‘Cái giá’ phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày, không ngờ mì tôm 1 trứng lại…

  • Hải Yến

Đồ ăn vặt ngon thật đấy nhưng bạn sẽ phải chạy hùng hục mấy chục phút chỉ để tiêu hao lượng calo vừa nạp vào cơ thể này.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chế độ ăn của một người trưởng thành vào khoảng 2.000 calo/ngày. Vì thế, nếu bạn ăn thừa quá nhiều calo/ngày, bạn rất dễ mắc bệnh béo phì; trong khi đó ăn ít hơn calo quy định cũng không thật tốt với sức khỏe. 

Chính vì thế, việc kiểm soát lượng calo ăn mỗi ngày vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bạn có hay những thức ăn vặt bạn tiêu thụ mỗi ngày kia chứa bao nhiêu năng lượng và sẽ phải "trả giá" bằng bao nhiêu thời gian tập thể dục không nếu không muốn béo phì ghé thăm? 

Hãy check xem thực phẩm bạn vẫn ăn này chứa lượng calo "khủng" thế nào và bạn phải chạy bộ bao lâu để tiêu hao số lượng đó nhé! 

Hãy nhớ: chúng ta chỉ cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày thôi nhé!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 1.

Khi thưởng thức 1 cốc trà sữa trân châu bạn đã nạp tới 450 calo vào cơ thể, con số này là hơn 1/4 tổng số calo cần cho 1 ngày và bạn sẽ phải "trả giá" bằng 45 phút chạy bộ để tiêu hao hết được nó đấy!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 2.

Mì ăn liền 1 trứng là món ăn quen thuộc của nhiều học sinh, sinh viên nhưng lượng calo nạp vào cơ thể cũng không hề tồi - tới 425 calo cơ đấy! Làm sao để vứt bỏ đống calo này - bạn chạy bộ 43 phút thôi!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 3.

Kem rất ngon, ngọt và mát nữa nhưng 228 calo sẽ chui tọt vào cơ thể bạn khi bạn nạp 1 chiếc kem ốc quế. Và bạn phải "hành xác" 23 phút chạy bộ để loại bỏ đống calo này.

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 4.

Một gói snack khoai tây chiên sẽ tặng cho bạn 228 calo. Thói quen này sẽ giúp bạn "chạy" 1 quãng đường khoảng 3,6km trong 23 phút nhé!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 5.

Sự thật là xúc xích chấm ketchup hay tương ớt rất ngon nhưng bạn có hay chúng đã tạo ra 200 calo cho cơ thể không? Và làm sao để vứt bỏ lượng calo thừa thãi này? Hãy tự nguyện chạy bộ 20 phút thôi nào.

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 6.

Pizza rất ngon nhưng chỉ một miếng nhỏ pizza đã tặng bạn 285 calo rồi. Cố gắng chạy bộ 30 phút mà đừng than thở gì nhé!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 7.

Sau khi chén một đĩa bánh bột lọc, bạn đã nạp 480 calo vào cơ thể rồi. Và để "tống khứ" hết chỗ calo này ra ngoài, bạn hãy chuẩn bị tinh thần chạy bộ khoảng 9,6km đi nhé!

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 8.

Gà rán rất ngon nhưng hãy nhẩm tính xem, bạn sẽ phải chạy bộ khoảng 4,8km để không kêu than mỡ thừa đắp thẳng vào cơ thể chỉ vì 1 miếng gà rán này.

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 9.

Chỉ cần ăn một miếng bánh Cheese cake này, bạn sẽ khiến đôi chân chạy liên tục 3,2km để tiêu hao 160 calo mà miếng bánh vừa tạo ra.

Cảnh tỉnh thật sự: Cái giá phải trả đằng sau mỗi món ăn vặt quen thuộc hàng ngày - Ảnh 10.

Có lẽ thạch rau câu là thực phẩm ít calo nhất khi lượng calo này chỉ đến từ lượng đường trong thạch mà thôi!

Lưu ý: lượng calo tiêu hao được tính ở mức cân trung bình 48 - 56kg và chỉ số được tính toán với tốc độ chạy trung bình 8km/h.

