Không phải sữa, đây mới là 7 thực phẩm giàu canxi bậc nhất giúp chân dài cả mét chỉ sau 1 tháng, sốc nhất là 1 thìa hạt này bằng tận 3 cốc sữa

  • Phuong Thao

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng, sữa là nguồn dưỡng chất giàu canxi nhất nhưng thực tế, nó không phải là siêu thực phẩm như nhiều người vẫn ca ngợi.

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: Chỉ 40% người trưởng thành trên toàn thế giới tiêu hóa được sữa đúng cách, số lượng người châu Á chiếm có 5%. Do sữa dành cho trẻ em, đường ruột của trẻ nhỏ sản xuất ra lactase – có chức năng phân hủy được sữa đúng cách trong khi thành phần này ngừng làm việc khi chúng ta lớn lên, do đó uống sữa không phải là cách tốt nhất để tăng chiều cao với người trưởng thành. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung 7 nhóm thực phẩm dưới đây, vừa đỡ ngán lại vừa hỗ trợ bổ sung canxi vô cùng hiệu quả.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn1

1. Hạt chia

Với lượng canxi nhiều gấp 6 lần sữa tươi, hạt chia được đánh giá là nguồn cung cấp canxi dồi dào, thay thế sữa dành cho người lớn và trẻ nhỏ không dung nạp lactose trong sữa. Trung bình chỉ 3 thìa café hạt chia có thể chứa tới 233mg canxi – liều lượng tương đường với canxi có trong 1 cốc sữa. Nếu bạn đang muốn tăng chiều cao thì đây là một thực phẩm rất đáng để thử đấy, có thể rắc trực tiếp lên hoa quả để ăn hoặc pha với nước lọc uống hàng ngày.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn

Xem thêm: Lạ đời: Lười biếng vẫn xinh lung linh đón Tết nếu nằm lòng bí kíp vàng này

2. Sữa chua

1 hộp sữa chua 100g có đến 110mg canxi (tương đương với 1 cốc nữa). Ngoài ra, sữa chua còn rất giàu chất đạm, vitamin D3 kết hợp với các vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa nên đóng góp hiệu quả vào quá trình phát triển chiều cao, giúp xương chắc khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn2

3. Hạnh nhân

Đây là món tủ của nhiều nàng và cũng là món ăn khoái khẩu của những người muốn tăng chiều cao. Ngoài lượng canxi dồi dào, hạnh nhân còn chứa nhiều kali, vitamin E, sắt,… có lợi cho cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp hạnh nhân hoặc dùng để làm bánh, rắc lên kem, ăn kèm cùng salad,…đều rất ngon.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn3

4. Rau bina

Cải bó xôi nói riêng và các loại rau cải nói chung đều chứa rất nhiều sắt và canxi giúp bạn phát triển chiều cao. Chắc hẳn bạn chưa thể quên nhân vật thủy thủ nổi tiếng Popeye mỗi lần cần mạnh mẽ và cao lớn hơn đều nhờ đến sự trợ giúp của rau bina đúng không?

tang-chieu-cao-blogtamsuvn4

5. Mật mía

Những cô nàng hảo ngọt chắc hẳn không thể bỏ qua món ăn này. Mật mía chứa canxi, sắt và nguồn vitamin dồi dào. Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể rắc lên bánh hoặc nấu chè đều rất hấp dẫn và ngọt ngào.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn5

6. Các loại đậu

Các loại đậu nói chung đa số đều là thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển chiều cao. Trong đậu chứa nhiều loại vitamin nhóm B, sắt, potassium và nhiều chất xơ, cực kì tốt với những người muốn tăng chiều cao và có nhu cầu giảm cân.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn6

7. Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều photpho, protein, kẽm, kali, vitamin A, D, E, B1, B2,… hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Trung bình ăn 1 quả trứng gà mỗi sáng không chỉ bổ sung lượng canxi dồi dào mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe trong việc giảm cân, làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa da đấy!

tang-chieu-cao-blogtamsuvn7

Hà Trần/Theo Thethaovaxahoi.vn


Loading...

