xuyên.

Trên đây là những tác dụng tuyệt vời mà hạt chia mang đến cho cơ thể mỗi người.

Cách pha hạt chia để sử dụng mỗi ngày

Công thức 1: Hạt chia và nước ấm

Nguyên liệu cần có:

  • 1 muỗng canh hạt chia
  • 1 cốc nước ấm

Cách thực hiện:

Cho hạt chia vào chiếc ly thủy tinh lớn, đổ hết nước nóng vào, đợi khoảng 3 – 5 phút, khuấy đều là có thể thưởng thức.

Cách pha hạt chia đúng nhất để cải thiện sức khỏe, làn da
Pha hạt chia uống mỗi ngày có thể hỗ trợ cơ thể giảm cân hiệu quả - Ảnh: Internet

Uống ly nước này vào buổi sáng, trước bữa ăn khoảng 20 phút nếu bạn đang muốn giảm cân.

Công thức 2: Sinh tố cần tây, hạt chia

Nguyên liệu cần có:

  • 100gr cần tây tươi
  • 1 muỗng canh mật ong
  • 1 muỗng canh hạt chia
  • Vài viên đá lạnh

Cách thực hiện:

Đầu tiên, cho hạt chia vào ngâm cùng nước ấm khoảng 3 – 5 phút. Tiếp đó, cần tây rửa sạch, thái thành lừng khúc dài khoảng 2cm thì cho vào cối xay nhuyễn rồi đổ ra ly. Thêm mật ong vào khuấy đều, cuối cùng, đổ hạt chia đã ngâm vào là có thể thưởng thức ngay.

Cách pha hạt chia đúng nhất để cải thiện sức khỏe, làn da
Sinh tố cần tây hạt chia cực kỳ tốt cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Công thức 3: Sữa chua, hạt chia

Nguyên liệu cần có:

  • 1 hũ sữa chua (có đường hoặc không đường tùy thích)
  • 1 muỗng canh hạt chia
  • Nước ấm

Cách thực hiện:

Cho hạt chia ngâm trong nước ấm đến khi nở ra thì lọc sạch nước ra. Thêm sữa chua, hạt chia vào ly cùng đá lạnh là có thể thưởng thức ngay.

Ngoài các công thức trên, bạn còn có thể thêm hạt chia vào salad, bánh mỳ, cháo, soup…

Cách pha hạt chia đúng nhất để cải thiện sức khỏe, làn da
Sữa chua hạt chia cùng các loại hạt chứa dầu, hoa quả tươi - Ảnh: Internet

Chăm chỉ bổ sung hạt chia theo 3 cách pha chế trên, chắc chắn, bạn sẽ nhận về rất nhiều điều tuyệt vời về sức khỏe, nhan sắc.

My Huỳnh, Theo Thế Giới Trẻ

Loading...