“Thần dược” giúp da đẹp mịn màng, dáng chuẩn lên trông thấy không phải ai cũng biết

  • Anh Quân

Bạn đã bao giờ nghe nói đến hạt chia chưa? Đây là 1 loại hạt có xuất xứ từ Nam Mỹ, rất tốt cho những bạn muốn giữ dáng cũng như làm đẹp da đó nha!

Hạt chia có rất nhiều tác dụng khác nhau. Ngoài những tác dụng liên quan đến vấn đề sức khỏe, tác dụng làm đẹp da của hạt chia cũng là 1 vấn đề mà chị em rất quan tâm. Dưới đây là tổng hợp các tác dụng của hạt chia:

1. Hạt chia có tác dụng tránh béo phì và giảm cân

Hạt chia có thể hấp thu lượng nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, do đó nó tạo ra cảm giác no, giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn trong suốt ngày. Nhiều người sau khi uống 1 ly nước pha 1 muỗng lớn hạt Chia thì không bị đói nửa ngày. Vì vậy, những ai muốn giảm cân chỉ cần uống 1 ly hạt chia trước khi ăn cơm thì sẽ ăn ít lại và chẳng bao lâu sẽ đạt được kết quả mong muốn.

Ngoài ra có nhiều chất xơ nên hạn chế được lượng mỡ dư thừa hạn chế được bệnh béo phì.

2. Hạt chia có tác dụng hạn chế tiểu đường

Ăn hạt chia người ta đỡ thấy thèm ngọt và nhờ vậy sẽ ổn định được lượng đường trong cơ thể, do đó rất lý tưởng đối với những người bị bệnh tiểu đường. Những thí nghiệm sơ khởi cho thấy hạt chia khi được pha với nước thì có thể nở lớn gấp 12 lần và tạo nên một lớp gel mềm do chất xơ hoà tan. Nhờ lớp gel mà chất đường trong bao tử được thấm chậm và đều hơn nên trị số glycemic index thấp giúp tránh được bệnh tiểu đuờng. Và cũng nhờ chất gel nên việc biến dưỡng của chất đường điều hòa hơn, giúp cho việc điều trị bệnh tiểu đường tốt hơn và tránh đuợc nạn mập phì và đưa đến tiểu đường.

3. Hạt chia tốt cho tim mạch

Hạt chia có 20% Omega 3 là một loại acid béo thiết yếu cần thiết cho việc duy trì chức năng của cơ thể khỏe mạnh. Omega 3 được xem là một loại acid béo thiết yếu vì cơ thể không thể tự tổng hợp được loại acid này, vì vậy chúng ta cần phải bổ sung nó trong khẩu phần ăn hàng ngày. Omega 3 tìm thấy trong hạt chia là một chất vô cùng quan trọng cho sức khỏe tim mạch và kết quả nghiên cứu cho thấy rằng Omega 3 có lợi trong việc giúp làmgiảm lượng cholesterol, duy trì chức năng của tim mạch và giảm nguy cơ của các bệnh về tim.

Ngoài ra còn có tác dụng ngăn cản quá trình đông tụ cục máu giúp lưu thông máu huyết tuần hoàn hơn tránh trường hợp xơ vữa thành động mạch cũng như đột quỵ.

4. Hạt chia có tác dụng tốt cho hệ thống tiêu hóa

Hạt chia tự nhiên chứa 37% chất xơ với 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp tăng cường sức khỏe đường ruột kể cả việc điều hòa chức năng tiêu hóa.

Nhờ có nhiều chất xơ nên hạt chia rất dễ tiêu hoá, hấp thu. Nó giúp cho các hoạt động của ruột được dễ dàng, tẩy bớt cholesterol dính lại ở thành ruột và nhờ đó hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh đường ruột, kể cả ung thư ruột già, đồng thời chống được bệnh táo bón.

Ngoài ra do có chất xơ nhiều nên thường sẽ giúp lọc sạch những cạn bả cũng như chất độc ra khỏi cơ thể giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh.