Hình ảnh 2 ông chồng chẳng hề quen biết mà trở nên thân thiết, nằm gối lên tay nhau khi đưa vợ đi đẻ khiến dân mạng bật cười

Hình ảnh 2 ông chồng chẳng hề quen biết mà trở nên thân thiết, nằm gối lên tay nhau khi đưa vợ đi đẻ khiến dân mạng bật cười
Đời sống

2 anh chồng đưa 2 cô vợ đi đẻ ở bệnh viện, duyên số thế nào mà 2 anh lại trở nên thân thiết, đi đâu cũng có nhau như hình với bóng. Hình ảnh 2 anh chồng nằm gối đầu lên tay nhau để xem điện thoại khiến cộng đồng mạng cười ngả nghiêng vì quá dễ thương.

Clip: Bị công kích vì sinh con Down, nữ diễn viên tát khán giả trên sóng truyền hình

Clip: Bị công kích vì sinh con Down, nữ diễn viên tát khán giả trên sóng truyền hình
Đời sống

Nữ khán giả bị nữ diễn viên bạt tai trên sóng truyền hình sau khi công kích diễn viên này về việc sinh con mắc bệnh Down và liều lĩnh mang thai ở tuổi 49.

Long Hoàng lên truyền hình chia sẻ muốn trở thành Sơn Tùng M-TP, Linh Ka tiết lộ không sợ anti-fan

Long Hoàng lên truyền hình chia sẻ muốn trở thành Sơn Tùng M-TP, Linh Ka tiết lộ không sợ anti-fan
Đời sống

Cặp đôi hot teen được đánh giá là ngày càng trưởng thành và chín chắn hơn qua những suy nghĩ cũng như cách phát biểu về định hướng phát triển bản thân trong tuơng lai trên sóng truyền hình.

Cơ hội vàng săn học bổng du học tại các trường hàng đầu trên thế giới tại UIEF 2018

Cơ hội vàng săn học bổng du học tại các trường hàng đầu trên thế giới tại UIEF 2018
Đời sống

Đại diện hơn 30 trường THPT, đại học hàng đầu nước Mỹ, Canada và Châu Âu sẽ có mặt trong ngày hội tư vấn du học “UIEF 2018: Cơ hội du học - việc làm - định cư” với những suất học bổng giá trị lên đến 10 tỷ đồng cho học sinh quốc tế.

Hình ảnh 2 ông chồng chẳng hề quen biết mà trở nên thân thiết, nằm gối lên tay nhau khi đưa vợ đi đẻ khiến dân mạng bật cười

Hình ảnh 2 ông chồng chẳng hề quen biết mà trở nên thân thiết, nằm gối lên tay nhau khi đưa vợ đi đẻ khiến dân mạng bật cười
Đời sống

2 anh chồng đưa 2 cô vợ đi đẻ ở bệnh viện, duyên số thế nào mà 2 anh lại trở nên thân thiết, đi đâu cũng có nhau như hình với bóng. Hình ảnh 2 anh chồng nằm gối đầu lên tay nhau để xem điện thoại khiến cộng đồng mạng cười ngả nghiêng vì quá dễ thương.

Clip: Bị công kích vì sinh con Down, nữ diễn viên tát khán giả trên sóng truyền hình

Clip: Bị công kích vì sinh con Down, nữ diễn viên tát khán giả trên sóng truyền hình
Đời sống

Nữ khán giả bị nữ diễn viên bạt tai trên sóng truyền hình sau khi công kích diễn viên này về việc sinh con mắc bệnh Down và liều lĩnh mang thai ở tuổi 49.

Long Hoàng lên truyền hình chia sẻ muốn trở thành Sơn Tùng M-TP, Linh Ka tiết lộ không sợ anti-fan

Long Hoàng lên truyền hình chia sẻ muốn trở thành Sơn Tùng M-TP, Linh Ka tiết lộ không sợ anti-fan
Đời sống

Cặp đôi hot teen được đánh giá là ngày càng trưởng thành và chín chắn hơn qua những suy nghĩ cũng như cách phát biểu về định hướng phát triển bản thân trong tuơng lai trên sóng truyền hình.

Cơ hội vàng săn học bổng du học tại các trường hàng đầu trên thế giới tại UIEF 2018

Cơ hội vàng săn học bổng du học tại các trường hàng đầu trên thế giới tại UIEF 2018
Đời sống

Đại diện hơn 30 trường THPT, đại học hàng đầu nước Mỹ, Canada và Châu Âu sẽ có mặt trong ngày hội tư vấn du học “UIEF 2018: Cơ hội du học - việc làm - định cư” với những suất học bổng giá trị lên đến 10 tỷ đồng cho học sinh quốc tế.