Nguồn: Dailymail, Youbeauty, Shape

Theo G.P, DESGIN: BI/ TRÍ THỨC TRẺ


Doanh nhân Ánh Nguyên: “Bí quyết sở hữu làn da trẻ đẹp đều màu của tôi"

Doanh nhân Ánh Nguyên: “Bí quyết sở hữu làn da trẻ đẹp đều màu của tôi"
Làm đẹp

Là một phụ nữ thành đạt nữ doanh nhân Ánh Nguyên luôn rạng rỡ trong mắt mọi người với vẻ đẹp tự nhiên, khỏe khoắn. Bí quyết nào đã giúp chị giữ mãi nét đẹp trẻ khỏe ấy? Cùng lắng nghe những chia sẻ quý báu về bí quyết chăm sóc sắc đẹp của chị nhé!

3 kiểu tóc mái xinh xắn, mát mẻ cho các nàng không muốn lộ trán "sân bay" hè này

3 kiểu tóc mái xinh xắn, mát mẻ cho các nàng không muốn lộ trán "sân bay" hè này
Làm đẹp

Mùa hè nóng bức nhưng bạn vẫn muốn để tóc mái cho xinh thì phải làm sao? Không cần cố "chịu trận" với những kiểu mái dày cộp, bức bí đâu bởi có 3 kiểu mái vừa xinh vừa mát mà bạn có thể vô tư diện suốt hè đấy.

Bất mí sức hút của cây son mà sao Việt nào cũng phải dùng

Bất mí sức hút của cây son mà sao Việt nào cũng phải dùng
Làm đẹp

Maylobell là dòng son thỏi – lì được sản xuất 100% tại Hàn Quốc và Yeah1 Kash là nhà phân phối độc quyền tại Việt Nam chính là cây son đang được hàng loạt sao Việt tin dùng hiện nay.

Dr. Eri Katagiri - Bác sĩ nội khoa thẩm mỹ Nhật đoạt giải bàn tay vàng Châu Á

Dr. Eri Katagiri - Bác sĩ nội khoa thẩm mỹ Nhật đoạt giải bàn tay vàng Châu Á
Làm đẹp

Đã thực hiện thành công hơn 100.000 ca tiêm thẩm mỹ, bác sĩ Eri Katagiri đã mang lại những kết quả ngoài sức mong đợi cho khách hàng và đoạt giải “bàn tay vàng Châu Á”, mở ra cánh cửa mới cho nền thẩm mỹ khu vực.

Mỹ nhân Việt nổi bật với street style tuần qua cùng sắc trắng tinh giản và thời thượng

Mỹ nhân Việt nổi bật với street style tuần qua cùng sắc trắng tinh giản và thời thượng
Thời trang

Không quá cầu kì, mỹ nhân Việt tuần qua đặc biệt ưu ái những xu hướng kết hợp gam màu cơ bản, đơn giản về cách phối và diện để có một outfit thoải mái, phù hợp với không khí ngày hè.

Đã đến lúc giải đáp câu hỏi: Vì sao Công nương Meghan Markle lại chọn Givenchy cho Đám cưới Hoàng gia Anh?

Đã đến lúc giải đáp câu hỏi: Vì sao Công nương Meghan Markle lại chọn Givenchy cho Đám cưới Hoàng gia Anh?
Thời trang

Ngay cả trong nội bộ của nhà mốt Givenchy cũng chỉ có vài ba người biết đến sự hiện diện của chiếc váy cưới dành cho ngày trọng đại của tân Công nương Meghan Markle.

Diệu Linh đội vương miện, rạng rỡ ôm chầm Hà Thu tại sân bay

Diệu Linh đội vương miện, rạng rỡ ôm chầm Hà Thu tại sân bay
Thời trang

Chiều nay, Nguyễn Diệu Linh đã đáp chuyến bay từ Bangkok về TP.HCM, kết thúc hành trình hơn 2 tuần lễ tham gia cuộc thi Miss Tourism Queen International 2018 với danh hiệu Hoa hậu du lịch toàn cầu – Miss Global Tourism 2018. Ra đón cô có Hoa hậu Trái đất Việt Nam 2017 Hà Thu, bạn bè và người thân…