5. Hạt chia tác dụng tăng cường năng lượng

Hạt chia cung cấp cho cơ thể một lượng năng lượng lâu dài. Đa số những người sử dụng hạt chia là những vận động viên, họ dùng hạt chia để tăng cường sức chịu đựng của cơ thể và hỗ trợ cho sự vận động của khớp xương cũng như phục hồi cơ bắp.

Do lượng Protein khá cao, nên hạt chia tăng cường được lượng Kcal cho khẩu phần ăn hằng ngày.

6. Tác dụng hạt chia làm chậm quá trình oxi hóa

Omega 3 ALA kết hợp với chất chống oxi hóa và protein có trong hạt chia giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể người. Chia giúp lọc sạch mọi độc tố trong cơ thể và để lại cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi đẹp.Lượng chất chống oxi hóa trong 100g hạt chia cung cấp 1 lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu cơ thể nên giúp cho cơ thể ít bị lão hóa hơn.

7. Hạt chia rất tốt cho hệ thần kinh và trí não

Do cung cấp hàm lượng Omega 3 rất cao gần bằng nhu cầu Omega 3 hằng ngày nên rất tốt cho cho việc tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như trí não.

Và đặc biệt rất cần cho trẻ nhỏ và bà mẹ mang thai vì Omega 3 là thành phần cấu tạo nên hệ thống thần kinh.

8. Hạt chia có tác dụng chăm sóc da và tóc

Hạt chia chứa đựng một nguồn Omega 6 ALA, chất chống oxi hóa cao và chất đạm cao, tất cả đều rất quan trọng cho một làn da đẹp. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng khẩu phần ăn chứa những chất oxi hóa có thể làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể. Tóc và móng tay đa số được cấu thành bằng chất đạm và cơ thể con người sử dụng protein để cấu tạo và phục hồi các mô, vì vậy chúng ta cần một lượng chất đạm tương đối lớn.

Vì cơ thể không dự trữ chất đạm nên việc bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn là rất quan trọng và hạt CHIA là một nguồn chất đạm tự nhiên rất lớn chứa 20% chất đạm trong mỗi phần ăn.

9.Hạt chia bổ sung Vitamin và Khoáng chất hàng ngày cho cơ thể

Do cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất nên đảm bảo được chất bảo vệ cơ thể hằng ngày.

Do đó có thể giúp cơ thể phục hồi lại sức khỏe sau một thời gian làm việc làm mất đi lượng vitamin cần thiết, sinh ra gốc tự do ảnh hưởng đến cơ thể.

10. Hạt chia rất tốt cho vận động viên

Chia cung cấp một lượng năng lượng được duy trì liên tục trong cơ thể người, giúp cho các bắp thịt và các mô của cơ thể trở nên cứng cáp và mạnh mẽ hơn… Rất nhiều vận động viên thể dục đã dùng Chia để tăng sức bền, hỗ trợ sự linh hoạt các khớp và hồi phục cơ bắp.

Ngoài ra cung cấp một lượng lớn các chất khoáng rất tốt cho vận động viên sau một thời gian vận động sẽ mất rất nhiều chất điện giải.

11. Hạt chia có tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em

Do rất giàu Folat là dưỡng chất quan trọng liên quan đến ống thần kinh và trí não của thai nhi, Folat được khuyến cáo nên cung cấp đủ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Ngoài ra hạt CHIA giàu Omega3, Fe, Can xi, Phốt pho, Magie, Vitamin A là những vi chất mà nhu cầu hàng ngày của Bà Bầu rất cao.

Do giàu Folat, Omega3 (DHA; EPA; Axit Linoleic) là những dưỡng chất thiết yếu liên quan đến sự hình thành và phát triển não và hệ thần kinh của thai nhi, trẻ em. Rất hiếm có loại thực phẩm cùng lúc có hàm lượng cao của cả hai vi chất quan trọng này

Ngoài ra còn có tác dụng lợi sữa giúp bà mẹ sau khi sanh có đủ lượng sữa cung cấp cho cho trẻ nhỏ.

