Diệu Nhi chia sẻ bí kíp đơn giản giữ dáng đẹp, eo thon

Nữ diễn viên dành thời gian từ 1 đến 2h mỗi ngày trong phòng gym để có thể có được vóc dáng chuẩn và sức khỏe dẻo dai để tham gia “Bước nhảy hoàn vũ 2016”.

Là một diễn viên, Diệu Nhi ý thức được sự quan trọng của vẻ bề ngoài. Không chỉ gắn liền tên tuổi với những vai diễn trong nhiều bộ phim sitcom ăn khách với lối diễn xuất ấn tượng, tự nhiên và một nhan sắc khá xinh đẹp, Diệu Nhi mới đây đã đồng ý nhận lời tham gia vào chương trình “Bước nhảy hoàn vũ 2016”.

Để chuẩn bị cho cuộc thi đòi hỏi sức bền cũng như khả năng nhảy điêu luyện, Diệu Nhi dù bận đến mấy cũng phải dành thời gian từ 1 đến 2 giờ đồng hồ mỗi ngày, hoặc thậm chí là hơn trong phòng gym để có thể có một sức khỏe dẻo dai và vóc dáng chuẩn. Bật mí về việc tập luyện của mình, Diệu Nhi cho biết: “Ngoài việc có mặt tại phòng gym để chạy bộ, nâng tạ và các bài tập khác theo hướng dẫn của HLV, Diệu Nhi còn đặc biệt coi trọng việc uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày. Đặc biệt, tập cho bản thân thói quen ngủ sớm và dậy sớm cũng như tránh xa stress chính là bí quyết để có một làn da và một sức khỏe tốt của mình”.

Dưới đây là 4 bí kíp mà Diệu Nhi sử dụng để có một sức khỏe dẻo dai:

Ăn uống điều độ

Chế độ ăn uống là một trong những điều quan trọng để giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng, có một vóc dáng đáng mơ ước và vẫn giữ được sức khỏe ổn định. Theo Diệu Nhi: “Thời gian đầu khi bước vào phòng tập, Diệu Nhi thường tập khá nhiều rồi sau đó “nuông chiều” bản thân bằng cách nạp kha khá thức ăn sau một buổi tập mất sức. Nhưng điều đó hết sức sai lầm và phản tác dụng”.

Cô nàng Diệu Nhi đã chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa mỗi ngày. Ngoài ra cô cũng ăn nhiều lòng trắng trứng và các loại thịt như thị bò, thịt ức gà nạc, và các loại cá như cá ngừ và hạn chế ăn cá thu, cá hồi vì các loại cá này chứa khá nhiều mỡ. Không chỉ vậy, nàng “Linh Đan” cũng sử dụng nhiều sữa tươi tách béo cũng như ăn nhiều rau xanh để tăng cường vitamin và sức đề kháng.

Chạy bộ

Vì không có nhiều thời gian và địa điểm để chạy bộ bên ngoài, Diệu Nhi dành phần lớn thời gian để sử dụng máy chạy bộ ở phòng tập gym. Theo đó, cô nàng sẽ duy trì cường độ tập luyện là 150 phút mỗi tuần như vậy có thể giúp nữ diễn viên giảm được nửa cân vào mỗi tuần. Ngoài ra việc chạy bộ cũng giúp sức khỏe của Diệu Nhi thêm dẻo dai và đẩy nhanh quá trình lưu thông máu.

Diệu Nhi cho biết: “Sau khi chạy bộ, tôi cảm thấy tinh thần rất thoải mái và minh mẫn sau những giờ làm việc mệt mỏi. Đây có lẽ là phương pháp luyện tập đơn giản và dễ tập nhất mà cũng rất hiệu quả. Sau một thời gian chạy bộ tôi thấy mỡ ở phần đùi và cả ở bụng cũng giảm đi kha khá và sức bền của cơ thể được tăng lên khá nhiều”.

Đa dạng hóa các bài tập

Không chỉ có chạy bộ, cô nàng Diệu Nhi cũng luôn tìm cách để đa dạng hóa các bài tập của mình. Nếu như tập đi tập lại một động tác thì cơ thể sẽ quen và thích ứng với các bài tập đó mà mất dần tác dụng chuyển hóa năng lượng và co giãn cơ. Ngoài việc giảm mỡ bụng bằng các biện pháp như gập bụng, chạy bộ… thì Diệu Nhi cũng phối hợp với các bài tập tăng cơ, squat, tập ngực…

Thư giãn sau khi luyện tập

Điều này rất quan trọng. Sau khi kết thúc bài tập với HLV, Diệu Nhi luôn ngồi nghỉ hoặc đi lại trong phòng. Để tránh nhàm chán, nữ diễn viên sẽ đeo tai nghe và nghe những bản nhạc nhẹ nhàng để cho nhiệt độ cơ thể, nhịp tim, hơi thở được trở lại bình thường.

“Diệu Nhi sau khi tập sẽ nạp lại đủ lượng nước đã mất trong quá trình tập luyện và hạn chế các lại nước có gas, nước ngọt, kể cả sữa tươi” – Diệu Nhi có biết. Ngoài ra cô cũng bật mí rằng nếu chỉ luyện tập không thôi thì chưa đủ mà còn phải có một tinh thần sảng khoái, một giấc ngủ sâu mới giúp cơ thể có một sức khỏe tốt.

Thắng Nguyễn

Từ khoá:   diệu nhi    bước nhảy hoàn vũ    eo thon    dáng đẹp    gym    yoga    dáng chuẩn   

TIN TÀI TRỢ

loading...

VIDEO ĐƯỢC QUAN TÂM NHIỀU