Không phải sữa, đây mới là 7 thực phẩm giàu canxi bậc nhất giúp chân dài cả mét chỉ sau 1 tháng, sốc nhất là 1 thìa hạt này bằng tận 3 cốc sữa

  • Phuong Thao

Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng, sữa là nguồn dưỡng chất giàu canxi nhất nhưng thực tế, nó không phải là siêu thực phẩm như nhiều người vẫn ca ngợi.

Nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng: Chỉ 40% người trưởng thành trên toàn thế giới tiêu hóa được sữa đúng cách, số lượng người châu Á chiếm có 5%. Do sữa dành cho trẻ em, đường ruột của trẻ nhỏ sản xuất ra lactase – có chức năng phân hủy được sữa đúng cách trong khi thành phần này ngừng làm việc khi chúng ta lớn lên, do đó uống sữa không phải là cách tốt nhất để tăng chiều cao với người trưởng thành. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung 7 nhóm thực phẩm dưới đây, vừa đỡ ngán lại vừa hỗ trợ bổ sung canxi vô cùng hiệu quả.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn1

1. Hạt chia

Với lượng canxi nhiều gấp 6 lần sữa tươi, hạt chia được đánh giá là nguồn cung cấp canxi dồi dào, thay thế sữa dành cho người lớn và trẻ nhỏ không dung nạp lactose trong sữa. Trung bình chỉ 3 thìa café hạt chia có thể chứa tới 233mg canxi – liều lượng tương đường với canxi có trong 1 cốc sữa. Nếu bạn đang muốn tăng chiều cao thì đây là một thực phẩm rất đáng để thử đấy, có thể rắc trực tiếp lên hoa quả để ăn hoặc pha với nước lọc uống hàng ngày.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn

Xem thêm: Lạ đời: Lười biếng vẫn xinh lung linh đón Tết nếu nằm lòng bí kíp vàng này

2. Sữa chua

1 hộp sữa chua 100g có đến 110mg canxi (tương đương với 1 cốc nữa). Ngoài ra, sữa chua còn rất giàu chất đạm, vitamin D3 kết hợp với các vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa nên đóng góp hiệu quả vào quá trình phát triển chiều cao, giúp xương chắc khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn2

3. Hạnh nhân

Đây là món tủ của nhiều nàng và cũng là món ăn khoái khẩu của những người muốn tăng chiều cao. Ngoài lượng canxi dồi dào, hạnh nhân còn chứa nhiều kali, vitamin E, sắt,… có lợi cho cơ thể. Bạn có thể ăn trực tiếp hạnh nhân hoặc dùng để làm bánh, rắc lên kem, ăn kèm cùng salad,…đều rất ngon.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn3

4. Rau bina

Cải bó xôi nói riêng và các loại rau cải nói chung đều chứa rất nhiều sắt và canxi giúp bạn phát triển chiều cao. Chắc hẳn bạn chưa thể quên nhân vật thủy thủ nổi tiếng Popeye mỗi lần cần mạnh mẽ và cao lớn hơn đều nhờ đến sự trợ giúp của rau bina đúng không?

tang-chieu-cao-blogtamsuvn4

5. Mật mía

Những cô nàng hảo ngọt chắc hẳn không thể bỏ qua món ăn này. Mật mía chứa canxi, sắt và nguồn vitamin dồi dào. Ngoài ăn trực tiếp, bạn có thể rắc lên bánh hoặc nấu chè đều rất hấp dẫn và ngọt ngào.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn5

6. Các loại đậu

Các loại đậu nói chung đa số đều là thực phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển chiều cao. Trong đậu chứa nhiều loại vitamin nhóm B, sắt, potassium và nhiều chất xơ, cực kì tốt với những người muốn tăng chiều cao và có nhu cầu giảm cân.

tang-chieu-cao-blogtamsuvn6

7. Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều photpho, protein, kẽm, kali, vitamin A, D, E, B1, B2,… hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả. Trung bình ăn 1 quả trứng gà mỗi sáng không chỉ bổ sung lượng canxi dồi dào mà còn mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe trong việc giảm cân, làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa da đấy!

tang-chieu-cao-blogtamsuvn7

Hà Trần/Theo Thethaovaxahoi.vn

Những bộ phim gợi nhớ “một thời thanh xuân” của chúng ta

Những bộ phim gợi nhớ “một thời thanh xuân” của chúng ta
Đời sống

Cô gái đến từ hôm qua, tháng năm rực rỡ, tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanh…là những tác phẩm điện ảnh rất thành công tại phòng vé, ngoài việc được đầu tư kỹ lưỡng, cảnh quay đẹp, nội dung hấp dẫn, thì việc gợi nhớ lại những ký ức tươi đẹp về thời thanh xuân của nhiều người đã khiến những bộ phim này được đông đảo công chúng yêu mến.