12. Hạt chia tốt cho người ăn chay

Bằng việc sử dụng hạt Chia trong khi nấu ăn, bạn có thể đảm bảo cho gia đình bạn nhận được các acid béo Omega-3 cần thiết có giá trị.

Do cung cấp nhiều Sắt, Canxi tốt cho đối tượng ăn chay do không dùng thịt hay hải sản… hay trong những loại thức ăn thực vật không cung cấp đủ lượng vi chất cần thiết này.

Ngoài ra còn cung cấp protein đáng kể cho người ăn chay thì luôn thiếu hụt nguồn cung cấp đạm cho cơ thể.

13. Hạt chia có tác dụng chống loãng xương

Cung cấp nhiều Canxi nên có thể phòng tránh được bệnh loãng xương đặc biệt ở người lớn tuổi lượng hormon estrogen ít đưa đến tình trạng mất cân bằng về việc điều tiết lượng Canxi trong máu và trong xương đưa đến dễ mắc chứng loãng xương.

Ngoài ra còn cung cấp một lượng lớn Canxi cho bà mẹ có thai, cho con bú cũng như cho trẻ ở giai đoạn hình thành cơ thể cần một lượng Canxi để xây dựng có khung cơ thể như xương, răng….

14. Hạt chia cung cấp protein cho cơ thể

Cung cấp lượng đạm đáng kể cho người ăn chay, là nguồn cung cấp đạm tốt

Là nguồn cung cấp đạm và năng lượng đáng kể cho người có thối quen ăn uống thất thường, người ít ăn sáng hay người nhậu nhiều…

Do là nguồn cung cấp protein tốt nên có thể làm cho bắp thịt trở nên cứng cáp và mạnh khỏe hơn.

Cung cấp đầy đủ các acid amin thiết yếu cho cơ thể. Các acid amin thiết yếu là acid amin mà cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải cung cấp từ thực phẩm.


Loading...

Lễ thượng cờ rủ Quốc tang Chủ tịch nước Trần Đại Quang

Lễ thượng cờ rủ Quốc tang Chủ tịch nước Trần Đại Quang
Xã hội

Lễ thượng cờ rủ nghiêm trang tại Quảng trường Ba Đình diễn ra lúc 6h sáng. Các cơ quan, công sở cũng tiến hành nghi thức này trong 2 ngày Quốc tang Chủ tịch nước Trần Đại Quang.

[TRỰC TIẾP] Lễ viếng Chủ tịch nước Trần Đại Quang

[TRỰC TIẾP] Lễ viếng Chủ tịch nước Trần Đại Quang
Xã hội

Lễ viếng Chủ tịch nước Trần Đại Quang được bắt đầu từ 7 giờ ngày 26/9, tại Nhà tang lễ quốc gia số 5 Trần Thánh Tông, Hà Nội. Trong hai ngày Quốc tang, các công sở, nơi công cộng treo cờ rủ và ngừng hoạt động vui chơi giải trí.

“Lật mặt” dòng son có tên “cực lạ”, được Đào Bá Lộc review đang gây “sốt” trong giới trẻ.

“Lật mặt” dòng son có tên “cực lạ”, được Đào Bá Lộc review đang gây “sốt” trong giới trẻ.
Đời sống

Trong giới beauty blogger Việt Nam, Đào Bá Lộc đang là cái tên thu hút với phong cách makeup cực kì lôi cuốn và gu thẩm mỹ “không chê vào đâu được”. Cứ mỗi lần “quân sư làm đẹp” Đào Bá Lộc review một item làm đẹp nào, đặc biệt là son môi thì hội chị em lại tìm mua cho bằng được

Ông bố bà mẹ Việt phát sốt với trào lưu đập tay ( HI-5) sáng tạo

Ông bố bà mẹ Việt phát sốt với trào lưu đập tay ( HI-5) sáng tạo
Đời sống

Bắt đầu từ những video đập tay đáng yêu được bố mẹ quay lại, cơn lốc "đập tay cùng bé" đang khuấy đảo facebook các ông bố bà mẹ trẻ Việt Nam những ngày qua. Vì đâu thử thách này lại hấp dẫn phụ huynh như thế? Vì sao các bé lại thích thú thực hiện thử thách như thế? Cùng Yeah1 khám phá một chút nào!

Danh tính 2 cô gái bất ngờ nảy sinh tình cảm với nhau khi tham gia show tìm kiếm bạn trai

Danh tính 2 cô gái bất ngờ nảy sinh tình cảm với nhau khi tham gia show tìm kiếm bạn trai
Đời sống

Minh Thư và Trúc Như là 2 cô gái đã gây bất ngờ cho cả truyền thông quốc tế khi nảy sinh tình cảm và cùng nhau ra về tại show hẹn hò.

“Lật mặt” dòng son có tên “cực lạ”, được Đào Bá Lộc review đang gây “sốt” trong giới trẻ.

“Lật mặt” dòng son có tên “cực lạ”, được Đào Bá Lộc review đang gây “sốt” trong giới trẻ.
Đời sống

Trong giới beauty blogger Việt Nam, Đào Bá Lộc đang là cái tên thu hút với phong cách makeup cực kì lôi cuốn và gu thẩm mỹ “không chê vào đâu được”. Cứ mỗi lần “quân sư làm đẹp” Đào Bá Lộc review một item làm đẹp nào, đặc biệt là son môi thì hội chị em lại tìm mua cho bằng được

Ông bố bà mẹ Việt phát sốt với trào lưu đập tay ( HI-5) sáng tạo

Ông bố bà mẹ Việt phát sốt với trào lưu đập tay ( HI-5) sáng tạo
Đời sống

Bắt đầu từ những video đập tay đáng yêu được bố mẹ quay lại, cơn lốc "đập tay cùng bé" đang khuấy đảo facebook các ông bố bà mẹ trẻ Việt Nam những ngày qua. Vì đâu thử thách này lại hấp dẫn phụ huynh như thế? Vì sao các bé lại thích thú thực hiện thử thách như thế? Cùng Yeah1 khám phá một chút nào!

Danh tính 2 cô gái bất ngờ nảy sinh tình cảm với nhau khi tham gia show tìm kiếm bạn trai

Danh tính 2 cô gái bất ngờ nảy sinh tình cảm với nhau khi tham gia show tìm kiếm bạn trai
Đời sống

Minh Thư và Trúc Như là 2 cô gái đã gây bất ngờ cho cả truyền thông quốc tế khi nảy sinh tình cảm và cùng nhau ra về tại show hẹn hò.

Chàng trai nhọ nhất năm: Đầu tư hẳn "loa máy" đi tỏ tình nhưng nhận cái kết đắng

Chàng trai nhọ nhất năm: Đầu tư hẳn "loa máy" đi tỏ tình nhưng nhận cái kết đắng
Đời sống

Thích nhau, tỏ tình và yêu nhau, 3 bước cho mọi cặp đôi nghe tưởng dễ mà thực ra chẳng dễ tí nào. Clip một chàng trai đầu tư cho màn tỏ tình với cô bạn mình cảm mến nhưng kết quả lại không như mơ…

2 phụ nữ rượt đánh 1 người đàn ông trước cửa chùa sau va chạm giữa xe SH và ô tô

2 phụ nữ rượt đánh 1 người đàn ông trước cửa chùa sau va chạm giữa xe SH và ô tô
Đời sống

Một vụ tranh cãi có xô xát đã xảy ra sau khi một người đàn ông điều khiển xe SH va chạm với ô tô chở 3 phụ nữ trước một ngôi chùa tại TP.HCM.