Những điều thú vị về ngày Lễ Thất Tịch (7/7 âm lịch) - ngày Ngưu Lang và Chức Nữ gặp nhau trong nước mắt.

Những điều thú vị về ngày Lễ Thất Tịch (7/7 âm lịch) - ngày Ngưu Lang và Chức Nữ gặp nhau trong nước mắt.
Đời sống

Lễ Thất Tịch hay còn gọi là ngày lễ tình nhân ở phương Đông luôn chứa đựng những điều thú vị từ những câu chuyện thần thoại với nguồn gắn liền sự tích về Ngưu Lang – Chức Nữ.

Người phụ nữ Hà Nội đầu tiên dệt lụa từ tơ sen: 4.800 cuống sen cho một chiếc khăn quàng cổ dài 1,7 mét

Người phụ nữ Hà Nội đầu tiên dệt lụa từ tơ sen: 4.800 cuống sen cho một chiếc khăn quàng cổ dài 1,7 mét
Đời sống

Nghề dệt ngày càng mai một, có kẻ bỏ xứ mà đi, cũng có người dứt lòng tìm kế sinh nhai mới. Đi ngược lại xu thế chung của xã hội, có một người phụ nữ 65 tuổi vẫn còn nặng lòng với từng con tơ, sợi chỉ. Nghệ nhân Phan Thị Thuận là người Việt Nam đầu tiên dệt lụa thành công từ những cuống sen bỏ đi.

Sau cây cầu Vàng ở Đà nẵng, giới trẻ ùn ùn kéo đến check-in cầu Koi ở Hạ Long.

Sau cây cầu Vàng ở Đà nẵng, giới trẻ ùn ùn kéo đến check-in cầu Koi ở Hạ Long.
Đời sống

Nếu hình ảnh đẹp như tiên cảnh của cây cầu Vàng tại Đà Nẵng làm say đắm lòng người, thì khung cảnh rực rỡ của cầu Koi tại Hạ Long - Quảng Ninh cũng khiến người ta dừng chân tại đây để trầm trồ khen ngợi.

Những bộ phim gợi nhớ “một thời thanh xuân” của chúng ta

Những bộ phim gợi nhớ “một thời thanh xuân” của chúng ta
Đời sống

Cô gái đến từ hôm qua, tháng năm rực rỡ, tôi thấy hoa vàng trên cỏ xanh…là những tác phẩm điện ảnh rất thành công tại phòng vé, ngoài việc được đầu tư kỹ lưỡng, cảnh quay đẹp, nội dung hấp dẫn, thì việc gợi nhớ lại những ký ức tươi đẹp về thời thanh xuân của nhiều người đã khiến những bộ phim này được đông đảo công chúng yêu mến.

Những điều thú vị về ngày Lễ Thất Tịch (7/7 âm lịch) - ngày Ngưu Lang và Chức Nữ gặp nhau trong nước mắt.

Những điều thú vị về ngày Lễ Thất Tịch (7/7 âm lịch) - ngày Ngưu Lang và Chức Nữ gặp nhau trong nước mắt.
Đời sống

Lễ Thất Tịch hay còn gọi là ngày lễ tình nhân ở phương Đông luôn chứa đựng những điều thú vị từ những câu chuyện thần thoại với nguồn gắn liền sự tích về Ngưu Lang – Chức Nữ.

Người phụ nữ Hà Nội đầu tiên dệt lụa từ tơ sen: 4.800 cuống sen cho một chiếc khăn quàng cổ dài 1,7 mét

Người phụ nữ Hà Nội đầu tiên dệt lụa từ tơ sen: 4.800 cuống sen cho một chiếc khăn quàng cổ dài 1,7 mét
Đời sống

Nghề dệt ngày càng mai một, có kẻ bỏ xứ mà đi, cũng có người dứt lòng tìm kế sinh nhai mới. Đi ngược lại xu thế chung của xã hội, có một người phụ nữ 65 tuổi vẫn còn nặng lòng với từng con tơ, sợi chỉ. Nghệ nhân Phan Thị Thuận là người Việt Nam đầu tiên dệt lụa thành công từ những cuống sen bỏ đi.

Sau cây cầu Vàng ở Đà nẵng, giới trẻ ùn ùn kéo đến check-in cầu Koi ở Hạ Long.

Sau cây cầu Vàng ở Đà nẵng, giới trẻ ùn ùn kéo đến check-in cầu Koi ở Hạ Long.
Đời sống

Nếu hình ảnh đẹp như tiên cảnh của cây cầu Vàng tại Đà Nẵng làm say đắm lòng người, thì khung cảnh rực rỡ của cầu Koi tại Hạ Long - Quảng Ninh cũng khiến người ta dừng chân tại đây để trầm trồ khen ngợi.